#2 AlcoholJa ja, er wordt dan wel vaak gezegd dat alcohol het beste medicijn is tegen een kater maar dat is natuurlijk grote onzin. Ja, je bent even van dat hangerige gevoel af, maar daarna werkt het alleen maar averechts. Je lichaam dehydrateert de alcohol weer en je kater wordt alleen maar erger.
Water. Prioriteit één als je wakker wordt met hoofdpijn is water. Alcohol zorgt er namelijk voor dat je vocht tekort komt en daarom is het zaak om dit zo snel mogelijk weer aan te vullen.
Overigens verschilt het per individu hoeveel drankjes nodig zijn voor een kater. Maar gemiddeld krijgt een vrouw van 60 kilo een kater na drie tot vijf drankjes, een man van 80 kilo pas na vijf of zes. Toch handig om te weten, met al die kerstborrels- en diners op komst. Tip: drink er veel water bij.
Wanneer de alcohol wordt afgebroken door je lichaam komen er afbraakproducten vrij die je misselijk maken.Dat je maagslijmvlies geïrriteerd is door de alcohol helpt ook al niet.
Als je misselijk bent kun je er voor kiezen om cola te drinken.Dit kalmeert de maag namelijk en zorgt er dus voor dat de misselijkheid verdwijnt. Drink niet teveel cola, want cola droogt ook uit. Heel veel sterkte met je kater!
De kater temmen
De natuurlijke suikers bevorderen een snellere afbraak van alcohol en herstelt je te lage bloedsuikerspiegel. Fruit zoals een kiwi versterkt dit effect. Precies wat je nodig hebt om te herstellen. Om aan je broodnodige dosis vitamine C te komen kan je bijvoorbeeld een handvol zwarte bessen wegtikken.
Eet iets voor je gaat slapen om je bloedsuiker te verhogen; iets zouts of iets met veel eiwitten kan helpen. Zorg dat je voor en na het drinken genoeg slaap krijgt.
Het afbreken van één standaardglas alcohol door de lever duurt 1 tot 1,5 uur. Als je 8 glazen drinkt, is de lever dus 8 tot 12 uur bezig om de alcohol uit het lichaam te verwijderen. Na een avondje stevig drinken kun je dus nog alcohol in je bloed hebben als je wakker wordt. Dit heet restalcohol.
Een 'kater' verhelpen
Neem een goed ontbijt en drink veel water. Vermijd zware inspanningen en ga niet in de felle zon zitten. Tegen de hoofdpijn kan je een pijnstiller nemen. Liefst paracetamol en geen acetylsalicylzuur (zoals bijvoorbeeld Aspirine®).
Surprise: tequila is de ultieme winnaar! Dat heb je jammer genoeg misschien weleens aan de lijve ondervonden. 22,6% van de deelnemers laat weten de slechte ervaring te hebben met een tequila-kater. Op de tweede plek staat wodka met 20,84%.
Een kater kan een paar uur duren, een hele dag of zelfs meerdere dagen. Meestal is het zo dat je hoe meer je drinkt, hoe erger de kater is en hoe langer de kater duurt.
Het antwoord op de vraag “Hoe lang duurt een kater?” is voor iedereen verschillend. Je lever doet er ongeveer 1,5 uur over om de alcohol uit 1 standaardglas drank af te breken. De kater duurt gemiddeld een dag, maar kan wel enkele dagen aanhouden.
Vochtverlies. De belangrijkste oorzaak van de kater is het vochtverlies. Alcohol stimuleert de vochtafdrijving waardoor het lichaam uitdroogt. Alcohol zorgt er voor dat de nieren veel water uitscheiden.
Een kater kan een paar uur duren, een hele dag of zelfs meerdere dagen. Meestal is het zo dat je hoe meer je drinkt, hoe erger de kater is en hoe langer de kater duurt. Hoelang een kater duurt hangt af van hoe vaak je drinkt. Als je lichaam gewend is aan alcohol, kan je kater minder erg zijn en sneller weer over gaan.
Door het drinken van water gaat alcohol niet sneller uit je lichaam. 1 Standaard glas alcohol wordt door de lever binnen 1 á 1,5 uur afgebroken. Het drinken van water heeft hier geen verdere invloed op. Het drinken van water tussen de glazen alcohol door en aan het eind van de avond helpen wel tegen een kater.
Maaglast, misselijkheid en overgeven
Ook eenmalig overdreven alcoholgebruik prikkelt het maagslijmvlies. Dit kan zodanig geïrriteerd raken dat er misselijkheid ontstaat en dat de maagwand samentrekt en je gaat overgeven.
Mensen vallen na een glas alcohol sneller in slaap. Vandaar dat mensen spreken over een 'slaapmutsje'. De slaap is echter onrustig en minder diep. Iemand die alcohol heeft gedronken en wel veel uren heeft geslapen, is minder uitgerust dan iemand die niet heeft gedronken en hetzelfde aantal uren geslapen heeft.
Blijf wat langer slapen en doe rustig aan.Eet een stevig, gezond ontbijt.Drink genoeg water.Zorg na genoeg rust voor wat (rustige) beweging.
Wil je toch iets innemen tegen de hoofdpijn, neem dan bij het opstaan liever een aspirine of ibuprofen. De combinatie van alcohol en paracetamol is namelijk slecht voor je lever en nieren. Dit is geen aanrader. Het helpt maar een paar uur, en is dus waarschijnlijk al uitgewerkt voordat je wakker bent.
Pijnstillers op basis van paracetamol kunnen in combinatie met alcohol tot leverbeschadiging leiden. Ontstekingswerende medicijnen zoals acetylsalicylzuur (bijvoorbeeld Aspirine®), ibuprofen (bijvoorbeeld Nurofen®), e.a., hebben een bloedverdunnend effect. In combinatie met alcohol kan dit tot bloedingen leiden.
Je zult vast wel eens gehoord hebben dat vet eten goed is tijdens het hebben van een flinke kater, maar eigenlijk is dat geen goed idee. Een vette maaltijd kun je beter mijden omdat gebakken of gefrituurd voedsel de maag kan irriteren.
Eet fruit, toast en eieren om je maag te kalmeren.Ook is wat geraspte gember in je thee een wondermiddel voor het tot rust brengen van je maag. Vermijd hier vet eten en drink vooral geen kruidenthee. Dit vertraagt de afbraak van alcohol.
Drink na een glas alcohol steeds een glas water of fris. Drink niet te veel verschillende drankjes door elkaar. Drink alcohol met zo weinig mogelijk foezelalcoholen; die zitten vooral in drank gemaakt van fruit, zoals pruimenbrandewijn. Drink extra water voor je gaat slapen.
Je lichaam smeekt met een kater snel om een vette hap, maar we kunnen je garanderen dat je er niet beter van gaat voelen. Een stevige maaltijd, zoals yoghurt, fruit en muesli helpen je al veel beter de dag door.