Als je dus chronisch koude voeten hebt, heb je waarschijnlijk chronisch natte voeten. De eenvoudigste manier om dit probleem op te lossen, is door je sokken vaak te verwisselen. Davis rijdt met een dunne, vochtafvoerende inlegzool en een paar warme sokken en neemt tijdens lange ritten een extra paar sokken mee.
De simpelste manier om droog te blijven op de fiets is een poncho. Deze beschermt op een betrouwbare manier het bovenlichaam en een deel van de benen tegen de regen. Het voordeel van een poncho is dat hij snel over je gewone kleding aan te trekken is, zonder dat je bewegingsvrijheid opoffert.
Draag schoenen met grip, zodat ze niet van natte pedalen schieten. Je kan waterdichte schoenen dragen (zelfs rubber laarzen, als je er dan voor zorgt dat er geen water langs boven naar binnen kan), of overschoenen: een soort waterdichte sokken voor over je schoenen, opnieuw te verkrijgen in betere sportwinkels.
Je kunt namelijk met de juiste kleding best prima fietsen in de winter als het koud is, met goede LED fietsverlichting, overschoenen, lange warme fietsbroek en de beste helmmuts en fijne warme winter handschoenen. Liever ga je fietsen in de zomer maar zo is de kou goed te doorstaan.
Merino wollen sokken
Merino wol heeft een fantastische eigenschap: in warme omstandigheden is de wol koud en in koude omstandigheden wordt de wol warm. Hierdoor transpireert u niet tot nauwelijks. De sokken van Merino wol zijn er in veel verschillende soorten: dun, dik, wandel sok, huis sok en nog meer.
Je kan het beste kiezen voor schoenen die een stevige hiel hebben, niet kunnen buigen in het midden, maar juist wel bij de tenen. Daarnaast blijven je voeten warmer als je voor leren schoenen kiest. Leer kan gezien worden als een huid en is een natuurlijk materiaal.
Wanneer je bloedsomloop niet optimaal is, kost het je lichaam meer moeite om het warme bloed tot in de uiteinden van je lichaam te pompen. Het gevolg: koude voeten en koude handen. Een slechte bloedcirculatie komt vaak, maar zeker niet altijd, door een ongezonde leefstijl.
Enkele tips voor het dagelijks leven
Vermijd hete douches en laat aan het einde van de douche koud water op je benen stromen, van beneden naar boven, om de bloedcirculatie te stimuleren. Masseer je benen, van beneden naar boven, om het bloed in je benen naar boven te stuwen.
Meestal voel je de pijn in je kuiten, soms in je bil, je dijbeen of je voet. De pijn treedt op wanneer je wandelt en neemt af wanneer je 5 tot 10 minuten rust ('etalagebenen'). De pijn komt sneller op wanneer je bergopwaarts of sneller wandelt.
Dikwijls zijn koude voeten een uiting van een verminderde circulatie, waarbij je kunt kijken naar het aanbod van de slagaderen, maar ook naar de afvoer via de aderen. Zo komen koude voeten veel voor bij ouderen met bijvoorbeeld een verslechterde hartfunctie, of vernauwingen in de slagaders.
Schoenen met schapenvacht voering
Schapenwol heeft namelijk de unieke eigenschap zich aan te passen aan lichaamswarmte. Heb je koude voeten, dan warmt de wol je voeten op, maar zijn ze juist warm, dan zorgt de wol ervoor dat je voeten afkoelen. Ideaal dus!
Draag wollen of katoenen sokken
Doe dan twee paar dunne katoenen sokken over elkaar. Door het (heel dunne) laagje dat zich tussen de sokken vormt, ontstaat een warmtebuffer. Warme voeten gegarandeerd! Door met je benen over elkaar te zitten, kan je de doorbloeding naar je koude tenen belemmeren.
BellePaga sokken zijn uitzonderlijk warm. Ze zijn namelijk gemaakt van de natuurlijke vezel die als de warmste wordt beschouwd: Alpacawol. Deze is erg zacht en 7 keer warmer dan schapenwol.
Noorse sokken of ook wel geitenwollen sokken genoemd, zijn sokken die voornamelijk gemaakt worden van wol in combinatie met een sterke vezel. Ze zijn door de dikte van de garens extra duurzaam. Noorse sokken onderscheiden zich voornamelijk door de verwarmende eigenschappen en de lange levensduur.
Thermische sokken: wat zijn dat eigenlijk? Het zijn sokken die je voeten warm houden, en ze houden je warm voor lange uren als het erg koud is. Ze bieden optimaal comfort. U kunt ze als eenvoudige sokken dragen of onder uw grote sokken om bijvoorbeeld te skiën of te wandelen.
De oorzaken
De belangrijkste factor is de hogere luchtweerstand, die veroorzaakt wordt door de hogere luchtdichtheid in de winter. Bij lagere temperatuur hebben de luchtmoleculen een lagere gemiddelde snelheid en botsen dus minder hard tegen hun omgeving.
Het is aan te raden om onder je fietsjack goede thermokleding te dragen. Hierbij kun je kiezen tussen een thermoshirt met korte of lange mouw. Het is maar net wat je zelf fijn vindt. Laagjes mogen niet ontbreken tijdens de winter.
Een gewoon katoenen shirt neemt het zweet op waardoor je snel afkoelt. Maar een thermoshirt zorgt ervoor dat het zweet weg kan en houdt tegelijk je lichaamswarmte vast. Speciale thermoshirts zijn in in verschillende gradaties en prijzen.
Gelukkig zijn alle elektrische fietsen waterdicht en is fietsen in de regen normaliter geen probleem. Ook elektronische e-bike onderdelen zoals displays en fietsaccu's moeten prima tegen wat regendruppels kunnen. Regent het intens hard? Dan is het beter om met uw elektrische fiets een droog plekje op te zoeken.
Fietsen in de regen is gevaarlijker dan fietsen als het droog is. Dat heeft een simpele reden: als het nat is, is het glad. Het wegdek zelf is gladder. De witte markeringen en obstakels als reflectoren zijn soms net ijs.