Over het algemeen wordt echter aanbevolen om na een massage extra water te drinken, minstens één of twee glazen. Naast het helpen bij het afvoeren van afvalstoffen, kan voldoende hydratatie ook andere voordelen hebben na een massage.
Alcohol drinken na massagetherapie kan uw lichaam uitdrogen en u duizelig of licht in het hoofd maken. Het kan ook de voordelen van de massages verstoren, zoals een verhoogde bloedcirculatie en verminderde spierspanning. Alcoholische dranken moeten ten minste 12-24 uur na de massage worden vermeden .
Hoewel de massage een positief effect heeft op uw spieren, hebben zij wel het een en ander te verduren gehad, en daarom is het niet aan te raden om direct na een massage intensief te sporten. Vermijdt u ook zoveel mogelijk stress na de massage, zodat u het kalmerende effect van de massage langer kunt vasthouden.
Massage kan soms een emotionele reactie uitlokken, vooral als je stress of spanning in je lichaam vasthoudt. Het is niet ongewoon om je emotioneel te voelen of zelfs te huilen tijdens of na een massage. Wat te doen: Omarm deze emoties als onderdeel van het genezingsproces.
Omgaan met pijn na fysiotherapie
Drink voldoende water: start direct na je behandeling met het drinken van water en drink 1,5 tot 2 liter per dag. Op die manier voer je de afvalstoffen af die na de behandeling zijn vrijgekomen.
Over het algemeen wordt echter aanbevolen om na een massage extra water te drinken, minstens één of twee glazen. Naast het helpen bij het afvoeren van afvalstoffen, kan voldoende hydratatie ook andere voordelen hebben na een massage.
Het bevordert uitdroging, wat herstel kan belemmeren. Sterker nog, rehydrateren na één alcoholische drank kan tot wel twee keer zoveel water vereisen, zegt Kelli Santiago, gecertificeerd sportdiëtiste en wellnesscoach bij University Hospitals. En dan hebben we het nog niet eens over de hoeveelheid water die nodig is om te rehydrateren na de training.
Massagetherapie staat bekend om zijn helende, stressverlichtende eigenschappen. Soms gaat het proces echter dieper dan alleen fysieke ontspanning; het kan diepgaande emotionele reacties, waaronder tranen, teweegbrengen . Dit is niet atypisch en ook geen reden tot paniek.
Sommige cliënten merken dat ze erg moe zijn na een massage. Dat is niet gek. Het lichaam wordt aan het werk gezet en het zelfherstellend vermogen wordt aangesproken.Dit kost je lijf nou eenmaal veel energie.
Deze emotionele ontlading kan zich op verschillende manieren manifesteren: een zucht, lachen, spiertrekkingen of zelfs tranen. Deze emotionele reacties komen vaak voor tijdens massagetherapie .
Douchen behoort niet tot de mogelijkheden, maar het is juist goed voor je huid om de olie wat langer in te laten trekken. De meeste klanten die 's avonds een massage hebben gehad, douchen pas de volgende ochtend om zo de olie zijn werk te laten doen.
Het dragen van een slip, onderbroek of zwemkleding is verplicht. Het is praktisch om te kiezen voor een (bikini)slip. Een strakke boxershort zit vaak in de weg bij het masseren en kneden van de bovenbenen.
Wanneer het bloedsuikergehalte te sterk daalt, kan dit leiden tot duizeligheid, rillerigheid en hoofdpijn. Raad je klanten daarom aan om een uurtje voor de massage een lichte snack te eten en na de massage bijvoorbeeld een glas sap te drinken.
Overdrijf het niet vlak voor je afspraak. Zoals gezegd, probeer minstens één glas water te drinken voor de sessie om je spieren te hydrateren.
Spataderen en onderhuidse bloedingen. Trombose. Verwondingen (bijvoorbeeld bij schaaf-, snij- of brandwonden is het niet prettig om dat gebied te masseren) Antidepressiva i.v.m. de remming van prikkels altijd in overleg met de arts/ specialist en vraag om schriftelijke toestemming.
Dit kunnen gevoelens van kou zijn, erge vermoeidheid, veel plassen of een enkele keer diarree. Soms ligt de reactie meer op emotioneel niveau of een tijdelijk onverklaarbaar gevoel. Deze reactie wordt dan veroorzaakt doordat de vrijgekomen afvalstoffen in de bloedbaan terechtkomen alvorens te worden afgescheiden.
Uitputting na een massage komt vaak voor als gevolg van de fysiologische reactie van het lichaam , zoals een lagere bloeddruk, stressvermindering en het vrijkomen van gifstoffen.
Doordat de doorbloeding bij een massage verbetert, zal deze aanvoer ook makkelijker gaan. Dit heeft tot gevolg dat de spieren na het masseren losser voelen. De afvalstoffen zijn uit de spieren afgevoerd en ze hebben zich gevuld met zuurstof en voedingsstoffen.
“Eigenlijk is een massage is op ieder moment van de dag een goed idee. Vaak ben je na de massage wat slaperig, en helemaal in een ontspannen modus terecht gekomen. Dit betekent echter niet dat je de rest van de dag slaperig blijft!” aldus Lizanne.
Dus wanneer die fysieke reactie wordt gemanipuleerd, door de spanning in het zachte weefsel los te laten, kan het ook de emotionele reactie loslaten. Daarom is bekend dat sommige mensen huilen tijdens een massagesessie, of dat anderen zich overweldigd voelden door de hele ervaring.
Een (te) harde massage werkt averechts. Stel jezelf eens voor dat je onder hoge spanning staat, je hebt veel stress, je schouders en nek doen allemachtig zeer en je kijkt uit naar ontspanning in die spieren. Wat is de beste tijd voor een massage?
Deze emotionele ontlading kan soms gevoelens van verdriet, woede of angst oproepen , wat kan bijdragen aan een onwel gevoel na een sessie. Het is belangrijk om na de massage zelfzorg- en mindfulnesstechnieken te beoefenen om deze emoties op een gezonde manier te verwerken.
De gebruikelijke behandelingen voor spierblessures kunnen teniet worden gedaan door de effecten van alcohol. Als u de pijn van een spierblessure niet kunt voelen, is de kans kleiner dat u er iets aan doet.Dit zal uw hersteltijd vertragen of zelfs verdere schade veroorzaken.
Het drinken van alcohol (inclusief bier) zorgt ervoor dat het lichaam de kleine bloedvaten in je huid opent. Verwijde bloedvaten verliezen sneller warmte -- uit de verwijde huidbloedvaten naar de lucht.
Tijdens lichamelijke activiteit hopen afvalstoffen, zoals melkzuur, zich op in de spieren. Water helpt deze afvalstoffen af te voeren, dit kan ondersteunend zijn bij spiervermoeidheid en spierpijn.