Zwembadwater mag wel iets kouder zijn dan de ideaaltemperatuur van 25 à 28 graden, maar niet teveel. Een graad of 20 à 24 is nog prima, maar daaronder ligt echt onderkoelingsgevaar op de loer. Dit geldt overigens ook specifiek voor gezonde volwassenen; bij kinderen en ouderen zal onderkoeling al veel eerder optreden.
De ideale watertemperatuur voor recreatief zwemmen is circa 28 graden. Voor kleine kinderen en ouderen is 29-30 graden zelfs nog iets beter en voor wedstrijdzwemmen is 26-27 graden het beste.
Aanbevelingen voor buiten zwemmen
Ga niet zwemmen bij een watertemperatuur onder de 15 graden en gebruik tot en met 18 graden altijd een wetsuit en badmuts. Zwem samen met een andere persoon en gebruik een saferswimmer zwemboei.
De ideale watertemperatuur is 10 graden Celsius onder de lichaamstemperatuur, dus 27 graden Celsius (alleszins tussen de 25° en 28° Celsius). Dat is bijvoorbeeld ook de temperatuur die verplicht is voor zwemwedstrijden: beneden 25°C en boven 28°C mogen er geen zwemwedstrijden doorgaan.
Het zeewater van de Noordzee is in de winter zo'n 5 graden. Maar in de zomer 20 graden. In warme zomers kan dit zelfs 22 of 23 graden worden.
Het is meestal de dalende luchttemperatuur, in plaats van de dalende zeetemperatuur, die een einde maakt aan zeezwemmen voor het jaar. Om dezelfde reden voelt de zee later op de dag warmer aan dan vroeg in de ochtend (wanneer de zon of de luchttemperatuur minder tijd heeft gehad om op te warmen).
Voordelen van zwemmen in koud water
Het is bewezen goed voor voor het hart en het stimuleert de bloedsomloop. Je lichaam wordt sterker, je immuunsysteem wordt versterkt en het werkt zelfs ontstekingsremmend. Een dagelijkse bad in koud water houdt je kortom langer gezond en kan mogelijk zelfs ziektes voorkomen.
Water uit de kraan voelt een stuk frisser dan buitenlucht op dezelfde temperatuur. Hoe komt dat? “Wat iets koud doet aanvoelen, is niet alleen de temperatuur van het voorwerp, maar ook hoe makkelijk zo'n voorwerp warmte van je wegtrekt”, vertelt wetenschapsjournalist Diederik Jekel tegen Radio 538.
Met een wetsuit wordt 13 graden als minimum temperatuur aangehouden. Wil je zonder wetsuit gaan zwemmen, dan geldt een ondergrens van 20 graden. De watertemperatuur is te vinden op de website van Rijkswaterstaat. Ook op zwemwater.nl is heel wat informatie te vinden.
Zwem niet als het water in uw zwembad kouder is dan 21 graden Celsius
De “perfecte” temperatuur voor een zwembad ligt meestal tussen de 77 en 82 graden. Het gemiddelde ligt ergens rond de 79 graden.
Zwembadwater mag wel iets kouder zijn dan de ideaaltemperatuur van 25 à 28 graden, maar niet teveel. Een graad of 20 à 24 is nog prima, maar daaronder ligt echt onderkoelingsgevaar op de loer. Dit geldt overigens ook specifiek voor gezonde volwassenen; bij kinderen en ouderen zal onderkoeling al veel eerder optreden.
Op pagina 8 van de handleiding van de Amerikaanse Rode Kruis Water Safety Instructor staat: “Volgens de Aquatics Exercise Association (AEA) ligt een comfortabele watertemperatuur voor zwemlessen tussen de 28,3 en 30 graden Celsius (83 tot 86 graden Fahrenheit) als de deelnemers gemotiveerd en actief blijven.”
De meeste mensen zwemmen het liefst als de luchttemperatuur warm is, maar niet te heet, idealiter tussen de 70 en 80 graden Fahrenheit (21 tot 27 graden Celsius) . Extreem warm weer kan uitdroging en zonnebrand veroorzaken, terwijl koeler weer het oncomfortabel kan maken om in en rond het water te zijn.
Gemiddeld genomen wordt er vanaf een watertemperatuur van 20 graden gezwommen zonder wetsuit. Wil je het hele jaar door buiten zwemmen, begin dan in het warme seizoen en bouw het zo rustig verder uit. Open water zwemtips?
17-20 GRADEN: Zomerzwemmen
Meren en meer volwassen rivieren bereiken deze temperatuur in de zomer, tijdens warme periodes . Nog steeds fris bij binnenkomst, maar comfortabel picknicken, lui-wazig zomerzwemmen.
De ideale temperatuur van zwembadwater is tussen de 25 en 28 graden. Zwembadwater voelt het beste aan wanneer de temperatuur ongeveer 10 graden lager is dan je lichaamstemperatuur. De meeste mensen vinden zwembadwater het meest aangenaam als het 28 graden is.
Bij 20°C kan zuiver water een gas zijn, een niet-evenwichtsmengsel van gas en vloeistof, een gas-waterevenwicht, als er geen bovenruimte is en er een druk boven de dampspanning wordt uitgeoefend, alleen een vloeistof, en tenslotte bij zeer hoge druk twee vormen van "ijs".
Bij 20 °C is het aandeel water slechts 2,4 % van het totale luchtvolume. Door de hoge condensatiewarmte neemt de hoeveelheid water die in de gasfase is bij evenwicht snel toe met de temperatuur volgens de Clausius-Clapeyronvergelijking.
Er gaat niets boven de uitputting die volgt op een duik in koud water . Deze vorm van fysieke activiteit kan je uitputten, wat helpt om beter te slapen. Bovendien kan de daling van je lichaamstemperatuur tijdens het zwemmen en het daaropvolgende opwarmproces helpen om je slaapcycli te reguleren.
Je lichaam wordt dus goed aan het werk gezet. Je lichaam én daarmee je immuunsysteem wordt goed wakker geschud. Bovendien maak je bij het winterzwemmen ook endorfines aan (ook wel gelukshormonen genoemd). Deze endorfines zorgen er weer voor dat je je na het Winterzwemmen gelukkig(er) en energiek(er) voelt.
Dat komt omdat koud water ervoor zorgt dat je bloed sneller door je lichaam circuleert, zodat je lichaam niet te veel afkoelt. Zo'n verbeterde bloedsomloop is goed voor je hart en helpt tegen een lage of hoge bloeddruk.
Hoe warm is de Noordzee? De temperatuur van het water van de Noordzee is een relatief korte periode van het jaar echt warm. De watertemperatuur van de Noordzee verschilt namelijk van gemiddeld 4 graden in de winter tot ongeveer 20 graden gemiddeld in de zomer.
Tijdens de vroege ochtenduren beginnen het land en het water op ongeveer dezelfde temperatuur. Op een kalme ochtend zal een bepaald drukoppervlak zich op dezelfde hoogte boven zowel het land als het water bevinden . Een paar uur later begint de energie van de zon het land sneller op te warmen dan het water.
De warmte die de oceaan absorbeert, wordt snel gemengd met het lagere water. Die menging verspreidt de warmte. 's Nachts, terwijl het land snel afkoelt, blijft het water aan de oppervlakte warmer omdat het water wordt gemengd met het warmere water eronder .