Gebruik aanvullend iedere dag een vitamine D-supplement van 50 microgram. Een gezond gewicht is belangrijk.
Hoewel er geen harde bewijzen zijn voor suppletie omega 3 en vitamine D, zullen de meeste patiënten met MS al gebaat zijn bij het volgen van de adviezen van de gezondheidsraad, vertaald in de richtlijn Gezonde voeding. Dan neemt de intake van omega 3 en vitamine D meestal toe.
Houd er rekening mee dat de subcommissie voor multiple sclerose van de American Academy of Neurology onlangs de literatuur over vitamine D-tekort en MS heeft bestudeerd en een breed scala aan doses van 300-4000 eenheden vitamine D3 per dag heeft aanbevolen.
De Europese Autoriteit voor Voedselveiligheid (EFSA) heeft de aanvaardbare bovengrens voor vitamine D-inname vastgesteld op 100 mcg per dag voor volwassenen. Dit betekent dat de inname van vitamine D tot 100 mcg per dag als veilig wordt beschouwd.
Voor kinderen van 1 tot en met 10 jaar is de aanvaardbare bovengrens nu 50 µg per dag, deze was 25 µg per dag. Voor personen vanaf 11 jaar is de aanvaardbare bovengrens vastgesteld op 100 µg vitamine D per dag, deze was 50 µg per dag (Tabel 1.1).
Veel mensen krijgen via de zon en voeding voldoende vitamine D binnen om aan 10 microgram per dag te komen. Het advies is om in het voorjaar, de zomer en het najaar elke dag een kwartier tot een half uur tussen 11.00 uur en 15.00 uur met in ieder geval je hoofd en handen onbedekt in de zon te zijn.
25 mcg vitamine D is gelijk aan 25 µg of 1000 IE. 75 mcg vitamine D is gelijk aan 75 µg of 3000 IE.
Bij het innemen van suppletie, zal de arts de dosis vitamine D na zes tot acht weken behandeling verlagen. Naar schatting zal het dan 3 tot 4 maanden duren om weer op het goede niveau te komen.
Voor alle vrouwen vanaf 50 tot en met 69 jaar is het advies om dagelijks 10 mcg vitamine D extra te nemen. Vanaf 70 jaar is 20 mcg per dag het advies. Voor mannen vanaf 50 jaar is het advies alleen geldig wanneer je een donkere huidskleur hebt of te weinig in de zon komt.
Koorts of een infectie kunnen bestaande klachten verergeren, als er sprake is van koorts of een infectie kan niet zomaar gesproken worden van een schub. Door koorts of een infectie kunnen oude klachten opspelen of bestaande klachten verergeren.
De Endocrine Society Practice Guidelines bevelen aan dat tot 10.000 IE per dag veilig is voor volwassenen . Dit staat in contrast met de aanbevolen UL van 4.000 IE/d van de IOM.
Het bewijs is nu duidelijk: multivitaminen, met name vitamine A en E en bètacaroteen , kunnen niet als gunstig of veilig worden beschouwd; ze moeten worden vermeden door mensen die een gezond dieet volgen. Bij het OMS-dieet zouden deze en andere essentiële vitaminen gemakkelijk beschikbaar moeten zijn in het voedsel zelf.
Onderzoeken hebben aangetoond dat het nemen van 400 IE of meer vitamine D per dag het risico op MS bij vrouwen verlaagt . Maar als u de diagnose vitamine D-tekort krijgt, kan het gepast zijn om tot 50.000 IE per week te nemen gedurende maximaal drie maanden. Zodra u het aanbevolen niveau van vitamine D hebt bereikt, schakelt u over op een onderhoudsdosis.
Eet liever geen producten waarin veel suiker, zout of transvet in zit. Deze bewerkte producten kunnen namelijk ontstekingsreacties in het lichaam erger maken. Gebruik voldoende vocht, minimaal 2 liter per dag. Het liefst in de vorm van water, thee of koffie zonder suiker.
Het dieetregime kan een nieuwe manier bieden om de mate van verergering bij MS te beheersen, althans voor jongere patiënten. De resultaten lijken een theorie over MS te ondersteunen die stelt dat calcium en magnesium belangrijk zijn voor de ontwikkeling, structuur en stabiliteit van myeline .
10 – 20 ng/ml: – 60.000 IE tweemaal per week gedurende 3 weken, gevolgd door eenmaal per week gedurende 6 weken totdat de waarden boven de 30 ng/ml uitkomen. 20 – 26 ng/ml: – 60.000 IE eenmaal per week gedurende 10 weken totdat de waarden boven de 30 ng/ml uitkomen.
Het innemen van vitamine D in de avond kan mogelijk de melatonineproductie ondersteunen en zo een positieve invloed hebben op de slaapkwaliteit. Dit kan vooral relevant zijn voor mensen die moeite hebben met in slaap vallen of die hun slaap willen optimaliseren.
In combinatie met een gebrek aan kalk en zonlicht leidt een gebrek aan vitamine D tot rachitis, ook wel Engelse ziekte genoemd.
Officieel antwoord. Over het algemeen duurt het een paar weken van dagelijkse vitamine D-supplementen voordat de vitamine D-spiegels in het lichaam stijgen. Van elke 1000 IE vitamine D3 die dagelijks wordt ingenomen, wordt verwacht dat het de bloedspiegels van 25(OH)D na een paar weken met 10 ng/ml verhoogt.
In Nederland is toegestane hoeveelheid iets lager: namelijk 75 microgram per dagdosering. Een supplement van bijvoorbeeld 25 microgram is dus een veilige waarde tussen de hoeveelheid die je minstens nodig hebt en de hoeveelheid die je maximaal mag innemen.
De verwarring tussen Vitamine D en D3 ophelderen
Veel mensen halen “Vitamine D” en “Vitamine D3” door elkaar. Het zit zo: “Vitamine D” is de algemene term voor zowel D2 als D3. Maar D3 is de vorm die je lichaam effectiever gebruikt en daarom is het voor de meeste mensen de beste optie als het gaat om supplementen.
1 mg = 1000 µg. 1 µg = 0,001 mg.
Vitamine D normaalwaarden: 80 nmol/L
Er is dus sprake van een normaal vitamine D bij een waarde gelijk aan 80 nmol/l of hoger. Is de waarde lager spreken we van een tekort en bij een niveau hoger dan 210 nmol/l wordt de gezonde bovengrens overschreden.
Neem niet meer van Vitamine D Will 25000 IE of Vitamine D Will 50000 IE in dan uw arts heeft voorgeschreven, want dan zou u een overdosis kunnen krijgen.