1. Zeelucht is goed voor je longen. Als je aan zee bent, adem je spoorelementen in van zouten die zich als ionen in je bronchiën verspreiden (echt waar ;-). Dit is de reden waarom rijke mensen met zwakke longen in de negentiende eeuw van hun dokter het advies kregen om dagelijks in zee te baden.
Zout inhaleren helpt tegen slijm in de luchtwegen en longen.
Uit het onderzoek door Hetty Janssens is gebleken dat zout in een hogere samenstelling als in ons lichaam, taaislijm, irritaties en ontstekingen duidelijk verminderd in de luchtwegen en longen.
Zeelucht wordt over het algemeen goed verdragen door astmapatiënten.Als je echter allergisch bent, kan een verblijf aan zee problematisch worden. Bij voorkeur niet in een badplaats waar het hard waait of een gebied waar kans is op zandstormen.
Minstens vijf dagen per week een half uur bewegen is belangrijk voor je gezondheid en dus een goede tip. Door te sporten of te bewegen krijg je een betere conditie en sterkere longen. Je hoeft niet altijd uitbundig te sporten. Dansen of een stukje wandelen zijn ook goede manieren om in beweging te blijven.
Zwemmen is goed bij een longziekte: het helpt je aan een betere conditie, meer spierkracht en een fitter gevoel. Bovendien geeft het weinig kans op blessures. Yoga is heel geschikt voor mensen met een longziekte. Het kan hoesten en kortademigheid verlichten.
Onze longen reageren erg goed op de conditionerende effecten van regelmatige fysieke oefening. Zwemmen is een geweldige optie om de gezondheid van de longen te verbeteren, volgens een recent artikel van US Masters Swimming.
De Nederlandse Norm voor Gezond Bewegen is 30 minuten per dag en dit geldt ook voor mensen met een chronische longaandoening. Sporten die het uithoudingsvermogen verbeteren, zijn zeer geschikt voor mensen met COPD. Denk aan wandelen, joggen of zwemmen maar ook aan golf, badminton of fitness.
Vette vis en olijfolie
Ze zijn goed voor je hart- en bloedvaten, maar helpen ook je longen te reinigen. Deze zuren zouden de kans op longkanker en chronische aandoeningen zelfs kunnen verkleinen. Ook scheiden ze ontstekingsremmende stofjes uit die je longen een steuntje in de rug geven bij astma, griep of verkoudheid.
Door voldoende te bewegen, regelmatig in de buitenlucht te zijn, te ontspannen en ijzerrijk voedsel te eten hou je het zuurstofgehalte in je bloed op peil. Als je rookt, helpt het om te stoppen of in ieder geval te minderen. Soms komt een te laag zuurstofgehalte door een ziekte (zoals de longziekte COPD).
Het klinkt misschien vreemd, maar je lichaam heeft ook water nodig om te ademen. De longen bestaan voor 85% uit water. Voor het opnemen van zuurstof en het afvoeren van koolzuur moeten onze longen voortdurend worden bevochtigd met water.
Zeelucht, die jodium, zout en magnesium bevat, bevordert de gezondheid van de luchtwegen en kan astmasymptomen verminderen , de gezondheid van de luchtwegen bevorderen, allergieën en huidproblemen verbeteren en het immuunsysteem stimuleren.
Zeewater zit tjokvol sporenelementen en minerale zouten en bevordert de verwijdering van huidschilfers.Ook kan zeewater het immuunsysteem stimuleren en bepaalde ademhalingsproblemen verlichten. Dankzij de cerumenolytische eigenschappen van zeewater wordt het ook voor de dagelijkse oorhygiëne gebruikt.
Leven aan zee is wel degelijk gezonder, zegt nu ook de wetenschap. De volkswijsheid klopt: leven aan zee is gezonder. Dat is nu voor het eerst wetenschappelijk aangetoond door een team van Belgische onderzoekers. 'Kustbewoners hebben statistisch gezien minder kans op longkanker en astma.
Zout is antibacterieel, antiviraal en antimicrobieel – wat betekent dat het de groei van toxines en pathogenen in uw longen vernietigt of remt . Wanneer het uw luchtwegen binnenkomt, absorbeert het giftig vocht, reinigt het en ruimt het overtollig slijm op en ontdoet het zich van schadelijke bacteriën.
Het zout onttrekt vocht uit de wand van de longen, waardoor het slijm dunner wordt. Bovendien prikkelt het water dat twee keer zo zout is als zeewater het kind om het slijm op te hoesten.
De klachten komen bijvoorbeeld door pollen, huisdieren, huisstofmijt, rook, actief bewegen, stress, kou of mist. Als u rookt, is stoppen met roken heel belangrijk. Bewegen en sporten zijn belangrijk om fit te blijven.
Sporten zet de longen open en zorgt ervoor dat je meer longcapaciteit ontwikkelt. Maar ook zonder fysieke inspanning kan je je longinhoud op korte termijn aanzienlijk vergroten.
Voeding die rijk is aan antioxidanten werkt ontstekingsremmend en dat helpt ook de longen een handje. Kies vooral groente en fruit, want die bevatten vitamine C en E, naast betacaroteen en lycopeen. Tomaten, wortelen, watermeloen, bladgroenten… allemaal aanbevolen.
Neem voldoende tijd voor het uitblazen. Diep in- en uitademen: Luchtstroming in de longen brengt het slijm in beweging. Breng slijm dat vastzit in beweging door diep in- en uit te ademen. De lucht moet vooral langs de plaats stromen waar het slijm vastzit.
Ja, gemberthee kan helpen bij het verminderen van symptomen van verkoudheid, zoals hoesten, keelpijn en congestie. De ontstekingsremmende eigenschappen van gember kunnen ook helpen bij het verminderen van ontstekingen in de luchtwegen.
Longen zijn zelfreinigende organen die zichzelf beginnen te genezen zodra ze niet langer worden blootgesteld aan vervuilende stoffen. De beste manier om ervoor te zorgen dat uw longen gezond zijn, is door schadelijke toxines zoals sigarettenrook, vapen en luchtvervuiling te vermijden, en door regelmatig te bewegen en gezond te eten .
Vitamine D kan longaanvallen verminderen. Steeds meer onderzoeken tonen aan dat extra vitamine D, met name in de winter, kan zorgen voor minder longaanvallen als je astma of COPD hebt en een vitamine D tekort. Veel mensen hebben namelijk te weining vitamine D in de winter omdat de zon dan nauwelijks schijnt.
Sporten en bewegen is belangrijk voor sterke longen. Bij mensen met COPD zijn de longen beschadigd waardoor zij vaak moeite hebben met ademen en weinig lucht krijgen. Toch blijkt bewegen ook bij hen de kwaliteit van leven aanzienlijk te verbeteren. Een combinatie van duur- en krachttraining werkt het best.
Aerobische activiteiten zoals wandelen, hardlopen of touwtjespringen geven je hart en longen de training die ze nodig hebben om efficiënt te functioneren. Spierversterkende activiteiten zoals gewichtheffen of Pilates bouwen core strength op, verbeteren je houding en verstevigen je ademhalingsspieren.