Maximale dagdosering: 4 tabletten. 1 tablet bevat 450 mg droog extract, equivalent aan 1350-2700 mg valeriaanwortel. Wijze van toediening De tabletten moeten in hun geheel worden ingenomen met wat water. De tabletten mogen niet worden gekauwd.
De aanbevolen dosering bij volwassenen en kinderen ouder dan 12 jaar is: - Ter verlichting van lichte nervositeit: 1 tablet 3 maal per dag. - Bij slaapmoeilijkheden: 1 tablet een halfuur tot een uur voor het slapengaan, indien nodig met nog 1 extra tablet vroeger in de avond. Maximale dagdosering: 4 tabletten.
De typische dosis die wordt gebruikt voor slapeloosheid is 300 - 900 mg, ingenomen 30 minuten tot een uur voor het slapengaan. Doses hoger dan 1060 mg per dag worden geassocieerd met toxiciteit .
Valeriaan staat bekend om haar kalmerende, rustgevende werking. Daarom wordt het vaak aangewend in stressvolle situaties: tijdens de examenperiode, bij vliegangst … Zeker wanneer je niet meteen je toevlucht wil nemen tot geneesmiddelen, is valeriaan een veilig alternatief.
Gebruik valeriaan niet in combinatie met andere sederende middelen zoals benzodiazepines, barbituraten of alcohol vanwege het risico van te sterke sedering.
Valeriaan is een relatief veilig natuurlijk kalmeringsmiddel, maar gebruikers moeten wel oppassen met langdurig gebruik en inname van hoge doseringen. Net zoals veel andere kalmerende middelen werkt valeriaan verslavend en kan het soms leiden tot een geestelijke afhankelijkheid.
Valeriaan bevordert een natuurlijke, gezonde nachtrust en helpt bij het in slaap vallen* Het ondersteunt de geestelijke balans bij stresssituaties* Ondersteunt het hart en soepele bloedvaten en draagt bij aan het behoud van een goede bloeddruk*
Natuurlijke slaapmiddelen zijn producten of supplementen afkomstig uit de natuur, ontworpen om de slaapkwaliteit te verbeteren zonder de toevoeging van synthetische stoffen. Ze bevatten vaak ingrediënten zoals kruiden, mineralen en plantenextracten die bekend staan om hun slaapbevorderende eigenschappen.
Maximaal 4 tabletten/dag. Toediening: De dragees/tabletten zonder kauwen met water innemen. Door het geleidelijke begin van de werking is valeriaan niet geschikt voor acute behandeling. Voor een optimaal effect wordt continu gebruik gedurende 2–4 weken aanbevolen.
Bij angst neem je 120 tot 200 mg, drie keer per dag . Je laatste dosis valeriaanwortel moet vlak voor het slapengaan zijn. De aanbevolen dosering bij angst is over het algemeen lager dan de dosering bij slapeloosheid. Dit komt doordat het nemen van hoge doses valeriaanwortel overdag kan leiden tot slaperigheid overdag.
We weten nog niet precies hoeveel valeriaan je kunt nemen. De middelen die je koopt bij Kruidvat bevatten tussen de 45 en 450 mg valeriaanextract. Neem nooit meer dan de dagdosering die op de verpakking staat.
Melatonine kan helpen bij jetlags, omdat het je hersenen helpt zich aan te passen aan de nieuwe tijdzone. Valeriaanwortel helpt om de slaaplatentie te verminderen en je sneller in slaap te laten vallen . Beide zijn veilig zolang je de dosering relatief laag houdt, maar moeten worden vermeden tijdens zwangerschap of borstvoeding.
Valeriaan werking
Valeriaan kan gebruikt worden om de geestelijke druk en spanningen af te nemen*. Valeriaan heeft een kalmerend effect op de prikkelbaarheid en rusteloosheid*. Als je niet goed kunt inslapen en last hebt van korte perioden van stress zoals vliegangst of examenangst.
Valeriaan is een oude en bekende plant die bekend staat om zijn ontspannende werking. De naam Valdispert is er van afgeleid. We verwerken een hoogwaardig extract van valeriaan in onze producten die goed voor de nachtrust zijn en je overdag helpen te ontspannen*.
Wat doet valeriaan met je lichaam? Supplementen die valeriaan bevatten kunnen helpen bij ontspannen en normaal slapen**. Het actieve ingrediënt van deze plant werkt in de hersenen namelijk samen met GABA, gamma-aminoboterzuur.Dit is een stof die signalen in de hersenen en het zenuwstelsel regelt.
Van alle slaapmiddelen is melatonine het meest onschuldig.
Natuurlijke slaapmiddelen
Rustgevende kruiden zoals valeriaan worden al eeuwenlang gebruikt om slapeloosheid te behandelen. Over het algemeen hebben natuurlijke slaapmiddelen minder bijwerkingen dan slaapmedicatie of melatonine supplementen. Bovendien zijn ze vaak veiliger voor langdurig gebruik.
Zoals misselijkheid, buikpijn, benauwdheid en slaperigheid. Dit kan ook voorkomen als men teveel valeriaan inneemt. Er zijn ook geen belangrijke wisselwerkingen bekend met andere producten. Meer als 3 capsules per dag is niet aan te raden.
Is Valeriaanwortel Veilig? Veel onderzoeken hebben aangetoond dat valeriaanwortel een veilig natuurlijk slaapmiddel is . Onderzoekers hebben ontdekt dat het regelmatig innemen van valeriaanwortel gedurende maximaal 28 dagen geen problemen veroorzaakt voor de meeste volwassenen. Mensen die kalmeringsmiddelen of andere angstremmende of slaapmedicatie gebruiken, moeten valeriaanwortel vermijden.
Het 'beste' natuurlijke middel tegen stress kan variëren per persoon, maar populaire keuzes zijn ashwagandha, rhodiola en L-theanine. Deze ingrediënten staan bekend om hun stressverminderende eigenschappen.
Voorbeelden zijn citalopram, fluoxetine, fluvoxamine, paroxetine en sertraline. Venlafaxine regelt in de hersenen hoeveelheid serotonine, een van nature voorkomende stof die een rol speelt bij stemming en emoties. Het vermindert algemene angstgevoelens en gespannenheid.
Valeriaan is niet verslavend. Neem dan contact op met je huisarts als je hier nog vragen over hebt.