Een 1-maands "Starter Kit" proefabonnement bij Basic-Fit kost vaak rond de €30 tot €35, waarmee je zonder langdurig contract kunt sporten. Reguliere abonnementen (Comfort) starten vanaf €24,99 per 4 weken, maar dit zijn meestal jaarcontracten. Een losse dagpas kost €11,99. Basic-Fit +3
Starter Kit: alles wat je nodig hebt om te komen knallen! Probeer het plezier van trainen bij Basic-Fit 1 maand uit, zonder vast te zitten aan een langdurig abonnement: dankzij de Starter Kit!
Nodig elke week een vriend(in) uit
Met het Premium lidmaatschap kun je één keer per week, van maandag tot en met zondag, een vriend(in) uitnodigen om met je mee te trainen.
Met een Premium-lidmaatschap kun je één keer per week een vriend meenemen . Voeg hem of haar toe in de app of My Basic-Fit en diegene ontvangt een persoonlijke QR-code om deel te nemen. Je kunt elke week een andere vriend meenemen.
Gebaren, intimidatie en/of intieme/seksuele relaties worden niet getolereerd in de club. Houd toestellen beschikbaar voor anderen als je ze niet actief gebruikt. Samenscholing in grote groepen rond één toestel is niet toegestaan.
Hoeveel kost een personal trainer? De kosten per uur bij een personal trainer liggen gemiddeld tussen de 50 en 75 euro. Echter, hoeveel jij daadwerkelijk betaalt aan personal training kan hoger liggen, vanwege bijkomstige kosten. Laat je dus niet verleiden door alleen een lage prijs per sessie.
Bij alle lidmaatschappen krijg je onbeperkte toegang tot onze clubs, inclusief 24/7 toegang, live groepslessen en de Basic-Fit app met 1000+ workouts. Contract van minimaal 52 weken. Daarna per 4 weken opzegbaar.
Yanga maakt hydratatie onderdeel van je routine door gearomatiseerd water rechtstreeks in de club aan te bieden. Inbegrepen bij het Ultimate-lidmaatschap of verkrijgbaar als extra voor €4,99 per 4 weken .
Je kunt bij ons elke dag van de week onbeperkt sporten, zonder daarvoor de hoofdprijs te betalen. Je hebt al een Comfort fitness-lidmaatschap voor 24,99 per 4 weken. Voor het Premium Lidmaatschap betaal je 29,99 per 4 weken. En voor dat bedrag mag je bij al onze clubs komen sporten, óók buiten Nederland!
Binnen 30 dagen van bank naar fit.
Ren of jog 20 tot 30 minuten om de dag. Je kunt ook andere activiteiten met een matige intensiteit doen, zoals stevig wandelen, zwemmen of fietsen. Doe na je cardiotraining drie tot vier sets oefeningen met je eigen lichaamsgewicht, zoals squats, push-ups, lunges, burpees of Russian twists.
Zorg voor een evenwichtige routine.
Of zorg voor minimaal 75 minuten intensieve aerobe activiteit per week. Je kunt ook een evenwichtige combinatie van matige en intensieve activiteit aanhouden. Probeer de meeste dagen van de week te sporten. Voor nog meer gezondheidsvoordelen kun je 300 minuten of meer per week aan matige aerobe activiteit doen.
5 onbekende sporten die je echt eens moet proberen
Als je nog niet zo bekend bent met krachttraining, begin dan een paar weken met oefeningen met je eigen lichaamsgewicht (zoals sit-ups, push-ups en squats) en werk aan je houding en techniek zonder gewichten te gebruiken. Zodra je de juiste techniek onder de knie hebt, kun je beginnen met een relatief licht los gewicht of weerstandsbanden.
Schuld bijtanken
Dat stuwde de netto-schuld van Basic-Fit (brutoschuld min cash, min huurverplichtingen) naar ruim €800 miljoen. In 2022 lag die nog onder de €700 miljoen.
Krachttraining is gezond voor jongeren en zelfs voor kinderen. Op jonge leeftijd zorgt het ervoor dat kinderen sterker worden. In de puberteit neemt daarnaast ook de spiermassa toe. Zeer belangrijk hierbij is goede begeleiding, om fouten of blessures te voorkomen.
Wil je op een andere dag bij ons komen sporten? Geen enkel probleem! Vanaf het moment van aanschaf heb je voor de enkele dagpas 7 dagen de tijd om hem te gebruiken.
Met je QR code in de Basic-Fit app kun je bij jouw favoriete club(s) naar binnen gaan, gebruik maken van de Body Analyzer, Kiosk, massagestoelen (voor Premium leden only!) en jouw bidon vullen met verfrissende YANGA smaken. Zo kun je altijd met je telefoon op zak de club binnen en van alle voordelen genieten.
Onderzoek. Uit onderzoek van de universiteit van Minnesota is naar voren gekomen dat een groep die met losse gewichten trainde duidelijk een betere balans en spierkracht ontwikkelde dan een groep die met machines trainde [1]. De groep die met een apparaat trainde, had 57% meer kracht na zestien weken.
Gewoon naar de sportschool gaan
Je kunt samen met een vriend(in) in de sportschool trainen zonder dat jullie per se trainingspartners hoeven te zijn . Jullie spreken gewoon af om samen naar de sportschool te gaan, maar doen aparte oefeningen. Dit werkt perfect als jij en je vriend(in) een verschillend fitnessniveau hebben.