Je borsten verdwijnen dus niet van borstspiertrainingen, net zoals je buikvet niet verdwijnt als je eindeloos sit-ups blijft doen. Alleen een regelmatige set push-ups is dus niet genoeg om je boezem te laten krimpen.
Perfect alternatief voor een chirurgische borstverkleining
Ook met liposculptuur is een aanzienlijke borstverkleining te realiseren. Na de behandeling zijn de borsten zeker een hele cupmaat kleiner. Is de huid voldoende elastisch, dan kan liposuctie van de borsten bovendien een mooi, liftend effect geven.
Ga rechtop staan met je benen op heupbreedte uit elkaar en met je armen langs je lichaam. Houd je armen recht en til ze op totdat je handen ter hoogte van je schouders zijn. Houd deze positie drie secondene vast en laat dan je armen langzaam weer naar beneden zakken totdat ze weer langs je lichaam hangen.
De perfecte borst heeft 45% volume aan de bovenkant, tegen 55% aan de onderkant. Verrassend is dat uit het onderzoek blijkt dat een geheel ronde borst, met aan boven en onderzijde evenveel volume, als minder mooi worden bevonden. Voornamelijk mannen vinden de totaal ronde borsten minder aantrekkelijk.
Eet gezonde vetten.
Borsten zijn opgebouwd uit vetweefsel, dus je krijgt pas borsten als je wat meer lichaamsvet krijgt. Enkelvoudig onverzadigd vet is het beste om te eten als je grotere borsten wilt. Gezonde vetten vind je in bijvoorbeeld olijfolie, noten, kaas, avocado, yoghurt en vette vis.
Je borsten bestaan voornamelijk uit klierweefsel en vet, onder je borsten liggen je borstspieren. En juist die spieren kun je heel simpel zelf trainen. Want doordat je jouw bestaande spieren actief traint en daarmee weer nieuwe spieren creëert, zullen je borsten groter en steviger lijken.
Borstspieren trainen voor vrouwen
Als een je gericht, herhaaldelijk en als je minimaal 3 keer per week je borstspieren traint, gaan je borsten er steviger uitzien. Je borsten worden op hun plek gehouden door spieren en als je vaak en effectief traint worden deze wat groter, waardoor ze verder naar voren komen te staan.
Lichaamsvet en borsten
De onderhuidse opslag van vet is in mannen en vrouwen goed voor ongeveer 8 tot 10 procent van het lichaamsgewicht. Het essentiële vet bevind zich in beenmerg, diepliggende vetopslag, in de spieren en in het centraal zenuwstelsel [3].
Kies zoveel mogelijk biologische groenten en fruit. Eet omega-3-vetzuren, die zitten in vette vis of lijnzaadolie. Vermijd zo veel mogelijk koolhydraten, suikers, frisdranken en kunstmatige zoetstoffen. Er zijn groenten die helpen bij 'oestrogeen dominantie'.
De hormonen die borsten laten groeien zijn oestrogeen en progesteron. Als er een onbalans ontstaat tussen deze twee hormonen heb je kans op een kleinere borstomvang.
Voor een Brits onderzoek zijn 1.315 respondenten gevraagd om uit verschillende foto's de borsten te kiezen met de proporties die zij het mooist vinden. Hieruit blijkt (gelukkig) dat de meerderheid een 'natuurlijke' vorm verkiest boven de veelal 'ronde' borsten die het resultaat zijn van een borstvergroting.
,,Zo'n E-cup, laten we duidelijk zijn, kan zo'n kilo tot anderhalve kilo wegen per borst. Dat is niet weinig.
Hieronder 10 wetenswaardigheden. Engelse vrouwen hebben de grootste borsten van Europa. Meer dan de helft heeft cup D. De gemiddelde borst weegt bijna een halve kilo en bedraagt 4-5 procent van het lichaamsvet.
Tiener bh's beginnen bij cup AA en gaan, afhankelijk van het merk, door tot cup B of cup C. Bij beginnende borsten of kleine borsten heb je misschien een cup AA nodig. Maar het kan ook zijn dat je een cup A of B nodig hebt. Bedenk dat maten heel dicht bij elkaar kunnen liggen.
De kleinste cup is AA, waarop (in continentaal Europa) de maten A, B, C, D, E, ... volgen; elders hanteert men licht verschillende standaarden. Veel merken bieden 36 verschillende maatcombinaties aan. Niet alle beha's worden volgens dit maatsysteem geproduceerd.
De bh's in 70A en 75A hebben niet dezelfde cupgrootte. De bh's 75A en 70B hebben wél dezelfde cupvolume. Een bh in 70A heeft een dus een kleinere bh cup dan een bh in 75A.
Mogelijke behandeling van mastopathie
Een goed sluitende BH (evt. sport-BH), zonder beugels en met bredere schouderbanden. Zorg voor warmte in de vorm van een vest of trui. Hoe kouder, hoe pijnlijker de borsten kunnen aanvoelen.
Het formaat van je tepels kan veranderen
De grootte van tepels wordt hormonaal beïnvloed. Zo krijg je, door de grote hoeveelheid hormonen, vaak grotere tepels wanneer je zwanger bent. Ook tijdens andere hormonale periodes zoals de puberteit of de menopauze is het heel normaal dat de tepels wat groter kunnen worden.
Maar sommige stoffen uit voeding kun je als vrouw extra goed gebruiken, denk aan plantaardig oestrogeen. Dit noemen we fyto-oestrogenen. Deze komen voor in diverse groenten (zoals asperges, peulvruchten, groene paprika, broccoli), vruchten (appelen en peren) en granen (tarwe).
Waarom worden je borsten kleiner als je afvalt? Vrouwelijke borsten bestaan voornamelijk 75% uit vet. En aangezien plaatselijk vet verbranden onmogelijk is. Zal je dus op je hele lichaam vet verliezen dus zal er ook vet verbarand worden in je borsten.
Gemiddeld hebben vrouwen in Nederland cup D. Ook in Duitsland, de VS, Colombia en Venezuela is dit de gemiddelde cupmaat.