Het skeletgewicht van een vrouw is ongeveer tussen de 9.0 kg en 11.0 kg en dat van een man tussen de 12.0 kg en 15.0 kg [1]. Dit gewicht verschilt per persoon omdat het afhankelijk is van jouw bouw en postuur. Hoe langer je bent hoe meer botmassa je hebt.
In verhouding tot je spieren, vet en weefsel weegt het menselijk skelet namelijk bijna niets: slechts 20% van ons totale gewicht. In principe zou het heel goed kunnen dat een te dik persoon zwaardere botten heeft dan een dun persoon. Het zwaardere gewicht moet immers opgevangen worden.
De botmassa verschilt niet veel per persoon. De botten wegen slechts tussen de 2.5 en 4 kg. Het is dus niet zo dat sommige mensen “zware” botten hebben.
In de eenvoudigste formule vind je het gewicht van het skelet in kilo's door je lengte in centimeters te vermenigvuldigen met 0,093 en er 6,5 van af te trekken.
Het dijbeen of het femur, is het langste, grootste en sterkste bot van het menselijke lichaam. Het vormt het deel van het been dat van de heup tot de knie loopt.
Botbreuken, botletsels of fracturen zijn beschadigingen van het bot of skelet. Botbreuken kunnen ontstaan door direct geweld op het bot, zoals een harde klap tegen het scheenbeen, of door indirect geweld, zoals bij een val op gestrekte arm, waarbij het sleutelbeen het zwakste bot in de schakel is en breekt.
Een mens van 70 kg heeft een been van ongeveer 10 kg. Een bovenbeen zal misschien iets meer dan de helft zijn, 5 a 6 kg.
Nee, zware botten bestaan niet. Dit is dan ook geen oorzaak van overgewicht.
Voor vrouwen dient dit idealiter tussen 45% en 60% te liggen. Voor mannen is dit tussen 50% en 65%. De hoeveelheid bot in kilo's in het lichaam.
Sinds 1981 zijn mannen gemiddeld 8,6 kilo en vrouwen gemiddeld 7 kilo zwaarder geworden. De gemiddelde man woog in 1981 76,4 kilo, in 2018 was dit 85 kilo.Bij vrouwen ging het gemiddelde van 65 kilo naar 72 kilo.
De botmassa wordt naast je geslacht, lengte, bouw en gewicht wel mede bepaald door de botdichtheid. Voor een volwassen vrouw ligt de botmassa normaal tussen de 9 en 11 kilogram. Voor een volwassen man ligt deze normaal tussen de 12 en 15 kilogram.
Het totale percentage spiermassa van een menselijk lichaam kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals geslacht, leeftijd, trainingsniveau en individuele genetica. Over het algemeen bestaat het menselijk lichaam voor ongeveer 40% tot 50% uit spiermassa.
In het algemeen kun je zeggen dat tussen de 10-15% van je lichaamsgewicht bestaat uit botmassa. Mannen hebben relatief gezien iets meer botmassa dan vrouwen. Dit is logisch want mannen hebben over het algemeen een hogere spiermassa dan vrouwen.
Wat is osteoporose? Bot lijkt een hard, onbuigzaam materiaal dat nauwelijks verandert. Maar in feite is er in een gezond lichaam een constant evenwicht tussen afbraak en opbouw van botmassa. Als er meer bot wordt afgebroken dan er nieuw bot wordt aangemaakt, verliezen we botmassa.
Om een zo hoog mogelijke botmassa te krijgen en de afname hiervan af te remmen, is gezonde voeding in combinatie met beweging gedurende je hele leven belangrijk. Eet gezond. Kies voor voedsel dat onder meer rijk is aan calcium en vitamine D, zoals zuivelproducten, groene bladgroenten, noten en zaden.
Botmassa percentage
Hoeveel kilo iemand aan botten heeft, hangt af van de lengte en bouw. Over het algemeen hebben vrouwen een gemiddelde botmassa van 6,5 kilo. Bij mannen is dat ongeveer 7,5 kilo.
Conclusie. Jouw botten wegen tussen 9 en 15 kg, afhankelijk van je lichaamsbouw. Na je 50ste levensjaar neemt de 'botmassa' langzaam af.
We onderzoeken hoe sterk uw botten zijn met een dexa-scan (botdensitometrie). Met dit onderzoek meten we de botdichtheid van uw botten. Hoe lager de dichtheid van uw bot is, hoe groter de kans is dat u een bot breekt wanneer u valt.
Als je je botten goed belast, geeft dat op termijn sterkere botten. Goede voeding is belangrijk om dat proces optimaal te laten verlopen. Je lichaam heeft bouwstoffen nodig om die botten ook sterker te kunnen maken: eiwitten, mineralen zoals calcium en magnesium, en vitamine D.
“Je totale botmassa in kilogram blijkt ongeveer gelijk te zijn aan -0,25 kilogram plus 0,046 keer je lengte in centimeter plus 0,036 keer je lichaamsgewicht in kilogram minus 0,012 keer je leeftijd in jaren.” Voor Karel (1,85 meter, 89 kilogram) komt dat uit op bijna 11 kilogram.
Er is aanzienlijke kracht voor nodig om een normaal dijbeen te breken – het is het langste en sterkste bot in het lichaam. De gebruikelijke behandeling voor deze breuk is een operatie. Af en toe wordt tractie gebruikt om de breuk te stabiliseren tot de operatie kan worden uitgevoerd.
Ons zwaarste bot is het dijbeen (het weegt ongeveer 1 kg).