Verwarming niet te laag - minimaal 15 graden Het RIVM adviseert om het, ook 's nachts, niet kouder te laten worden dan 15 graden. Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken. Daardoor kunnen er schimmels ontstaan. Warme lucht kan meer vocht opnemen.
„De minimale temperatuur in huis moet tussen de 12 en 15 graden liggen. Draai je de thermostaat lager, dan is dat slecht voor het huis en je gezondheid.” Koude lucht kan namelijk minder waterdamp bevatten, dus een lage temperatuur verhoogt de luchtvochtigheid in huis.
Hoe koud is te koud? Onder de 13° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw bloeddruk verhogen en het risico op hart- en vaatziekten vergroten . 14-15° - Als het zo koud is in huis, kan dat uw weerstand tegen luchtwegaandoeningen verminderen. 18° - Dit is de aanbevolen temperatuur voor de slaapkamer 's nachts.
De ideale temperatuur voor een slaapkamer is meestal tussen de 16 en 18 graden Celsius. Dit kan variëren afhankelijk van persoonlijke voorkeur, maar probeer te voorkomen dat het te koud wordt. Een slaapkamer die te koud is, kan leiden tot ongemak en verstoorde slaap, dus zorg voor een goede balans.
Volgens de GGD Leefomgeving is 18 graden overdag en 15 graden 's nachts een goede temperatuur om schimmels in huis te voorkomen. Droge lucht is daarnaast goedkoper om te verwarmen. Vochtige lucht heeft namelijk meer massa en dat kost meer energie om op te warmen.
Als u een slimme elektrische radiator hebt, hoeft u niet veel te doen. Hebt u een ander type radiator? Geen paniek, het blijft even eenvoudig. Tijdens uw afwezigheid mag uw woning een temperatuur hebben tussen 8 en 12°, wat aanvaardbaar is voor een onbewoond interieur.
Door het huis gelijkmatig te verwarmen, wordt de lucht droger. Volgens GGD Leefomgeving is het raadzaam om de verwarming overdag minstens op 18 graden en 's nachts op 15 graden te zetten.
Volgens de Sleep Charity veroorzaken temperaturen boven de 24 graden Celsius rusteloosheid, terwijl temperaturen onder de 12 graden Celsius het moeilijker maken om in slaap te vallen ! Het is begrijpelijk dat het moeilijk kan zijn om de perfecte kamertemperatuur voor slaap te behouden, maar er zijn manieren om je op te warmen of af te koelen.
Een kamer die te warm of te koud is kan uw slaapkwaliteit ernstig verstoren. Wanneer u het te warm heeft 's nachts zal uw lichaam gaan zweten, wat de kans op nachtmerries vergroot. Een te koude kamer zal er voor zorgen dat u onnodig vaak wakker word 's nachts.
Tips om je slaapkamer te koelen zonder airco
Het is goed om je kamer koel te houden, blijkt uit bovenstaande voordelen. Daarbij is het belangrijk om niet in een te koude slaapkamer te slapen. De ideale temperatuur is tussen de 15°C en de 18°C.
Uit onderzoek is gebleken dat de kamertemperatuur nooit lager mag zijn dan 18 graden Celsius .
Verwarming niet te laag - minimaal 15 graden
Bij lagere temperaturen kan vocht namelijk neerslaan op de ramen of in muren en plafonds trekken. Daardoor kunnen er schimmels ontstaan. Warme lucht kan meer vocht opnemen. Dat helpt om, samen met goed ventileren, het teveel aan vocht in de woning kwijt te raken.
Koude huizen zijn niet goed voor uw gezondheid . Problemen en ziektes die verband houden met koude huizen variëren van hoge bloeddruk en verkoudheid tot hartaanvallen en longontsteking. Naast slechte gezondheid veroorzaken koudegerelateerde ziektes ook afwezigheid van het werk, sociale isolatie en slaapgebrek. Koude huizen kunnen ook leiden tot stress.
Voor de meeste schimmels zijn temperaturen tussen 4 en 40 ˚C en een relatief vochtgehalte in de lucht van 70 tot 100% optimaal.
Het is goed mogelijk om te wennen aan net wat lagere temperaturen. Het wisselt van persoon tot persoon hoe snel dat gaat en het heeft ook te maken met leeftijd, gewicht en geslacht.
Warmte gaat uit je huis
Dit ligt heel erg aan de isolatie van je woning en het temperatuurverschil tussen binnen en buiten! Hoe dan ook, gaat warmte altijd uit je huis. Het maakt geen verschil of je nou wel of niet de verwarming 's nachts lager zet, als het buiten kouder is, gaat er altijd wat warmte naar buiten.
Om goed te kunnen slapen, moet het lichaam een temperatuur hebben rond de 36 à 37 °C. De ideale slaapkamertemperatuur schommelt rond de 18 °C. Dit kan licht verschillen van persoon tot persoon. Sommige mensen hebben het graag iets warmer, anderen liever iets frisser.
Een koude, donkere kamer zal helpen om de slaap te bevorderen . Als de recente verandering naar zomertijd het moeilijk maakt om op een normale bedtijd te slapen, zei Okeanis Vaou, MD, FAAN, een neuroloog van UT Health San Antonio met een specialisatie in slaapgeneeskunde, dat een warm glas melk of een warm bad voor het slapengaan de slaap niet zal bevorderen.
Tijdens de koudere maanden, zoals in de herfst en winter, kan een open raam leiden tot een te lage kamertemperatuur. Slapen met een raam open bij temperaturen onder de 12 °C kan ervoor zorgen dat uw lichaam harder moet werken om warm te blijven, wat de slaapkwaliteit negatief beïnvloedt.
In een koude ruimte verbrand je meer calorieën om op temperatuur te komen en te blijven.Je stofwisseling werkt beter bij koud slapen, wat ook nog eens ziekten als diabetes helpt voorkomen. In plaats van naar de sportschool gaan en rauwkost eten, kun je dus ook een uurtje verkleumd onder de dekens gaan liggen.
De Wereldgezondheidsorganisatie raadt aan om de binnentemperatuur tussen de 64 en 75 graden Fahrenheit te houden voor gezonde mensen. De minimumtemperatuur moet boven de 68 graden Fahrenheit worden gehouden om de allerkleinsten, ouderen of mensen met gezondheidsproblemen te beschermen. Let op tekenen van onderkoeling.
Maak uw kamer aangenaam koel
Natuurlijk zijn raam- en mobiele airconditioners net zo effectief en hebben ze een lager prijskaartje. Hoewel de exacte temperatuur per persoon verschilt, raadt Ebben aan om uw kamer 's nachts in de hoge 60 of lage 70 te houden.
Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) is een temperatuur van 18°C geschikt voor gezonde mensen die goed gekleed zijn en 16°C voor mensen met ademhalingsproblemen. Voor gehandicapten, zeer oude, zieke mensen en zeer jonge mensen is 20°C de juiste binnentemperatuur.
Temperaturen boven de 60 graden doden schimmels. Sommige materialen kunt u zelfs wassen op hoge temperatuur.
Een onverwarmd huis is niet alleen een broeinest voor vocht en schimmel, maar vergroot ook de kans op optrekkend vocht. Zonder adequate verwarming condenseert de vochtige lucht binnenshuis op koudere oppervlakken, waardoor vochtproblemen ontstaan, waaronder optrekkend vocht vanuit de fundering.