Verwarming niet te laag - minimaal 15 gradenHet RIVM adviseert om het, ook 's nachts, niet kouder te laten worden dan 15 graden. Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken. Daardoor kunnen er schimmels ontstaan. Warme lucht kan meer vocht opnemen.
De slaapkamer mag niet te warm en niet te koud zijn. Heel vaak wordt gesteld dat de temperatuur tussen de 16 en 18C moet liggen, maar dit is geen gulden regel! De optimale slaaptemperatuur wordt bepaald door leeftijd, geslacht, slaapgewoonten, het soort matras en het gebruikte bedtextiel.
Hoe koud is te koud? Onder de 13° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw bloeddruk verhogen en het risico op hart- en vaatziekten vergroten. 14-15° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw weerstand tegen luchtwegaandoeningen verminderen . 18° - Dit is de aanbevolen temperatuur voor de slaapkamer 's nachts.
De ideale temperatuur in de slaapkamer ligt tussen de 16 en 21 °C. Over het algemeen wordt 18 °C gezien als de beste slaapkamertemperatuur, voor de gemiddelde Nederlander. Maar: hoe cliché het ook klinkt, elk persoon is anders. Waar de één het snel warm krijgt, wordt de ander snel een 'koukleum' genoemd.
Tips om je slaapkamer te koelen zonder airco
Daarbij is het belangrijk om niet in een te koude slaapkamer te slapen. De ideale temperatuur is tussen de 15°C en de 18°C.
Een kamer die te warm of te koud is kan uw slaapkwaliteit ernstig verstoren. Wanneer u het te warm heeft 's nachts zal uw lichaam gaan zweten, wat de kans op nachtmerries vergroot. Een te koude kamer zal er voor zorgen dat u onnodig vaak wakker word 's nachts.
Verwarming niet te laag - minimaal 15 graden
Het RIVM adviseert om het, ook 's nachts, niet kouder te laten worden dan 15 graden. Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken. Daardoor kunnen er schimmels ontstaan. Warme lucht kan meer vocht opnemen.
Warme lucht in huis kan snel afkoelen door koude oppervlakken, zoals slecht geïsoleerde ramen of muren. Omdat koude lucht zwaarder is dan warme lucht, zakt het naar beneden en voel je een tochtige koude luchtstroom. Dit wordt koudeval genoemd. Daardoor voelt je huis koud aan, zelfs als de verwarming op 20 graden staat.
De muren, vloeren en plafonds in uw huis moeten droog aanvoelen. Als het oppervlak koud en vochtig aanvoelt, is dat een duidelijk teken dat er niet genoeg isolatie is . Een aanraaktest is een eenvoudige manier om isolatieproblemen in uw huis te detecteren. De temperatuur in uw huis moet van kamer tot kamer consistent zijn.
Tijdens de koudere maanden, zoals in de herfst en winter, kan een open raam leiden tot een te lage kamertemperatuur. Slapen met een raam open bij temperaturen onder de 12 °C kan ervoor zorgen dat uw lichaam harder moet werken om warm te blijven, wat de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt.
13 - 14 graden kleding: koude tussenseizoenen
Wanneer het in het voorjaar of najaar al wat kouder is, dan is het wel lekker om net wat warmere kleding te dragen. Kies dan voor vesten, een comfy trui of een stijlvol shirt met lange mouwen. Wil je liever een jurkje dragen? Ga voor midi of maxi strakke jurkjes.
Als u uw kamer te koud houdt, kan dit zelfs het vermogen van uw lichaam om een verkoudheid of griep te bestrijden, belemmeren. Hoewel koude temperaturen u niet ziek maken , kan het de immuunfunctie van uw lichaam verminderen. 13.
De minimumtemperatuur van 14 graden is een goede dag om naar buiten te gaan, omdat het dan niet te koud is. Draag dan bovenkleding, sweatshirts en gebreide kleding waarin je gemakkelijk kunt bewegen, met een T-shirt als basis .
Als je slaapkamer kouder is dan 58°F , is het te koud. Rond deze temperatuur kan je lichaam geen natuurlijke slaaptemperatuur voor zichzelf handhaven. Je kunt proberen de dekens op elkaar te stapelen, maar dit beperkt de ademhaling en het risico bestaat dat je wakker wordt met een warm en benauwd gevoel.
Een ideale slaaptemperatuur behouden is essentieel als je een nacht lekker lang wilt slapen zonder wakker te worden, de beste temperatuur hiervoor ligt ergens tussen de 16 en 20 graden Celsius.
„De minimale temperatuur in huis moet tussen de 12 en 15 graden liggen. Draai je de thermostaat lager, dan is dat slecht voor het huis en je gezondheid.” Koude lucht kan namelijk minder waterdamp bevatten, dus een lage temperatuur verhoogt de luchtvochtigheid in huis.
Lekkende leidingen zijn de belangrijkste oorzaak van onderverwarmde of gekoelde ruimtes in huizen . Scheuren, gaten en openingen in de leidingen die van kamer naar kamer lopen, kunnen ervoor zorgen dat er veel lucht verloren gaat. De enige manier om dit te verhelpen, is door uw leidingen te repareren.
Michael Scharf, het inademen van koude lucht kan bronchiale irritatie en hoesten veroorzaken . Als u astma of chronische obstructieve longziekte (COPD) hebt, kan de koude lucht "bronchiale vernauwing of vernauwing veroorzaken, wat leidt tot hoesten, piepen en kortademigheid." De koude lucht is niet de enige boosdoener die uw ademhaling beïnvloedt.
Koude huizen dragen bij aan overmatige wintersterfte en -morbiditeit . Het grootste deel van de gezondheidslast kan worden toegeschreven aan zowel luchtweg- als hart- en vaatziekten, vooral bij ouderen. Bij kinderen is de overmatige wintergezondheidslast vooral te wijten aan luchtwegaandoeningen.
Als de slaapkamer te warm of te koud is kan dat de nachtrust verstoren: we slapen moeilijker in, slapen onrustiger en worden sneller wakker. De ideale slaapkamer temperatuur voor de slaapkamer ligt rond de 16 en 21 ° C, maar dat kan van persoon tot persoon verschillen.
Maar over slapen zijn we het aardig eens. Slapen doen we het liefst in de kou. Volgens onderzoek van Jaga Climate Designers* onder woningeigenaren blijkt dat 70% van de Nederlanders in een slaapkamer slaapt van maximaal 18 graden. Daarmee is onze slaapkamer de koudste ruimte in huis.
Een warme slaapkamer zorgt voor een rusteloze slaap
Een koudere kamer geeft je veel meer rust. Hoge lichaamstemperaturen en chronische slaapproblemen staan volgens onderzoek met elkaar in verband. In het begin moet je natuurlijk even wennen aan de temperatuur, maar je zult merken dat het het waard is.
Warmte gaat uit je huis
Dit ligt heel erg aan de isolatie van je woning en het temperatuurverschil tussen binnen en buiten! Hoe dan ook, gaat warmte altijd uit je huis. Het maakt geen verschil of je nou wel of niet de verwarming 's nachts lager zet, als het buiten kouder is, gaat er altijd wat warmte naar buiten.
Een tussenjas of een blazer zijn perfect om bij deze temperatuur naar buiten te dragen. Draag daaronder een T-shirt of een top met lange mouwen, voor wat extra warmte.
Minimumtemperaturen van 20 ° C of 21 ° C kunnen voor ouderen en zieken vereist zijn; Temperaturen lager dan 18 ° C of hoger dan 24 ° C kunnen een gezondheidsrisico vormen.