Dansen zorgt voor minder stressVan bewegen en sporten is bekend dat ze enorm kunnen helpen bij het verbeteren van je mentale gesteldheid. Wanneer je beweegt, maakt je lichaam het stofje endorfine aan. Dit zorgt voor een gelukzalig gevoel en verlaagt je cortisolniveau, het hormoon dat stress veroorzaakt.
Dansen (bewegen op muziek) is meer effectief dan sport voor mensen die gewicht willen verliezen. Mede omdat dansen het lichaamsbewustzijn verbetert en bijdraagt aan het fysieke zelfvertrouwen. Dansen verbetert het geheugen, balans, concentratie. Mede doordat bewegen op muziek zo'n positief effect heeft op de hersenen.
Dansen zorgt ervoor dat je hartslag stijgt en de vetverbranding aan het werk gaat. Voor wie van dansen houdt is dit de perfecte manier om snel een platte buik te krijgen. Door de uitdagende choreografie vliegt de training voorbij en heb je binnen no-time je sportdoel bereikt!
Dansen kan uw spiertonus, kracht, uithoudingsvermogen en conditie verbeteren . Dansen is een geweldige manier om nieuwe vrienden te ontmoeten. Ga naar uw arts voor een controle als u een medische aandoening hebt, overgewicht hebt, ouder bent dan 40 jaar of niet fit bent.
Het belangrijkste is hoe vaak je danst. Net als bij dansen zelf, kun je geen stap overslaan. Overweeg om minstens drie keer per week te dansen. Bijvoorbeeld, iemand die ongeveer 60 kilo weegt, kan ongeveer een kwart kilo per maand verliezen door drie keer per week te dansen.
Naarmate je naar een gemiddeld niveau gaat, kan het voordelig zijn om je lesfrequentie te verhogen naar 3-4 keer per week. Voor gevorderde dansers worden 4-5 lessen per week aanbevolen.
Uit het onderzoek van InsuranceProviders blijkt dat dansers de fysiek meest veeleisende baan van alle onderzochte beroepen hebben. Met een score van 97 op de 100 punten die behaald kunnen worden. Atleten nemen de derde plaats in, fitness trainers en sportinstructeurs staan op nummer vijf, en choreografen op negen.
Van dansen kun je (in combinatie met het juiste voedingspatroon) ook afvallen. Afhankelijk van de stijl, verbrand je met een halfuur dans al snel zo'n 300 calorieën.
Vroeg onderzoek naar dans-/bewegingstherapie toont aan dat het kan helpen bij het verbeteren van mentale gezondheidsklachten die geassocieerd worden met depressie en angst door: Neurotransmitters vrij te geven die de stemming verbeteren. Zelfvertrouwen te vergroten. Het niveau van mindfulness en kwaliteit van leven te verbeteren.
Dansen bouwt spierkracht op in bijna elk deel van het lichaam . Het vergroot je vermogen om dagelijkse taken uit te voeren met minder kans op blessures of vallen door zwakte. Hoe meer je beweegt (danst), hoe meer je kunt bewegen (in het algemeen).
Een wetenschappelijk onderzoek heeft uitgewezen dat dansen een nuttig hulpmiddel is bij gewichtsverlies . Dansen bleek de lichaamsmassa, BMI, tailleomtrek, vetpercentage en vetmassa te verbeteren. Experts zeggen dat dansen calorieën verbrandt en helpt bij de ontwikkeling van magere spiermassa.
Je traint bijna al uw spieren
Vooral de beenspieren krijgen een flinke boost. Een aantal ritmische kniebuigingen en u verzet net zoveel werk als met een fitnessapparaat voor de bovenbenen! Ook de bil-, buik- en rugspieren doen mee.
Deze dynamische oefeningen betrekken je quadriceps, hamstrings, kuiten en bilspieren, wat zorgt voor een uitgebreide beenworkout. Door op het ritme te dansen, bouw je kracht en uithoudingsvermogen op, en verbeter je de spiertonus in je benen.
Dansen is een opwindende en sociale manier om te trainen . Van ballroom tot salsa, dansen traint je hart, helpt sterke botten en spieren op te bouwen en kan je evenwicht verbeteren. Omdat dansen zo leuk is, vergeet je misschien dat je aan het trainen bent.
In 1997 heeft het Internationaal Olympisch Comité (IOC) de danssport officieel erkend als sport, waardoor de WDSF een door het IOC erkende sportfederatie werd. Ondanks druk van het WDSF is de danssport tot nu toe geen olympische medaillesport. Wel is de danssport een sport op de Wereldspelen.
Dansen houdt je botten sterk
Het eerste voordeel van dansen voor ouderen is dat regelmatig dansen de kans op osteoporose verkleint. Wanneer je al last hebt van osteoporose, wordt dit minder door het dansen. Dit komt doordat je tijdens een dansles je botten, die je gewicht dragen, versterkt.
Dansen is een goede work-out
Want onbewust beweeg je meer dan je denkt. Je hele lichaam doet mee met elke beweging die je maakt. En net als bij andere sporten is deze vorm van beweging goed voor een gezonde bloeddruk, spieropbouw, gezonde botten en een gezond cholesterolgehalte, aldus de Harvard Medical School.
Uit andere onderzoeken blijkt dat dansen helpt om stress te verminderen, de hoeveelheid van het feelgoodhormoon serotonine verhoogt en bijdraagt aan de ontwikkeling van nieuwe neurale verbindingen , met name in gebieden die betrokken zijn bij uitvoerende functies, langetermijngeheugen en ruimtelijke herkenning.
Dansen kan een plezierige fysieke activiteit zijn die makkelijker vol te houden is. “De meeste mensen weten dat fysieke activiteit goed is voor de gezondheid in vergelijking met niets doen, maar ze realiseren zich misschien niet dat dansen een effectief alternatief kan zijn voor standaardoefeningen zoals hardlopen, naar de sportschool gaan en andere sporten .”
Het dansen van meerdere uren achter elkaar kan tot grote vermoeidheid leiden.Daarmee neemt ook je fysieke en mentale weerstand af. En het is juist de mentale weerstand die ervoor kan zorgen dat je kritisch bent met betrekking tot het opnemen van nieuwe informatie.
Dans is effectief bij vetverlies bij mensen met overgewicht en obesitas , en heeft een significante verbetering van de lichaamssamenstelling en morfologie. Vanwege de hoge efficiëntie en het grotere gevoel van plezier kan dans een nuttige oefeningsinterventie zijn voor vetverlies.
Snelle rekensom. Laten we even rekenen: met een gemiddelde verbranding van 350 calorieën per uur, deel dat door 60 minuten, verbrand je zo'n 5,8 calorieën per minuut. Dus, om die 110 calorieën van je biertje te verbranden, moet je ongeveer 19 minuten intensief dansen.
Dansen vereist coördinatie en evenwicht waarvoor sterke spieren, botten en gewrichten nodig zijn. Als je lichaam stram en slecht voorbereid is op beweging, zou je een dansmove kunnen laten zien op de dansvloer die niet goed is voor je lichaam! Chiropractische zorg kan, na verloop van tijd, de spieren helpen versterken.
Het is een zeer complex multisensorisch proces . Dansers hebben een uniek vermogen om bewegingen te visualiseren, deze bewegingen op muziek te timen en veel richting- en tegengestelde veranderingen tegelijk uit te voeren.
Waterpolo staat boven aan de lijst, gevolgd door turnen en zwemmen.