2 boterhammen = 1 bier.
Per biertje zijn dat ongeveer twee boterhammen.
Zo zit er evenveel pure alcohol (ongeveer 10 gram) in een standaardglas bier van 5% (250 milliliter), wijn van 12% (100 milliliter) en sterke drank van 35% (35 milliliter).
Wettelijk verplicht
Bij alle dranken boven de 1,2 procent alcohol zijn fabrikanten niet verplicht om de ingrediënten en voedingswaarden op de fles te zetten. En dat is jammer voor de mensen die wel eens zo'n drankje nuttigen: zij weten hierdoor niet wat ze eigenlijk allemaal binnenkrijgen.
Dat een pint qua calorieën overeenkomt met twee sneden brood is bijna juist. Een Jupiler blijkt bijvoorbeeld evenveel calorieën te bevatten als anderhalf sneetje wit brood. Wie zich aan een bruine Leffe waagt, heeft al bijna drie sneden brood binnen.
Dat is niet waar. De boterham is goed voor zo'n 160 kilocalorieën, een biertje voor 110.
Gemiddeld eet een persoon 1-2 sandwiches per maaltijd . Dus als je elke dag sandwiches eet voor de lunch, eet je ongeveer 7-14 sandwiches per week. Als je ze vaker eet, zoals voor de lunch en het avondeten, kun je er zelfs nog meer eten. Je werkelijke aantal hangt af van je eigen gewoontes en voorkeuren.
Alcoholvrij bier bevat dus minder kilocalorieën dan gewoon bier omdat er (vrijwel) geen alcohol in zit. Toch bevat een glas alcoholvrij bier nog steeds zo'n 50 kilocalorieën en kan het drinken van teveel alcoholvrij bier dus leiden tot overgewicht.
2 boterhammen = 1 bier.
Het advies van de Gezondheidsraad: drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Het wordt steeds duidelijker dat alcohol heel schadelijk is. Ook kleine hoeveelheden alcohol zijn niet goed voor je gezondheid. Niet drinken is dus het gezondst.
Drink je een beetje (1 tot 3 glazen) dan wordt je hartslag en ademhaling sneller. Je krijgt het warm en je voelt minder pijn. Je kunt minder goed ruiken en proeven. Je ziet ook slechter, vooral in de ooghoeken, je krijgt tunnelvisie.
0,5 -1,5 promille (ongeveer 2-5 glazen voor een vrouw, 3-7 glazen voor een man): je bent 'aangeschoten', je kan niet meer veilig aan het verkeer deelnemen. 1,5 -3,0 promille (ongeveer 6-9 glazen voor een vrouw, 8-14 glazen voor een man): je bent dronken, je kan absoluut niet meer aan het verkeer deelnemen.
„In een standaard glas sterke drank zit evenveel alcohol als in een glas bier of wijn.Als we puur naar de alcohol kijken, dan zijn deze twee drankjes dus even slecht voor je gezondheid.” Noijen laat dan ook weten dat het echt de alcohol zelf is die slecht is voor je gezondheid.
Een pint bier staat gelijk aan 7 sneetjes brood . Als je vaak sociaal moet drinken voor werk of bijeenkomsten, maar je weet tegelijkertijd dat je aankomt, kies dan voor het minste van twee kwaden, ga voor light of caloriearm bier of stap over op wijn.
Voor volwassen vrouwen geldt het advies om 4-5 bruine of volkoren boterhammen per dag te eten.Voor mannen geldt 6-8 sneeën. Deze hoeveelheden zijn gebaseerd op de gemiddelde Nederlander.
Bieren aan de bar
Bier heeft een dichte koolhydraatinhoud. Over het algemeen bevat een 12oz bier ongeveer 150 calorieën en 13g koolhydraten. Om dit in perspectief te plaatsen: het drinken van één fles bier staat ongeveer gelijk aan de koolhydraten van één snee brood .
Bieren bevatten van nature meer suikers en zijn daardoor nog calorierijker. Een glas pils bevat zo'n 110 Kcal, donker bier tot meer dan 200 Kcal. Ook wijn bevat veel calorieën, zij het minder dan bieren. Een glas rode wijn (10 cl) bevat ongeveer 70 Kcal, een glas witte wijn 120 Kcal.
Bier houdt je hart gezond
Ook is het goed om te weten dat de onderzoekers aanraden om niet meer dan 1 biertje per dag te nuttigen.
In de praktijk kunnen 'alcoholvrije' dranken dus een kleine hoeveelheid alcohol bevatten.Ook in kleine hoeveelheden kan alcohol schadelijke effecten hebben. Tijdens de zwangerschap wordt dan ook aangeraden om geen alcoholvrije dranken te drinken tenzij er echt geen (0,0%) alcohol in zit [6].
Op je nieren heeft alcohol het effect dat je meer vocht gaat uitscheiden.Je kunt echter de afvalstoffen minder goed kwijt, waardoor je nieren beschadigd raken. Drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas per dag.
Bier en cola leveren dus de minste calorieën, maar cola doet daar nog wel een aantal schepjes suiker bovenop: 10,6 gram koolhydraten per 100 ml, waarvan 10,6 gram suiker. Bier bevat 3 gram koolhydraten, waarvan 0 gram suiker. Want die suiker, die is door de gist omgezet in alcohol en koolzuur.
Af en toe hoor je over iemand die is afgevallen door een sandwichdieet te volgen. Wat ze in feite hebben gedaan, is voornamelijk gezonde sandwiches eten om af te vallen. Sandwiches kunnen een perfect gezonde keuze zijn om in je dieet op te nemen, zolang je ze maar met gezonde ingrediënten maakt.
Volwassen mannen hebben namelijk zo'n 6 tot 8 sneetjes brood per dag nodig en vrouwen zo'n 4 tot 5. Verrassend genoeg bij zo'n broodliefhebbend volk, ligt de daadwerkelijke consumptie dus lager dan geadviseerd. Het aanbevolen aantal sneetjes brood per dag volgens de Schijf van Vijf.
Als deze lunchoptie vol zit met calorierijke toppings en gemaakt is met sterk bewerkt vlees en brood, is het niet de gezondste keuze . Volg deze gezonde — en heerlijke — tips van gediplomeerde diëtisten om een betere sandwich te maken.