Wat overigens absoluut niet waar is, is dat een biertje gelijk staat aan twee boterhammen met kaas. Een glas bier van 250 ml bevat 110 Kcal, twee boterhammen met kaas bevatten zonder boter al 264 Kcal en met boter zelfs ruim 300 Kcal.
2 boterhammen = 1 bier.
Bier staat gelijk aan energie
Eén fles bier staat gelijk aan de kilojoulewaarde van ongeveer zeven sneetjes brood. Als je nu een hele sixpack bier zou drinken, zou je net iets meer dan twee broden opeten.
Als je een biertje achterover gooit, hoor je wel eens dat je net zo goed een bruine boterham had kunnen eten. Klopt dat? Nee, een biertje staat niet gelijk aan een bruine boterham. De alcoholische versnapering bevat 110 kilocalorieën, een gemiddelde dubbele boterham met halvarine en kaas 160.
Zo zit er evenveel pure alcohol (ongeveer 10 gram) in een standaardglas bier van 5% (250 milliliter), wijn van 12% (100 milliliter) en sterke drank van 35% (35 milliliter).
Het advies van de Gezondheidsraad: drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag. Het wordt steeds duidelijker dat alcohol heel schadelijk is.
Dat een pint qua calorieën overeenkomt met twee sneden brood is bijna juist. Een Jupiler blijkt bijvoorbeeld evenveel calorieën te bevatten als anderhalf sneetje wit brood. Wie zich aan een bruine Leffe waagt, heeft al bijna drie sneden brood binnen.
Of je nu van gin, rum, tequila of whisky houdt: deze cocktails bevatten het minste calorieën. Alcohol bevat vooral 'lege' calorieën. Dat wil zeggen dat ze dik maken zonder je lichaam extra voedingsstoffen te bezorgen. Wijn, champagne en heldere alcohol hebben minder calorieën dan bijvoorbeeld donkere likeuren.
Wettelijk verplicht
Bij alle dranken boven de 1,2 procent alcohol zijn fabrikanten niet verplicht om de ingrediënten en voedingswaarden op de fles te zetten. En dat is jammer voor de mensen die wel eens zo'n drankje nuttigen: zij weten hierdoor niet wat ze eigenlijk allemaal binnenkrijgen.
Slechts 2 biertjes drinken staat gelijk aan het eten van 5,2 kopjes boterpopcorn of 2 sneetjes Domino's kaaspizza. Sterke drank bevat over het algemeen minder calorieën dan bier of wijn, maar het verschil wordt drastischer naarmate je meer drinkt: een tekort van 275 calorieën bij 5 biertjes / 5 shots. Als je van Oreo's houdt, verheug je dan!
Het essentiële verschil tussen brood en bier als middel om graankorrels te exploiteren, is dat brouwen alcohol oplevert . Een groot voordeel van brood (naast het feit dat het geen alcohol bevat) is dat het sneller kan worden gemaakt dan bier.
Voor volwassen vrouwen geldt het advies om 4-5 bruine of volkoren boterhammen per dag te eten.Voor mannen geldt 6-8 sneeën. Deze hoeveelheden zijn gebaseerd op de gemiddelde Nederlander.
Een boterham is een snee brood, eventueel voorzien van boter (of margarine) en/of broodbeleg. Broodbeleg kan zowel zoet (bijvoorbeeld vruchten, chocoladepasta of confituur) als hartig zijn (bijvoorbeeld ham, groente, salade, pindakaas of kaas).
Een pint bier staat gelijk aan 7 sneetjes brood . Als je vaak sociaal moet drinken voor werk of bijeenkomsten, maar je weet tegelijkertijd dat je aankomt, kies dan voor het minste van twee kwaden, ga voor light of caloriearm bier of stap over op wijn.
Verantwoord drinken
Helemaal geen alcohol of in ieder geval niet meer dan één glas alcohol per dag is één van de richtlijnen van de Gezondheidsraad. Hiermee minimaliseer je het risico op gezondheidsschade.
Er is geen gezonde hoeveelheid alcoholgebruik. Er wordt vaak gezegd dat een tot twee glazen alcohol gezond zouden zijn, omdat sommige onderzoeken laten zien dat mensen die een tot twee glazen alcohol per dag drinken een lager risico zouden hebben op overlijden aan hart- en vaatziekten.
Dat is niet waar. De boterham is goed voor zo'n 160 kilocalorieën, een biertje voor 110.
Alcohol werkt ontremmend. De neiging om (te) veel te eten wordt daardoor groter en het wordt moeilijker om te stoppen met eten [2]. Alcohol verstoort de werking van de hormonen en neurotransmitters die zorgen voor een verzadigd gevoel en het bevorderen van eetlust [2].
Veel drinken in één keer? 10 glazen in één keer drinken is schadelijk en is totaal iets anders dan 10 glazen drinken gespreid over 5 dagen. Meer dan 6 glazen in één keer drinken op korte tijd (2 uur), wordt 'binge drinken' genoemd en kan lichamelijk zeer schadelijk zijn.
Bier heeft in verhouding met andere alcoholische dranken dus relatief minder calorieën en is op zichzelf geen al té grote dikmaker. Maar hoe meer je drinkt, hoe meer calorieën er opgenomen worden in het lichaam natuurlijk.
Of je nu van wodka of tequila, gin of whisky houdt, er is geen echt verschil in calorieën of koolhydraten — het zijn allemaal caloriearme alcoholen, met ongeveer 100 calorieën in 1,5 oz. Je kunt het beste alcohol puur drinken of met bruisend water of club soda, adviseert Zanini.
Per biertje zijn dat ongeveer twee boterhammen.
Rode wijn bevat veel minder calorieën, 70 Kcal in een glas.Bij witte wijn loopt dit getal op tot 120 Kcal. Vrouwen die op café witte wijn drinken omdat ze denken dat het minder schadelijk is dan bier hebben het dus mis. Maar in het algemeen drinken vrouwen liever wijn omdat ze de smaak lekkerder vinden dan bier.
Gemiddeld eten we namelijk zo'n 134 gram brood per dag. Dat staat gelijk aan 3,5 tot 4 sneetjes. Maar als je kijkt naar onderstaande tabel van het Voedingscentrum ligt dat toch echt op de ondergrens van het advies. Volwassen mannen hebben namelijk zo'n 6 tot 8 sneetjes brood per dag nodig en vrouwen zo'n 4 tot 5.