8: Geraspte (groene) appel of appelmoesJe lege maag (vooral ook na het spugen) wordt hier heel blij van! Ook over appelmoes hebben we goede dingen gehoord. Het werkt namelijk bij het afnemen van de misselijkheid. Zorg wel voor ongezoete en biologische appelmoes (appels worden veel bespoten).
Geef de voorkeur aan makkelijk verteerbare voedingsmiddelen (crackers, rijst, gekookte wortelen, appels, bananen …)
Voor wie niet van volkoren voedsel houdt, kunnen crackers een goed alternatief zijn. Fruit dat rijk is aan vitamine B6, zoals bananen of avocado's, kan goed werken tegen misselijkheid, omdat vitamine B6 eigenschappen heeft die misselijkheid tegengaan.
Zowel kamille, gember als muntthee staan ervoor bekend om je maagklachten te kunnen verzachten. Zij hebben kalmerende stoffen die maagproblemen verminderen. Gember is de beste keuze als je misselijk bent. Munt en kamille hebben dan ook weer een verzachtende werking op je darmen.
Zorg ervoor dat je altijd iets in je maag hebt. Een lege maag kan namelijk ook een misselijk gevoel geven. Met name 's morgens vroeg kan het helpen om te knabbelen op droog voedsel, zoals toastjes, crackertjes of een soepstengel. Zuig of kauw op een ijsklontje, kauwgom, waterijsje of zachte stukjes fruit.
Eet bananen, appels, meloenen, bosvruchten, aardbeien, perziken of abrikozen. Heb je maagklachten? Mogelijk heb je moeite met het verteren van eiwitten. Eet een kiwi, ananas of mango.
Drink voldoende water en/of kruidenthee.Kies voor eenvoudig te verteren voedingsmiddelen.Vermijd alcohol en roken.Tabletten tegen misselijkheid als gevolg van pijn.
Drink liever geen vruchtensappen (die zijn vaak te zuur voor de maag) of verdun ze met wat water. Appelsap is eventueel wel een optie. Alcoholische dranken vermijd je beter. Koolzuurhoudende dranken laat je het best 'uitbruisen'.
Als je bij misselijkheid wat vaker een klein beetje eet, kan dat de symptomen van misselijkheid tegengaan. Blijf even rechtop zitten na het eten: Sommige mensen hebben meer last van oprispingen of worden misselijk als ze binnen 30-60 minuten gaan liggen na een maaltijd. Vermijd drinken bij het eten.
Gember tegen misselijkheid
Snij een vijftal plakjes gember af, doe ze in een kop en giet er kokend water over. Laat ze een drietal minuten trekken, voeg eventueel wat suiker toe en drink het water met kleine slokjes op.
Het beste antwoord. Een appel activeert de activiteit van je maag. Het helpt vaak ook om weer trek te krijgen als je niet wilt eten als je misselijk bent. Erg gezond, half uurtje voor het eten.
Paracetamol is het veiligste medicijn om te gebruiken tegen de hoofdpijn. Bij veel mensen werkt dit goed. Gebruik bij misselijkheid ook een medicijn tegen misselijkheid om te voorkomen dat u de pijnstiller uitbraakt.
Misselijkheid en braken kunnen met medicijnen vaak sterk verminderd worden. Veelgebruikte middelen tegen misselijkheid en braken zijn metoclopramide (merknaam Primperan) en domperidon (Motilium). Andere middelen die soms gebruikt worden zijn haloperidol (merknaam Haldol) en dexamethason.
Diepe ademhaling: Het beoefenen van diepe ademhalingstechnieken kan helpen bij het ontspannen van de maag en het verminderen van misselijkheid. Adem diep in door je neus, houd je adem enkele seconden vast, en adem langzaam uit door je mond.
Eet veel vezels zoals havermout, zilvervliesrijst of volkorenpasta. Dit bevat weinig vet waardoor je maag wat kalmeert. Vis en bonen: Deze bevatten beide weinig vet en veel eiwitten. Pak lekker een kopje verse gember thee of gebruik wat gember in je avondmaaltijd.
Algemene richtlijnen bij een licht verteerbaar dieet
Kies voor rijp fruit zoals appel, peer, banaan, perzik, meloen. Fruit zoals verse ananas en citrusfruit (sinaasappel, mandarijn) kunnen meer klachten geven.
IJs bevat erg veel vet en zuivel, waardoor het pijnlijke krampen, een opgeblazen gevoel en een indigestie kan veroorzaken. Zeker wie lactose-intolerant, moet ver wegblijven van ijs of kiezen voor zuivelvrije alternatieven.
Bananen zijn zacht voor de maag en bevatten kalium, wat kan helpen bij het herstellen van elektrolytenbalans. Witte rijst is licht verteerbaar en kan een goede bron van energie zijn zonder de maag te belasten. Het klinkt misschien niet zo spannend of lekker, maar ook ongezoete appelmoes is een goede optie.
Het drinken van thee (met honing) helpt bij veel mensen de maag te kalmeren. Ook het drinken van cola kan helpen. Daarnaast kan het verstandig zijn vast voedsel te vermijden tot het misselijke gevoel weg is.