Haarlak tegen schuiven/glijden in je schoenen
Om dit te voorkomen kun je een beetje haarlak op je voeten of in je schoenen spuiten. Zo ontstaat er een stroef laagje zodat je minder schuift en meer grip hebt. Pas wel op met haarlak ín je schoenen. Dit kan het materiaal namelijk een beetje aantasten.
Onder lage hak verstaan we alle hakken tussen de 0 en 3,5 cm. Een middelhoge hak is een hak tussen de 4 en 7 cm en hoge hakken zijn alle hakken vanaf 7 cm of hoger.
Om het goed op hakken lopen helemaal onder de knie te krijgen, is het belangrijk dat de schoenen die je draagt als gegoten zitten. Een te grote schoen, een te brede schoen of een te kleine schoen zal het je niet makkelijker maken. Sterker nog: slecht passende schoenen maken het alleen maar moeilijker.
De benen en billen van een vrouw worden mooier als ze op hakken loopt. Met hakken heeft je lichaam een andere houding dan zonder. Zo lijken de voeten kleiner en de benen langer. Ook kantelt het bekken meer naar voren waardoor borsten en billen meer uitsteken, dat accentueert de vrouwelijke vormen.
Anders dan bij helemaal platte schoenen schuift je voet in een pump -afhankelijk van de hoogte van de hak- vaak nog iets naar voren. Voel daarom goed -zeker bij een pump met spitse neus- of je tenen niet bekneld zitten. Bij een pump met ronde neus, zul je hier minder snel last van hebben.
Tip 1: Koop pumps van leer en suède strak om jouw voet
De materialen leer en suède worden soepeler door het dragen en lopen over het algemeen wat uit. Wij raden daarom aan om suède en leren pumps strak aan te kopen en hiermee bedoelen wij niet tenenkrommend strak, maar gewoon strak om jouw voet.
Je hoge hakken zitten zo veel lekkerder en je voorkomt hielpijn. Tussen teen drie en vier (geteld vanaf de grote teen) bevindt zich een belangrijke zenuw die pijn onder de bal van de voet veroorzaakt. Wanneer je deze twee tenen aan elkaar tapet, is de pijn stukken minder.
De meeste werkschoenen zijn voorzien van een antislipzool. Zolen zijn namelijk vaak gemaakt van rubber of kunststof. Maar sommige veiligheidsschoen hebben een extra normering om de grip te garanderen.
Een inlegzool komt tegemoet aan twee basisbehoeftes: het verbeteren van het comfort in een schoen en het wegnemen van drukpunten door middel van ondersteuning. Zorg er in ieder geval voor dat de demping en verstevigingen van je schoenen passen bij je voettype'.
De hakken van Tamaris zijn bijvoorbeeld hartstikke hip én zitten als gegoten. Ook de pumps van Gabor staan bekend om de prettige fit en het moderne uiterlijk. Vergeet ook niet om eens bij Geox, Ecco of Ara te kijken als je een paar comfortabele pumps wilt kopen.
Door een dikke sok, of zelfs twee, aan te trekken neem je wat extra ruimte weg. Hierdoor kom je steviger in je schoen te zitten. Ook voor een te grote pump of sandaal kun je er makkelijk een sok bij pakken. Dat is niet alleen heel effectief, maar ook nog eens hartstikke hip.
Stilettohakken kunnen in lengte variëren van 2,5 tot 25 cm of meer als een plateauzool wordt gebruikt, en hebben soms een doorsnede onderaan van minder dan 1 cm. Niet alle slanke hoge hakken zijn stilettohakken.
Kies hakken met de juiste pasvorm. Zijn ze te klein, doen je voeten snel pijn, zijn ze te groot dan glipt je hiel eruit of creëert wrijving wat blaren veroorzaakt. Ga voor kwaliteit: soepele materialen passen zich aan de vorm van je voet aan.
De ideale hakhoogte is anders voor vrouwen dan voor mannen. Mannen lopen comfortabel bij 1,5 tot 2 centimeter, terwijl vrouwen zich het beste voelen op 3,5 centimeter hoogte. Dat komt doordat de bekken van de vrouw iets meer naar voren kantelt.
Jouw ideale hakhoogte
Strek één been voor je uit en laat je voet comfortabel voor je uit hangen zonder te strekken. Laat de afstand tussen de bal van je voet en je hiel opmeten. Het aantal cm tussen deze twee delen staat gelijk aan jouw ideale hakhoogte.
Door de druk op het middelste gedeelte van je knieën bij het dragen van hakken, kun je last krijgen van artrose in de knie, waarbij het kraakbeen in het kniegewricht wordt aangetast. Gevolg: pijn en stijfheid in de knie. De stand van je onderrug verandert door veelvuldig hakken te dragen.
Wetenschappelijk onderzoek suggereert eerder geen effect van hoge hakken op de rug of juist een afvlakking van de lage rug. Daarmee is echter de relatie met rugpijn nog niet aangetoond… Wat enkels, knieën en heupen betreft, is het wel duidelijk dat de belasting op de onderste ledematen toeneemt.
Hoge hakken verhogen de slijtage van de knieën en heupen. Daarnaast kunnen ze eeltplekken en likdoorns veroorzaken maar dat laatste is natuurlijk feitelijk geen groot probleem; gewoon wat vaker naar de pedicure en je voeten goed verzorgen.
Bouw het langzaam op
Door er steeds een uurtje bij te pakken, kunnen je voeten langzaam wennen aan de schoenen (en de schoenen aan jouw voeten, natuurlijk). Ga net zo lang door totdat je de schoenen pijnloos een hele dag kunt dragen.
Voetklachten kunnen ontstaan door verschillende oorzaken. Namelijk het dragen van verkeerde/slechte schoenen, een trauma, of door een afwijkende stand van de voeten en/of tenen. Bij verkeerde schoenen kan men denken aan te kleine of krappe schoenen en aan naaldhakken.
Het komt regelmatig voor dat damesschoenen een te hogen hak hebben en dit dan niet lekker loopt door te veel druk op de voorvoet (bal) van de voet of instabiliteit van de hak. Veel hakken kunnen we lager maken en hierdoor de schoenen veel beter beloopbaar maken.