Als uitgangspunt mag de te duwen of trekken kar inclusief belading niet meer dan 350 kg bedragen. Daarbij gaan we uit van een kar met goede, grote wielen en een vlakke ondergrond, zonder drempels of hellingen. Als dat wel het geval is, dient bij voorkeur een lager maximum duw- en trekgewicht te worden gehanteerd.
Niet trekken van meer dan 25 kg met 2 handen (max. 15 kg per hand); bij kracht vanuit de vingers max. 5 kg.
Gezonde tips voor duwen en trekken
Het op gang brengen en afremmen kost de meeste kracht (piekbelasting). Duw of trek met 2 handen in plaats van met 1 hand. (Ga niet 1 container trekken en de ander duwen, maar loop 2 keer). Duwen is beter dan trekken.
Trek wel heel rustig, dus NIET, met een ruk! Als je specifiek wilt weten hoeveel kilo kracht je moet duwen, gebruik dan een gewone personenweegschaal en druk daar tegenaan. Als je meer dan 25 kilo moet duwen om het te duwen object in beweging te zetten, dan zit je in de rode zone en is directe actie nodig.
× Maak een rolcontainer niet te zwaar. BGZ Wegvervoer adviseert een maximaal gewicht van 500 kilogram. Chauffeurs en magazijnmedewerkers kunnen zélf ook veel doen om op een gezonde manier met rolcontainers te werken. Door een juiste werkwijze kunnen zij latere gezondheidsklachten voorkomen!
Duwen is minder belastend dan trekken. Breng een last langzaam in beweging. Het snel op gang brengen van een kar, kost veel meer kracht en inspanning. Gebruik bij zware lasten de kracht van het hele lichaam om te duwen en trekken, in plaats van alleen de kracht van armen.
Uw container mag maximaal 70 kilo wegen. Containers die zwaarder zijn dan 70 kilo kunnen niet worden geleegd, omdat de liftarm van de vuilniswagen dit niet aan kan.
Ons gewicht is een optelsom van het aantal kilo vet, bot en spier en liters vocht in ons lichaam. Dit noemen we ook wel de lichaamssamenstelling. De samenstelling van jouw gewicht uit vet, bot, spier en vocht is persoonlijk, het is voor iedereen anders.
De volgende richtlijnen voor maximum tilgewichten kunnen daarbij gehanteerd worden: Tillen boven hoofdhoogte (175 cm): 4 kg. Tweehandig tillen door jeugdigen (tot 16 jaar): 10 kg. Tweehandig tillen van grond tot heuphoogte dicht bij het lichaam: 15 kg.
Hoe meer massa een voorwerp heeft, des te groter de kracht die moet worden uitgeoefend om dezelfde versnelling van het voorwerp te krijgen; of omgekeerd, hoe groter de massa van een voorwerp, des te kleiner de versnelling bij een gelijke uitgeoefende kracht.
Deze vertrekt van 23 kg als maximum gewicht in optimale omstandigheden. In Nederland zijn wettelijke uitspraken van de Hoge Raad gebaseerd op deze methode. Het gewicht van 23 kg is aanvaardbaar voor 75% van de vrouwen en 99% van de mannen.
Bij werken op een ladder mogen gewichten van maximaal 5 kilo of voorwerpen van maximaal 1 vierkante meter worden vervoerd.
Doe het 't liefst ook voordat je hebt gedoucht. Je huid is namelijk het grootste orgaan van het lichaam en neemt makkelijk vocht op. Na het zwemmen of een douche, kan je huid wel 1 tot 3 kopjes water opnemen. Daardoor lijk je zo een paar pondjes zwaarder dan je daadwerkelijk bent.
Maaltijden overslaan en onvoldoende eten gedurende de dag kan letterlijk je hoofd doen tollen. Je kunt je duizelig gaan voelen, zelfs het gevoel hebben dat je flauwvalt. Je voelt je slap en futloos. De oorzaak ligt in een lage bloedsuikerspiegel waardoor er onvoldoende glucose naar de hersenen wordt vervoerd.
Schommelingen in het gewicht hebben veelal te maken met wisselingen in de hoeveelheid vocht. In de loop van de dag houd je vocht vast. Daarom weeg je 's avonds sowieso meer dan 's morgens. Ook veel zoutrijke voeding zorgt ervoor dat je lichaam meer vocht vasthoudt en je dus ook iets meer weegt.
Vieze wegwerpluiers horen bij het restafval. Ze mogen niet in de gft-bak, ook niet als op de verpakking staat dat dit wel mag.
Denk bijvoorbeeld aan luiers, kattenbakvulling, koffiecupjes en een kapot wijnglas. Deze producten kunnen niet gerecycled worden en gaan naar een afvalenergiecentrale. Restafval wordt in de afvalenergiecentrale verbrand. Dit levert energie op die wordt gebruikt om elektriciteit op te wekken of voor stadsverwarming.
Zet de afvalbak op de inzameldag altijd vóór 7.30 uur op de aanbiedplaats. Plaats de afvalbak met de deksel gesloten en de wielen en het handvat naar de rijbaan toe. De afvalbak mag niet zwaarder zijn dan 50 kg. Zet geen afval naast de afvalbak.
Vragen met nee moeten beantwoorden? Door de KarVragen weet je in welke richting je de oplossing moet zoeken door bijvoorbeeld het totaalgewicht te verminderen of de transportweg te (laten) aanpassen.
Dat hangt af van de omstandigheden en hoe vaak en hoe lang je moet tillen. Als alle omstandigheden ideaal zijn, ligt de grens op 23 kilo. Maar ideale omstandigheden komen niet vaak voor. En dus ligt het maximale gewicht dat je kunt tillen zonder gevaar voor je gezondheid vaak een stuk lager.
Bij het tillen van zware voorwerpen bestaat de kans op beschadiging van de rugspieren, de bindweefselbanden rond de wervelkolom of de tussenwervelschijven. Hoe zwaarder men tilt, hoe groter de kans op beschadiging.
Een hele praktische en veilige manier van bukken gaat als volgt. Ga staan met een lichte spreidstand van de voeten voor stabiliteit. Breng dan het bekken naar achteren alsof u met de billen iets naar achteren wegduwt. Heupen en knieën worden gebogen.
Een verhuizer kan al gauw 100 kg dragen. Het maximum dat een mens kan dragen is 500 kg (wereldrecord Britse gewichtheffer Eddie Hall). Meerdere verhuizers kunnen een piano van 400 kg de trap op krijgen. De Arbowet kent geen specifieke eisen over hoeveel een verhuizer mag tillen.