Winden laten is een proces in het lichaam waarbij overtollige lucht/gas via de anus uit het maag-darmkanaal ontsnapt. Mensen kunnen een wind of flatus actief of ongewild laten, wat meestal gepaard gaat met een karakteristiek geluid en een opvallende geur. Gemiddeld laten mensen 14 tot 25 winden per dag.
Zo'n 10 to 20 keer per dag is heel gewoon. Je kunt spreken van winderigheid of flatulentie wanneer iemand veel meer scheten laat of daar geen controle over heeft. De aanwezigheid van gas in de darmen komt door: Het inslikken van lucht.
Scheten zijn meestal gezond
Af en toe een wind laten hoort namelijk bij een gezonde werking van het spijsverteringsstelsel en bepaalde voedingsstoffen kunnen ervoor zorgen dat uw winden viezer ruiken. Maar in sommige gevallen kunnen stinkende winden ook wijzen op een onderliggend gezondheidsprobleem.
De hamvraag is: wanneer worden scheten een dusdanig probleem dat je er iets aan zou moeten doen? 'Windjes laten is compleet normaal en de gemiddelde persoon kan tussen de 5 en 15 scheten per dag laten,' zegt Dr.
winden laten ongeveer een halve kilo aan vet zou verbranden. Dit gegeven is - zoals Donald Trump het zou noemen - fake news. Volgens experts van Healthline is de kans groot dat je geen enkele calorie verbrandt bij het laten van een wind.
Kramp en buikpijn
Je krijgt pijn en kramp in je darm als je de darm oprekt. Als je veel gassen produceert, maar je laat dat gas niet ontsnappen en je houdt je scheten om wat voor reden dan ook in, dan kan je darm uitzetten. En dat geeft dan krampen en buikpijn.”
Eindantwoord:
Technisch gezien wordt een persoon lichter na winderigheid omdat de massa van het uitgestoten gas wordt afgetrokken van de totale lichaamsmassa. Dit gewichtsverlies is echter klein en minder opvallend dan gewichtsveranderingen door veranderende omstandigheden, zoals de beweging van een lift.
Probeer regelmatig en gezond te eten. Dat betekent: wees matig met koffie en alcohol, eet veel vezels (volkoren brood, groente en fruit) en drink minimaal twee liter per dag. Probeer rustig te eten en goed te kauwen. Zorg voor voldoende lichaamsbeweging.
Natte winden of ontlasting die aan de toiletpot blijft plakken, kunnen duiden op een slechte vertering van vetten. Jep, weer een verteringsprobleem.
Slik zo min mogelijk lucht in
Neem de tijd om rustig te eten en drinken. Probeer niet te praten met volle mond. Kauw goed en laat rietjes staan – die zorgen ervoor dat je onbewust meer lucht inslikt. Stop met roken.
Naarmate mensen ouder worden neemt het aantal winden toe, wat on der meer het gevolg is van een afname van de hoeveelheid spijsverteringssappen, waardoor voedsel minder goed wordt verteerd. Bovendien neemt de kracht van de bekkenbodem spieren af, waardoor men winden moeilijker kan inhouden.
Het mechanisme hierachter is vrij eenvoudig: als we lachen, trekt het middenrif samen en duwt lucht in de longen, die vervolgens wordt uitgeademd . Als we echter meer inademen dan uitademen, kan er overtollige lucht in de maag en darmen ophopen, wat gas veroorzaakt.
Als je merkt dat je veel vaker winden moet laten is er sprake van winderigheid. Dit kan bijvoorbeeld komen door radiotherapie (bestraling) in het bekkengebied, een darmoperatie, verstopping, bepaalde medicijnen of door de kanker zelf.
Winderigheid is een symptoom dat kan wijzen op darmkanker: FABEL. Winderigheid wijst niet op darmkanker.
Veelvoorkomende oorzaken van winderigheid zijn het inslikken van teveel lucht, het niet goed verteren van voedingsstoffen, of een snelle toename in vezelinname. Bij last van winderigheid is het raadzaam om de inname van voedingsmiddelen zoals peulvruchten en koolsoorten te beperken en om rustig te eten.
De anale huid is kwetsbaar.WC-papier is vaak hard en bij meer dan één keer afvegen beschadigt de huid makkelijk. U kunt de anus dan beter afspoelen met water zonder zeep (douche, plantenspuit of een bidonflesje) en droogdeppen met WC-papier, zacht katoen of keukenpapier.
Een harde prop ontlasting in het laatste gedeelte van de darm blokkeert de uitgang. Pas als de darm erg vol zit, voelt het kind aandrang. Soms loopt er een klein beetje dunne ontlasting langs de harde ontlasting weg. Hierdoor ontstaan remsporen in de onderbroek.
Tips om te stoppen met scheten of gasvorming zijn onder andere langzaam eten, kauwgom vermijden en de inname van koolzuurhoudende dranken beperken . Overmatige winderigheid kan echter een teken zijn van een onderliggende aandoening die medische aandacht vereist. Winderigheid is een natuurlijk onderdeel van de spijsverteringscyclus.
Een aangepaste voeding heeft nog het meeste effect tegen overdreven winderigheid: beperken van bruisdranken, vermijden van kauwgum, minder in één keer eten en de vetconsumptie beperken. Je tijd nemen om goed te kauwen, langzaam eten, en als het kan, een wandeling van een kwartiertje maken na de maaltijd.
Hoewel men een borborygme vaak beschouwt als teken dat de maag leeg is en dat er gegeten moet worden, is het meer een teken van darmen die actief bezig zijn met de spijsvertering. Meestal is dit een normaal verschijnsel van normaal werkende darmen.
"Als de opgeblazenheid werd veroorzaakt door gas - bijvoorbeeld als u heel snel hebt gegeten en veel lucht hebt ingeslikt, koolzuurhoudende dranken hebt gedronken, kauwgom hebt gekauwd of te veel kruisbloemige groenten hebt gegeten, zoals bloemkool en spruitjes (of een van deze vijf andere gezonde voedingsmiddelen die een opgeblazen gevoel kunnen veroorzaken), dan zult u niet meer wegen ...
Helaas verbrandt je er geen calorieën mee, maar je doet er goed aan je scheten niet in te houden. De gassen moeten je lichaam namelijk wel uit en dus is het advies om je scheten gewoon te laten gaan.
Wil je minder scheten laten? Natuurlijk is voorkomen beter dan genezen. Het eten van vezelrijke voeding, ervoor zorgen dat je veel water drinkt en regelmatig aan lichaamsbeweging doet, kan je helpen en ervoor zorgen dat je minder snel last van winderigheid krijgt.