Om je slaapoverzicht op je iPhone te bekijken, open je de Gezondheid-app op je iPhone en tik je op 'Gegevens' > 'Slaap'.
In een slaapcentrum meten sensoren uw hersenactiviteit, ademhaling en oogbeweging. Dat kan een app uiteraard niet meten. Die gaat vooral af op geluid en beweging. Daaruit leidt de app af of u slaapt en in welke fase van de slaap u zich bevindt.
Je smartwatch meet slaap met behulp van een bewegingssensor en een hartslagsensor. Sommige smartwatches gebruiken alleen een bewegingssensor om je slaap te meten, dit is minder nauwkeurig. Wanneer je bijvoorbeeld lang stil ligt kan je smartwatch denken dat je aan het slapen bent.
Met de slaapfases die je in de Slaap-app van Apple Watch ziet, weet je precies hoe goed je hebt geslapen. Je ziet hiermee namelijk de duur van je kern-, rem- en diepe slaap. Je Apple Watch meet deze slaapfases door je hartslag te monitoren.
De slaapfocus snel in- of uitschakelen
Open het bedieningspaneel, tik op 'Focus' en tik vervolgens op 'Slaap'. De slaapfocus wordt in- en uitgeschakeld bij je volgende ingeplande bedtijd of wektijd.
Diepe slaap is de herstellende slaap die nodig is om je elke dag op je best te voelen. Bij gezonde volwassenen, zal ongeveer 13 tot 23 procent van de slaap diep zijn. Dus wanneer je 8 uur per nacht slaapt, komt dat neer op 62 tot 110 minuten diepe slaap. Naarmate je ouder wordt, heb je echter minder diepe slaap nodig.
Swipe omlaag vanaf de bovenkant van het beginscherm om het bedieningspaneel te openen.Tik op de knop 'Focus' (het maansikkelsymbool). Als je geen maansikkelsymbool ziet, is 'Niet storen' momenteel uitgeschakeld.
De app SleepWatch meet het voor je. Aan de hand van de tijd, jouw hartslag en de stadia van jouw slaap bepaalt de app hoe jouw nachtrust is. Die gegevens zie je gemakkelijk in dagrapporten en slaaptrends.
Sleep Pulse is een complete slaap-app voor je Apple Watch, die het meeste automatisch doet. De app houdt je hartslag en beweging in de gaten. Ook kun je een speciaal scherm bekijken als je halverwege de nacht wakker wordt. Je krijgt dan je rusthartslag te zien en het aantal uren dat je hebt geslapen.
Hoe komt het toch dat je door je wekker heen slaapt? Waarschijnlijk doordat je nog in een diepe slaapmodus bent. Een wake up light, ook wel lichtwekker genoemd, kan je hierbij helpen. Je kamer wordt langzaam verlicht en dit zorgt ervoor dat je heel geleidelijk wakker wordt, voordat je wekker daadwerkelijk gaat.
Beter slapen
Tijdens je slaap kan de Apple Watch daarnaast gegevens bijhouden als je saturatie, hartritme, slaapduur, ademfrequentie en (op de Apple Watch Series 8 en Apple Watch Series 9) polstemperatuur. Om hiermee te beginnen, open je de Slaap-app op je Apple Watch en volg je de instructies op het scherm.
op je iPhone of iPad. Tik op een willekeurige plek op de kaart (maar niet op het icoon of de naam van een plaats) en houd je vinger daar.Je ziet nu een rode speld.Selecteer Afstand meten .
Wanneer je een slaapfocus instelt, kun je instellen hoe laat je naar bed wilt gaan en wilt opstaan. Dit schema wordt maar één keer herhaald. Voer de volgende stappen uit om een herhaald slaapschema in te stellen: Tik in de Gezondheid-app rechtsonderin op 'Gegevens' en tik vervolgens op 'Slaap'.
Je kunt je telefoon dempen met 'Niet storen'. Deze modus kan geluid dempen, trillen stoppen en visuele onderbrekingen blokkeren.
De gekozen personen kunnen je in noodgevallen altijd bereiken, ook als de muteknop of Niet Storen zijn ingeschakeld of wanneer je de Focus-functie gebruikt. Doe dit dus alleen bij mensen die je altijd mogen bereiken, zoals je partner, vader en moeder. Je stelt dit apart in voor telefoontjes en berichten.
Niet storen-functie automatisch inschakelen
Tik op Meldingen. Tik op Niet storen. Tik in Android 10 nog op Inschak.
De eerste 4,5 uur van je slaapcyclus is het belangrijkst. Deze periode van diepe slaap heb je nodig om overdag te kunnen functioneren, uitgaande van een normaal dag-nachtritme. Het is een absoluut minimum. De meeste mensen hebben méér slaap nodig: gemiddeld zo'n 7,5 uur per nacht.”
REM-slaap:
De diepe slaap (fase 3 en 4) en de droomslaap zijn het belangrijkst. De diepe slaap zorgt voor lichamelijk herstel en de droomslaap zorgt voor geestelijk herstel.
Niet Storen automatisch inplannen op je iPhone
Ga naar Instellingen > Niet Storen. Zet de schakelaar bij 'Gepland' aan. Geef vervolgens het tijdstip aan vanaf en tot wanneer je niet gestoord wilt worden.
Als je je Android-telefoon instelt op 'niet storen' dan krijg je geen meldingen van mails, appjes en oproepen op je telefoon. Wat je wel of niet te zien/horen krijgt, kun je naar eigen wens instellen.
Niet storen op Android
Je kunt ook meer gedetailleerde instellingen voor de niet storen-modus vinden in de instellingen van je telefoon. Om dit te doen, opent u uw instellingen, ga dan naar meldingen en zoek daar naar "Niet storen".