Een stukje pure chocola van minimaal 70% cacao is niet alleen een gezonde en lekkere snack, ook verbetert het de conditie van je tanden. Pure chocola bevat namelijk het bittere stofje theobromine, dat er voor zorgt dat je tandglazuur sterker wordt en er minder snel gaatjes ontstaan.
Chocolade eten:
Levert hoge doses suiker in de mond die de groei van bacteriën, tandplak en tandvleesaandoeningen ondersteunen . Bacteriën in de mond zetten suiker om in zuren, die het oppervlak van de tanden aantasten. Dit veroorzaakt tandbederf en gaatjes. Suiker in chocolade verergert de effecten van verzwakt glazuur.
Maar ook voor sterke tanden is calciumrijke voeding dus heel belangrijk. Calcium vind je vooral in melk, melkproducten, kaas, groente, noten en peulvruchten. Magnesium zorgt er onder andere voor dat je calcium makkelijk opneemt. Het zit in groene bladgroenten, noten, peulvruchten en bananen.
Met stip op 1 staat borstplaat. Dit sinterklaassnoep bevat maar liefst 80 gram suiker per 100 gram! Op de tweede plek staan schuimpjes met 76 gram, gevolgd door fondant kikkers en muizen met 72 gram suiker.
Wat vooral belangrijk is voor het behoud van een sterk gebit is: eet niet te veel tussendoor en eet en drink niet te veel suiker. Als je daarnaast elke dag je tanden goed poetst met een tandpasta met fluoride en je regelmatig naar de tandarts gaat, is de kans op tandbederf minder.
Fluoride maakt tandglazuur sterker en minder goed oplosbaar in zuur. Fluoride vertraagt het oplossen van tandglazuur. Poets daarom uw tanden tweemaal per dag met fluoridetandpasta.
Vlees, eieren, tofu, bonen, noten en groene bladgroenten zijn allemaal goede bronnen van eiwitten. Calcium is geweldig voor het versterken van uw botten en tanden. Melk, kaas en andere zuivelproducten zijn een geweldige bron, maar als u lactose-intolerant bent, is sojamelk een goed alternatief. Sesamzaad is ook rijk aan calcium.
Een stukje pure chocola van minimaal 70% cacao is niet alleen een gezonde en lekkere snack, ook verbetert het de conditie van je tanden. Pure chocola bevat namelijk het bittere stofje theobromine, dat er voor zorgt dat je tandglazuur sterker wordt en er minder snel gaatjes ontstaan.
Kleverige of taaie snoepjes staan bovenaan de lijst met snoepjes die je moet vermijden . Dit komt omdat hoe taaier en plakkeriger een snoepje is, hoe waarschijnlijker het is dat het een suikerachtige rest achterlaat in de spleten van je tanden of tussen je tanden.
Boordevol suiker en vet
"Er bestaan geen superfoods", meent de wetenschapper. "Als je kijkt naar de chocoladesoorten wit, melk en puur, dan is er eigenlijk weinig verschil. Het zit nog steeds boordevol suiker en vet. Je kan dus niet zeggen dat chocolade gezonder is dan schepsnoep."
Water is de veiligste keuze voor je gebit, naast ongesuikerde thee en koffie en ongezoet melk. Water kan je dus makkelijk de hele dag door drinken. En zéker na elke maaltijd: zo spoel je de zuren en suikers uit eten en drinken (bv. fris-, energie- en sportdranken) weg.
Calciumrijke voedingsmiddelen, zoals zuivelproducten, bladgroenten en noten , zijn vooral gunstig voor het versterken van glazuur. Vitamine C-rijke voedingsmiddelen zoals sinaasappels en paprika's kunnen ook helpen uw tanden te beschermen tegen tandbederf.
Hoe kun je je tanden weer wit krijgen? 'Externe verkleuring van het glazuur door aanslag kan je tandarts weghalen door je tanden te polijsten met een speciale polijstpasta. Verkleuring in de tand kun je van binnenuit lichter laten maken door te bleken. Het enige effectieve middel hiervoor is waterstofperoxide.
Fruit, vezels en groenten
Het nuttigen van vezelrijk voedsel zorgt voor voldoende speekselaanmaak, wat helpt mineralen te creëren die bescherming bieden tegen tandbederf. Goede bronnen van vezels zijn gedroogd fruit, zoals dadels, rozijnen en vijgen, en vers fruit, zoals bananen, appels en sinaasappels.
Het is noodzakelijk om elke dag te flossen en twee keer per dag te poetsen met fluoride tandpasta. Na het eten van chocolade, vooral suikerhoudende soorten, helpt het poetsen van uw tanden om alle resterende suiker en bacteriën te verwijderen .
Het eten van zoetigheid prikkelt de zenuwen in de kleine kanaaltjes. Pijnklachten kun je verminderen door de kanaaltjes dichter te maken. Hier heb je speciale tandpasta voor. Maar de tandarts kan ook gebruik maken van een speciale lak die wordt aangebracht op de gevoelige tandhalzen.
Kauwgom kan helpen tandbederf te voorkomen, zolang je maar kiest voor een suikervrije kauwgom. Als je op kauwgom kauwt, produceert je mond meer speeksel, waardoor sommige van de zuren die zich in je mond vormen wanneer je voedsel afbreekt, worden geneutraliseerd of weggespoeld.
Er is ontdekt dat pure chocolade, met name varianten met een hoog cacaogehalte (70% of hoger) en weinig suiker, voordelen heeft voor de mondgezondheid. In tegenstelling tot andere snoepjes, lost pure chocolade gemakkelijk op, waardoor het contact van suiker met uw tanden wordt verminderd . Dit maakt het een betere keuze vergeleken met kauwbare lekkernijen of harde snoepjes.
Harde snoepjes
Als je erop zuigt, duurt het langer in je mond om je tanden met suiker te bedekken, en als je erop kauwt, blijven er stukjes in de slijpvlakken van je kiezen zitten . Harde snoepjes doen er veel langer over om op te lossen dan kauwbare snoepjes, waardoor al die zuurproducerende bacteriën genoeg tijd hebben om een nieuwe holte te creëren.
Snoep. Vermijd het eten van snoep omdat het vast komt te zitten in je tanden en gaatjes kan veroorzaken. Lollies, pepermuntjes en andere harde snoepjes stellen tanden gedurende lange tijd bloot aan suiker.
Het wordt afgeraden om meer chocolade te eten om hart- en vaatziekten te voorkomen. Naast gunstige stoffen bevat chocolade namelijk ook veel verzadigd vet. Dit verhoogt het risico op hart- en vaatziekten juist. Ook zitten er veel calorieën in chocolade.
Komkommer is een goede bron van vezels voor je tandvlees en tanden. Bovendien helpt de structuur van komkommer suiker en vuil te verwijderen.
Net zoals appels hebben noten een wegwassend effect. Kauwen op amandelen, cashewnoten, walnoten en sesamzaad zet de productie van speeksel in gang en bestrijdt viezigheid in de mond. Meer nog: dankzij de schurende textuur van de noten bestaat de kans zelfs dat ze bestaande vlekjes op de tanden doen verdwijnen.
Water. Water is de beste vloeistof op de planeet dat je in overvloed kan drinken om je algehele waterhuishouding op peil te houden. Het is ook goed voor het gebit, omdat het bepaalde mineralen op tanden en kiezen afzet. Bovendien is water belangrijk voor de speekselvorming en houdt het tandvlees gehydrateerd.