Niet veel sportbonden kunnen dat zeggen: dat ze jaarlijks hun ledental zien groeien met 800 à 900 sporters. De Koninklijke Nederlandsche Roeibond (KNRB) kan het wel. Het aantal leden is sinds 2009 gestegen van 27.000 naar 34.000 leden.
In het grootste reguliere nummer, de acht met stuurman, wordt meestal geroeid met één riem per roeier.
Roeien geldt als een van de zwaarste sporten die er zijn. Tegelijkertijd is het een sport die je tot op hoge leeftijd kunt blijven beoefenen.
Roeimarathons zijn wedstrijden van meer dan 50 kilometer. Dat klinkt als heel lang, maar uitgaande van een gemiddelde snelheid van zo'n 12 kilometer per uur komt het neer op zo'n 4 uur roeien. Daarbij mag in ieder geval met de stuurman gewisseld worden.
Veel jongeren beginnen pas met roeien wanneer ze gaan studeren. Dit is waarschijnlijk omdat het een sport is die je op latere leeftijd in een rap tempo onder de knie kan krijgen. Dat roeien een populaire sport is bewijzen de vier nieuwe roeiers van Phocas, die op het balkon zitten.
Een complete fitness workout
Je kunt er brute kracht en uithoudingsvermogen mee ontwikkelen. Het is in feite dan ook krachttraining en cardio in één. Ook is roeien goed voor je rug, de benen en ook je buikspieren komen aan bod.
Niet veel sportbonden kunnen dat zeggen: dat ze jaarlijks hun ledental zien groeien met 800 à 900 sporters. De Koninklijke Nederlandsche Roeibond (KNRB) kan het wel. Het aantal leden is sinds 2009 gestegen van 27.000 naar 34.000 leden.
In een paar minuten per dag op de roeimachine verbrand je meer calorieën dan je zou doen op een machine waar je niet zoveel spiergroepen bij gebruikt. Wil je veel gewicht kwijtraken? Door te zitten tijdens het roeien heb je minder druk op je gewrichten en wel een superieure workout.
De resultaten lieten zien dat roeien meer spiergroepen activeerde dan hardlopen. Roeien activeert negen spiergroepen, zo'n 85 procent van alle spieren in het lichaam. Zowel je boven- als je onderlichaam worden aan het werk gezet. Ook worden je armen en je rug er sterker van.
Tijdens het roeien verbrand je zowel calorieën als vet. Hierbij geldt dat wanneer je op een rustig tempo roeit, je vrij weinig calorieën verbrandt en relatief veel vet. Wanneer je op een hoog tempo roeit, verbrand je juist veel calorieën en minder vet. Je kunt hierbij rekening houden met het trainen in hartslagzones.
Op een roeitrainer verbrand je tussen de 300 en 1650 calorieën per uur. Dat is afhankelijk van jouw lichaamsgewicht en de intensiteit waarmee je roeit. De 1650 haal je alleen als je een topsporter bent. Gemiddeld zal het zo rond de 750 calorieën liggen bij een lichaamsgewicht van 90 kg.
Om 1kg lichaamsgewicht kwijt te raken moet je ongeveer 8000 calorieën verbranden. Bij een gemiddeld caloriegebruik van 700 cal/uur moet je dus ongeveer 12 uur roeien om dit te bereiken. Waarom is roeien goed om af te vallen? Buiten de calorieën die je verbrand, train je ook veel spieren.
Snelheid wordt uitgedrukt in tijd per 500 meter. Als je de snelheid, bijhoudt verlagen de cijfers hoe sneller je gaat: een snelheid van 2:00 betekent dat het je twee minuten kost om 500 meter te roeien.
De verschillende Skiff die te koop staan op Botentekoop kosten tussen de 1.750 € en 42.500 €.
Een roeiriem, kortweg riem genoemd, wordt gebruikt om zich met een schip of boot over het water voort te bewegen. Op studentenroeiverenigingen wordt vaak het woord paal gebruikt voor een riem. De beweging die met een riem wordt gemaakt heet roeien.
Bij de Skiff en de dubbels (dubbel twee, dubbel vier) hebben alle roeiers twee riemen om mee te roeien. Bij alle andere varianten wordt er met één riem per roeier geroeid. Bij roeien zit je met je rug naar de vaarrichting van de roeiboot.
Over het algemeen is het aangeraden om minimaal 3 keer per week te roeien, waarbij je elke training zo'n 20 minuten volmaakt. Maar meer of minder kan natuurlijk altijd, aangezien het maatwerk blijft.
Wat roeien zo intensief maakt, is dat het je hele lichaam aan het werk zet. Meer dan 80% van je spieren wordt bij 1 haal gebruikt. Vandaar dat roeien ook wel een full body work-out wordt genoemd.
De roeimachine staat waarschijnlijk te verstoffen in een hoekje in je gym, maar eigenlijk is dit cardio-apparaat de perfecte full-body training. Tijdens het roeien gebruik je al je spieren, van je armen, tot je core en je benen. Hierdoor zal je hartslag door het dak gaan.
Over het algemeen is een crosstrainer beter als je met (hard)lopen vergelijkbare workouts wil doen. Met een roeitrainer kan je workouts doen waar je zowel je benen, core als bovenlichaam wilt trainen. Op een roeitrainer kan je een workout veel zwaarder maken omdat je meer spiergroepen zwaar belast.
Roeien is niet gebonden aan een leeftijd. Iedereen van jong tot oud kan leren roeien. Over het algemeen geldt dat wanneer je kunt zwemmen en fietsen, je ook kunt roeien.
Een stuurman in de boot zorgt er dan voor dat de roeiboot recht in deze baan komt te liggen. Ook zorgt hij ervoor dat de roeiers recht blijven varen in de baan, wanneer de wedstrijd is gestart. De roeiers zitten namelijk met hun rug naar de finish toe, dus ze zien niet precies waar ze heen varen!
De moderne roeisport is in Engeland ontstaan. Aan het eind van de 15e eeuw was Londen het best toegankelijk via het water want bruggen waren er nauwelijks. Veel mensen waren afhankelijk van de veerdiensten die werden verzorgd door roeiers ofwel 'watermen'.