Hoewel er weinig onderzoek is naar de invloed van het FODMAP-dieet op fibromyalgie, zijn de eerste resultaten positief. Symptomen zoals pijn, stijfheid en darmklachten werden verminderd. Bij mensen met overgewicht kan gewichtsverlies optreden, wat mogelijk ook bijdraagt aan de vermindering van symptomen.
Sommige diëten beweren iets tegen jouw klachten te kunnen doen. Maar van geen enkel dieet is wetenschappelijk bewezen dat het tegen fibromyalgie helpt.
Helpt bariatrische chirurgie bij de behandeling van fibromyalgie? Ja, mogelijk . Sommige casusrapporten en onderzoeken hebben aangetoond dat gewichtsverlieschirurgie de symptomen en ernst van fibromyalgie bij bepaalde personen die lijden aan obesitas of morbide obesitas, heeft kunnen verminderen.
Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen de klachten verminderen met pijnstillers, regelmatige beweging en gedoseerde rust.
Fibromyalgie doet meer pijn als je overgewicht hebt. Te veel lichaamsvet en te weinig spieren zorgen ook voor meer vermoeidheid en verergeren veel andere symptomen. Onderzoeken tonen aan dat afvallen en sporten helpen om de pijn te verminderen en tegelijkertijd de dagelijkse functie te verbeteren .
Milnacipran , een medicijn tegen fibromyalgie dat niet in verband is gebracht met gewichtstoename, biedt een mogelijk alternatief voor mensen die zich zorgen maken over hun gewicht. Bewijs uit drie nauwgezette dubbelblinde, placebogecontroleerde onderzoeken geeft aan dat milnacipran gewichtsverlies kan bevorderen.
Fibromyalgie is daardoor moeilijk vast te stellen. Er zijn geen medicijnen om de aandoening te genezen. Wel kunnen je klachten verminderen met pijnstillers, en door beweging en rust af te wisselen.
Het meest gebruikte medicijn bij fibromyalgie is paracetamol. Het is een pijnstiller met relatief weinig bijwerkingen. Wel is van belang per dag niet meer in te nemen dan zes tabletten (van 500 mg), zeker bij langdurig gebruik. Codeïne kan aan paracetamol worden toegevoegd, het versterkt de werking ervan.
Yoga, qi gong, tai chi, meditatie en andere mind-body-activiteiten kunnen uitstekende manieren zijn om stress te verminderen. Een onderzoek uit 2017 onder 53 vrouwen met fibromyalgie ontdekte zelfs dat een 8 weken durend yogaprogramma symptomen zoals pijn, vermoeidheid en stemming aanzienlijk verbeterde, evenals copingstrategieën voor pijn.
Je kunt meer klachten hebben als het bijvoorbeeld buiten koud of vochtig wordt. Maar je fibromyalgie ontstaat niet door het klimaat, waarin je woont.
Beschikbare bewijzen suggereren dat obesitas veel voorkomt bij FMS . Studies melden dat 32%–50% van de FMS-patiënten obees is en dat nog eens 21–28% overgewicht heeft [39; 40; 61]. FMS-patiënten vertonen een hogere body mass index (BMI) in vergelijking met pijnvrije individuen [19].
Mensen met Fibromyalgie kunnen in verschillende sectoren werken. Over het algemeen is het af te raden om ergens te gaan werken waar er zware fysieke werkzaamheden worden verricht, waar er veel gestaan wordt, waar er veel getild/gedragen wordt en waar er veel herhalende bewegingen zijn.
Voeding heeft hier een grote invloed op. Zo kunnen producten zoals vlees, zuivel, suiker en alcohol ontstekingen veroorzaken. Voeding zoals groene groenten, kool, granaatappel en blauwe bessen werken daarentegen juist ontstekingsremmend.
Vermijd zo veel mogelijk de geraffineerde suikers, maar kies voor vezelrijke en volkoren producten, groenten, fruit en peulvruchten. Probeer niet te veel dierlijke vetten te gebruiken, zoals vette vleessoorten. Onverzadigde vetten uit olie, noten, pitten, zaden, vette vis en avocado zijn wel goed.
Nachtschadefruit en -groenten
Uit onderzoek is gebleken dat 74%-90% van de mensen met ontstekingsaandoeningen zoals artritis of fibromyalgie verhoogde ontstekingen en pijn ervoeren na het eten van fruit of groenten uit de nachtschadefamilie. Hieronder vallen tomaten, paprika's, witte aardappelen, aubergine, chilipepers en paprika.
Magere eiwitten: door bij elke maaltijd een soort eiwit te eten, of het nu kip, vis, bonen, noten of pindakaas is, krijgt u energie door uw spieren van brandstof te voorzien . Bij fibromyalgie is het normaal om u energiearm te voelen, dus het is essentieel om eiwitten aan te vullen.
Deelnemen aan activiteiten wanneer de pijn hoog is, zal waarschijnlijk leiden tot extra dagen met verhoogde pijnniveaus. Suiker verlaagt de pH-waarde van het bloed, waardoor fibromyalgie verergert. Zure frisdranken en vruchtendranken die gezoet zijn met suiker, moeten worden vermeden vanwege de overgroei van candida die geactiveerd wordt.
Na stress of te veel doen hebt u juist meer pijn. Door goed om te leren gaan met fibromyalgie, kunt u de invloed van de pijn op uw leven kleiner maken.
De meest voorkomende klachten van fibro fog zijn: Vergeetachtigheid en problemen met het onthouden van nieuwe informatie. Verminderd vermogen om snel en efficiënt te denken, vooral in afleidende omgevingen. Moeite met concentreren of alert voelen.
De invloed van het weer
Of als het buiten koud of vochtig wordt. Het weer heeft geen invloed op het ontstaan van fibromyalgie. Er zijn mensen met fibromyalgie in warme landen en in koude landen. Iedereen kan het krijgen.
Bij fibromyalgiepatiënten komen vaker afwijkende magnesiumwaarden voor. Magnesiumsuppletie, mits toegediend in een goed opneembare vorm, werkt relaxerend voor wat betreft spieren en zenuwen. Magnesium kan zodoende spierspanning verminderen maar ook bijdragen aan een betere slaap.
Regelmatig bewegen
Aerobische activiteiten met een lage impact, zoals zwemmen, wandelen en fietsen, zijn ook geweldige opties. De communicatie tussen de hersenen en het lichaam is veranderd bij fibromyalgie. Maar regelmatige lichaamsbeweging helpt de hersenen om meer te wennen aan de bewegingen van uw lichaam, legde Dr. Crofford uit.
Je slaaphouding kan significant bijdragen aan het verlichten van fibromyalgie symptomen. Mensen met fibromyalgie hebben vaak baat bij het slapen in een houding die de natuurlijke kromming van de ruggengraat ondersteunt.
UWV Fibromyalgie
Het arbeidsongeschiktheidspercentage wordt beoordeeld door een arbeidsdeskundige en een verzekeringsarts van het UWV. Bij fibromyalgie wordt gekeken naar mogelijkheden en niet naar klachten. Indien u 35% of méér arbeidsongeschikt blijkt te zijn, dan kunt u een arbeidsongeschiktheidsuitkering krijgen.