Gratis en eenvoudig te gebruiken Stappenteller! Ideaal voor lopen en afvallen! "Stappenteller" registreert het aantal stappen dat je hebt gelopen en geeft dat weer, samen met het aantal calorieën dat je hebt verbrand, de afgelegde afstand, de verstreken tijd en de snelheid.
Op smartphones met Android-besturing kun je Google Fit gebruiken. Met deze fitness-app is het eveneens mogelijk je afstanden bij te houden. Ook kun je jezelf doelen stellen, om jezelf uit te dagen en je (loop)conditie een positieve impuls te geven.
Stappentellers zijn er in diverse soorten en de prijzen variëren enorm. Je kunt ze kopen vanaf €5. Voor de meest uitgebreide varianten betaal je honderden euro's. Ze verschillen in functies, vormgeving en zijn er zowel digitaal als analoog.
De populairste is Google Fit. Deze registreert niet alleen hoeveel stappen je zet, maar ook hoe intensief het was. De app houdt daarom ook je hardloop- en fietssessies bij. Je kunt Google Fit bovendien koppelen met andere apps om zo een totaaloverzicht van je gezondheid te krijgen.
Op het startscherm van S Health zie je onderin een aantal functies (zie afbeelding). Als je wilt dat je toestel dagelijks het aantal stappen dat je zet telt, tik dan op 'stappenteller' links onderin.
Hoeveel km is 10.000 stappen? 10.000 stappen per dag staat gelijk aan het lopen van 7 à 8 kilometer. Als je 5 kilometer per uur wandelt, dan ben je ongeveer 1,5 uur bezig om de 10.000 stappen te halen. En dat betekent doorstappen.
Afhankelijk van je gewicht, verbrand je meer of minder calorieën als je wandelt (of welke vorm van beweging dan ook). Gemiddeld is dat 55 calorieën per gelopen kilometer. In 10.000 stappen gaan ongeveer 7 tot 8 kilometer. Dus idealiter verbrand je tussen de 400 en de 500 calorieën per dag door beweging.
De gemiddelde staplengte voor een volwassen man is 70 cm. Bij vrouwen is deze 60 cm. Opmerking: de paslengte is iets anders als de staplengte. Een pas bestaat uit twee stappen.
Je hoort vaak dat je 10.000 stappen per dag moet zetten. Maar dat is niet voor iedereen haalbaar. Vooral als je een zittend beroep hebt, kan het demotiverend werken. 8.000 stappen per dag is een goede richtlijn.
Als je een paar kilo wilt afvallen dan is 10.000 stappen per dag om te beginnen een mooi streven. Een volwassen persoon verbrandt gemiddeld 100 calorieën per 2000 stappen. Dat leert ons dat 10.000 stappen gelijkstaat aan 500 calorieën.
Als je stappen van 65 centimeter zet en je in de loop van de dag 5 km hebt gestapt, vermenigvuldig dan eerst het aantal km met 100.000 om de afstand in centimeter te krijgen – 500.000 dus - en deel dit getal door 65 om je gemiddelde aantal stappen over deze afstand te krijgen.
De Hartstichting adviseert iedere volwassene (waaronder senioren tot 75 jaar) gemiddeld 8.000 stappen per dag te zetten. Zo kan iemand die 70 jaar is en 3.000 stappen per dag zet, streven naar een actiever leven met gemiddeld 8.000 stappen per dag.
Hoeveel stappen is een kilometer? Je moet 1.333 stappen lopen om 1 kilometer af te leggen. Dit is niet het enige handige bruggetje om snel stappen naar kilometers om te rekenen. Let wel op dat het om gemiddelde gaat.
De Huawei Watch Fit 2 is een fijne simpele stappenteller, met deze polsband kan ik makkelijk mijn stappen, verbrandde aantal calorieën en afgelegde afstand bijhouden. Niet alleen is deze activity tracker fijn en makkelijk in gebruik, maar ik kan er ook mee zwemmen!
Over het algemeen geven vrouwen vaak de voorkeur aan mannen die groter zijn dan zij. Dit geeft een gevoel van vertrouwen en bescherming. Sommige dames hebben liever een man van bijna twee meter, terwijl andere goed gezind zijn met iemand van 1.75.
De stapfase wordt ook wel steunfase genoemd om te benadrukken dat je voet voortdurend op de grond is. Het geheel van stapfase en zweeffase noemen we een pas, dus de paslengte is gelijk aan de staplengte plus de zweeflengte.
Als je elke dag 5 km stapt verbrand je ongeveer 300 calorieën per dag.” Om een kilo lichaamsvet te verliezen moet je zo'n 7.000 calorieën verbranden. Als je dus iedere dag 5 km stapt, verbrand je op een week tijd 2.100 calorieën en op een maand tijd 8.400 calorieën.
Loop je op een gemiddelde wandelsnelheid van vijf kilometer per uur – dat is stevig wandelen, dus niet rustig – dan verbrand je al snel vier calorieën per kilogram lichaamsgewicht. Iemand van 60 kilogram kan na een uur dus maar liefst 240 calorieën afstrepen. Dat staat gelijk aan een roze koek of een saucijzenbroodje.
0-5.000 stappen per dag: veel te weinig beweging. 5.001-7.500 stappen per dag: licht actieve leefstijl, maar nog niet genoeg. 7501-10.000 stappen per dag: matig actief, maar kan beter. 10.000-12.500 stappen per dag: actieve gezonde leefstijl.
Je kunt onze app en website gratis gebruiken en daarna beslissen of je ook één van onze producten wilt kopen. Er zijn geen kosten verbonden aan het gebruik van de website, het downloaden van de app en het plannen van Tours. Meld je aan met je e-mailadres of Facebook-account en ga van start.
Wandelen met Strava
In deze wandel app kun je precies zien welke route je op een dag gelopen hebt. Zie hoe lang je onderweg bent geweest en hoeveel kilometer je afgelegd hebt. Ideaal als je van afstand meten houdt en het bijhouden ervan leuk vindt.