1) Check of je weegschaal betrouwbaar is.Ga twee keer na elkaar op de weegschaal staan.Doet je weegschaal het goed, dan zie je twee keer hetzelfde getal in beeld. 2) Weeg jezelf maximaal 1 keer per dag. Of nog beter: maximaal één keer per week.
Een afwijking in het aangegeven gewicht op een weegschaal kan verschillende oorzaken hebben: Controleer of de accu voldoende stroom heeft en goed werkt.Controleer of het weegplateau recht staat, niet aanloopt en niet klemt.
Elke weegschaal heeft zijn eigen manier van meten, en kleine verschillen in sensoren kunnen zorgen voor afwijkingen. Dit betekent niet altijd dat één weegschaal fout is, maar dat elke weegschaal zijn eigen manier heeft van gewicht meten.
De manier om je vetpercentage thuis te meten zijn weegschalen inclusief vetmeting. De weegschalen zijn populair, maar niet betrouwbaar. De Consumentenbond onderzocht 11 weegschalen. Conclusie: degene die wil weten hoeveel vet hij heeft, kan maar beter niet op een weegschaal gaan staan.
Wanneer u de weegschaal heeft verplaatst, kan het eerste gewicht onnauwkeurig zijn. Weeg u daarom nogmaals. Stap altijd rustig op de weegschaal en blijf er zo stil mogelijk op staan. De weegschaal is zo nauwkeurig, dat de geringste lichaamsbeweging schommelingen in de gewichtsaanduiding kan veroorzaken.
Wat is een goede weegschaal
Er zijn verschillende factoren voor een goede weegschaal. Nauwkeurigheid, zoek naar een weegschaal die consistent en betrouwbaar gewicht meet. Display, een goed afleesbaar display is belangrijk, u kunt dus het beste een weegschaal kiezen met een display dat duidelijk de metingen toont.
Fluctuaties kunnen worden veroorzaakt door kalibratieproblemen, oneffenheden in het oppervlak, een lage batterijspanning, omgevingsfactoren en elektronische interferentie . Regelmatige kalibratie, het plaatsen van de weegschaal op een stabiel oppervlak, het zorgen voor voldoende batterijspanning en het minimaliseren van elektronische interferentie kunnen de nauwkeurigheid verbeteren.
Het is wel belangrijk om te weten dat geen enkele vetpercentagemeting 100% accuraat is. Er kan een foutmarge van zo'n 5 tot 7% zijn, omdat er bij de berekening gebruik wordt gemaakt van verschillende onderdelen.
Gezond vetpercentage bij mannen en vrouwen
Het vetpercentage is de hoeveelheid lichaamsvet in verhouding tot het lichaamsgewicht. Voor mannen is dit 7% tot 25% en voor vrouwen 21% tot 36%.
Tegenwoordig kan je met een weegschaal niet alleen je gewicht bijhouden, maar ook je spiermassa percentage, vocht percentage, botmassa en je vetpercentage meten. Op deze manier kan jij jouw eigen lichaam in de gaten houden als je bijvoorbeeld bezig bent met afvallen of als je intensief aan het sporten bent.
Weegschalen moeten hun oorspronkelijke balans behouden voor nauwkeurigheid. Na verloop van tijd verliezen ze echter vaak deze balans en moeten ze opnieuw worden gekalibreerd. Elektronische weegschalen kunnen na verloop van tijd last krijgen van storingen in de schakelingen, wat kan leiden tot verlies van nauwkeurigheid.
Een digitale personenweegschaal is tegenwoordig de norm in de meeste fysiotherapiepraktijken. Een digitale weegschaal is nauwkeuriger dan een analoge weegschaal en biedt vaak extra functies, zoals een BMI meting, het meten van lichaamsvetpercentages en het opslaan van meetresultaten.
Als de weegschaal iets anders dan 10 pond registreert of niet terugkeert naar nul, kan dit betekenen dat er mechanische problemen of problemen met de loadcell zijn . In dit geval moet uw weegschaal worden gekalibreerd of vervangen. Veel digitale weegschalen hebben een kalibratiemechanisme dat mogelijk moet worden gereset, dus controleer dit ook.
Het kan bij zowel krachttraining als duursport voorkomen dat je op de weegschaal geen verschil ziet of zelfs aankomt in gewicht. Dat kan komen omdat je meer spierweefsel ontwikkelt. Laat je dus niet ontmoedigen. Als je intensief sport, kun je ervan uitgaan dat je vetmassa kwijt bent.
Voor vrouwen ligt dit wat lager; deze moet tussen de 34% en 44% van de totale massa liggen. Als het spiermassa gehalte te laag is, kan spiermassa worden opgebouwd door middel van een combinatie van krachttraining en goede bouwstofrijke voeding.
Hoe betrouwbaar is de slimme weegschaal? Het is moeilijk om precies in te schatten hoe nauwkeurig de slimme weegschaal jouw lichaam opmeet. De slimme weegschaal maakt een schatting op basis van zijn metingen, maar er zijn verschillende factoren die de resultaten van jouw slimme weegschaal kunnen beïnvloeden.
Zo is percentage lichaamsgewicht dat uit water bestaat bij een baby 74% en neemt, vanaf 50 jaar, af naar 50% bij een man en 47% bij een vrouw. Het gemiddelde percentage water in een volwassen lichaam is 65%, wat overeenkomt met ongeveer 45 liter water voor een sporter van 70 kg.
Het totale percentage spiermassa van een menselijk lichaam kan variëren afhankelijk van verschillende factoren, zoals geslacht, leeftijd, trainingsniveau en individuele genetica. Over het algemeen bestaat het menselijk lichaam voor ongeveer 40% tot 50% uit spiermassa.
Heel betrouwbaar is het niet, blijkt uit dit onderzoek, tenzij je BMI boven de 30 is. Voor een nauwkeurige meting is het vetpercentage dus beter. Een normale BMI zegt namelijk niet erg veel over je daadwerkelijke vetheid.
Een vetpercentagemeting op een weegschaal gebeurt via een elektronisch signaal dat door je lichaam wordt gestuurd. Vet heeft een andere weerstand dan vocht, waardoor de weegschaal kan meten hoeveel vet en vocht je lichaam bevat. Meer weerstand staat hierbij voor je weegschaal dus synoniem voor meer vet.
's Avonds kun je 1,5 tot 2 kilo zwaarder zijn dan 's morgens. Vergelijk een ochtendmeting dus niet met een avondmeting. Waar komt dit verschil vandaan? Gedurende de dag eet en drink je en dus raken maag, blaas en darm steeds gevulder.
Je hebt spieren opgebouwd
Begrijp ons niet verkeerd: 1 pond spier is gelijk aan 1 pond vet. Spieren nemen gewoon minder ruimte in dan vet. Dit kan de oorzaak zijn van een kleinere taille, maar hetzelfde (of een hoger) getal op de weegschaal.
Ja, het is volkomen normaal dat uw gewicht fluctueert. Dagelijkse schommelingen van een paar kilo zijn vrij normaal en geen reden tot bezorgdheid. Kortdurende schommelingen worden meestal veroorzaakt door vochtretentie en langdurige schommelingen kunnen ook optreden door veranderingen in levensstijl, zoals veranderingen in trainingsroutines of stressniveaus .