Na een knieoperatie (zoals een nieuwe knie) is fysiotherapie essentieel, meestal 2 tot 3 keer per week gedurende de eerste 3 tot 5 maanden, beginnend direct na de operatie. De revalidatie duurt vaak 3 tot 12 maanden, waarbij de eerste 6 weken cruciaal zijn voor mobiliteit en spierkracht. FS Fysio +5
U kunt vaak 6 tot 12 weken niet werken. Na ongeveer drie maanden kunt u de meeste dagelijkse dingen weer doen. Als u zwaar lichamelijk werk doet, kan het langer duren. Ongeveer 1 op de 4 mensen met een zwaar beroep kan na zes maanden nog niet werken.
Bij een knieprothese wordt het kniegewricht vervangen door een kunstknie (prothese). Na de operatie is fysiotherapie een belangrijk onderdeel bij de revalidatie van de knie.
U moet erop rekenen ongeveer 6 weken met krukken te moeten lopen. Deze eerste 6 weken kunt u niet zelf autorijden of fietsen. Autorijden is toegestaan op het moment dat u geen krukken meer nodig heeft en u een normaal looppatroon heeft.
Leefregels/adviezen bij houding en beweging
Uw nieuwe kniegewricht mag in principe direct belast worden. Met oefenen (buigen en strekken) kunt u meteen na de operatie starten. Veel oefenen is belangrijk voor de latere functie van uw knie. Soms kan de knie overbelast raken, dit is niet erg.
Kniebuigingen met ondersteuning van het bed
Schuif je voet richting je billen, buig je knie en houd je hiel op het bed. Houd je knie 5 tot 10 seconden in deze maximaal gebogen positie. Strek je been. Herhaal dit een aantal keer totdat je been vermoeid aanvoelt of totdat je je knie volledig kunt buigen.
Zittend werk kunt u soms al na enkele weken hervatten, staand werk meestal pas na drie tot vier maanden. De eerste zes maanden blijft de knie wat stijf, dik en warm aanvoelen. In die periode kan het prettig zijn om de knie af en toe even te koelen met "cold packs".
Met een knieprothese kunt u dagelijkse activiteiten meestal goed doen, zoals wandelen, fietsen en het meeste (huishoudelijk) werk. Maar hurken, op de knieën zitten of zwaar lichamelijk werk lukt meestal niet met een knieprothese.
De risico's van langdurige inactiviteit na een operatie zijn talrijk en kunnen uw herstelproces aanzienlijk beïnvloeden. Wanneer u niet beweegt, verzwakken uw spieren. Deze verzwakking kan leiden tot stijfheid, krachtverlies en een beperktere bewegingsvrijheid , wat allemaal uw herstel kan vertragen.
Voor de meeste mensen is fietsen beter voor de knieën dan wandelen, omdat het minder impact heeft; het biedt een vloeiende, schokvrije beweging die het gewricht smeert en de spieren versterkt zonder het kraakbeen te overbelasten, terwijl wandelen meer stootbelasting geeft (3x je lichaamsgewicht), maar op een zachte ondergrond wel goed kan zijn. Fietsen helpt de spieren rond de knie (quadriceps, hamstrings, kuiten) te trainen, wat stabiliteit biedt, en stimuleert het aanmaken van gewrichtsvocht (synoviaal vocht).
Als u na een operatie geen fysiotherapie krijgt, kan het zijn dat uw gewricht of spiergroep niet goed geneest of niet functioneert zoals voor uw blessure of operatie . Bovendien mist u dan alle voordelen die we zojuist hebben besproken. U zult waarschijnlijk een beperking in uw bewegingsbereik ervaren.
Om goed te revalideren na een nieuwe knie, heb je twee tot drie maanden lang gemiddeld twee keer per week fysiotherapie nodig. Tijdens deze revalidatietijd is er begeleiding van een fysiotherapeut nodig om weer goed te leren lopen zonder krukken.
Voor knieversterkende oefeningen zijn squats, lunges, knie-extensies (zittend been strekken), hamstring curls (op de buik), kuitheffen (calf raises) en evenwichtsoefeningen op één been erg effectief, omdat ze de spieren rondom de knie (quadriceps, hamstrings, bilspieren) versterken en stabiliseren. Belangrijk is om altijd de juiste techniek te volgen (knieën niet voorbij de tenen) en te stoppen bij pijn, bij voorkeur in overleg met een fysiotherapeut, aldus ASICS, Thuisarts, en SportCity.
Zenuwpijn na knieprothese
Zenuwpijn na een knieprothese kan aanvoelen als een dof, dood gevoel of juist een plek zonder gevoel. Dit komt doordat zenuwen beschadigd kunnen raken tijdens de operatie. Het goede nieuws is dat deze klachten meestal verbeteren, maar het kan lang duren, soms 6 tot 12 maanden.
De basisverzekering dekt dan op grond van medische noodzaak maximaal 12 maanden fysiotherapie. Verder belangrijk: De eerste 20 behandelingen komen vanuit uw aanvullende verzekering, indien u niet of niet toereikend aanvullend verzekerd bent dan moet u deze 20 behandelingen zelf betalen.
Als u uw knie binnen twee weken 90 graden kunt buigen, dan is de kans op een goed herstel erg groot. Een knieprothese kan in totaal 110 tot 120 graden buigen. Hoe ver u uw knie uiteindelijk kunt buigen, hangt af van hoe ver u deze kon buigen vóór de operatie.
Dag 3: De dag met de meeste pijn
Dit is wat er in je lichaam gebeurt: De ontsteking bereikt een piek doordat de genezingsreactie van je lichaam op volle toeren draait .
Onderzoek heeft herhaaldelijk aangetoond dat fysieke activiteit de wondgenezing kan versnellen door het immuunsysteem te versterken en ontstekingsremmende eigenschappen te produceren die weefsel opbouwen en herstellen. Doordat lichaamsbeweging het cardiorespiratoire systeem verbetert, helpt het de zuurstofopname en de duur van de inspanning te verhogen.
Oedeem, oftewel zwelling van de benen, treedt vaak op na een operatie aan de benen of knieën als gevolg van vochtophoping in het weefsel. Het is een veelvoorkomend probleem dat het herstel kan vertragen . Het omhoog leggen van uw benen is een eenvoudige maar effectieve manier om deze zwelling te verminderen of te voorkomen, waardoor u sneller en comfortabeler kunt herstellen.
Na een knieprothese begin je met korte stukjes lopen (5-10 min per uur) met krukken, bouwt dit geleidelijk op, en na ongeveer 6 weken kun je meestal zonder krukken lopen voor korte afstanden in huis; langere wandelingen en buiten fietsen volgen later, naarm অব 2-6 weken, en volledig herstel voor zware activiteiten kan 3 tot 12 maanden duren, waarbij je altijd naar je lichaam moet luisteren en advies van fysiotherapeut en orthopeed volgt.
Veel mensen ervaren stijfheid van de knie na een operatie. Deze stijfheid kan leiden tot een beperkte mobiliteit en problemen bij dagelijkse activiteiten zoals lopen of traplopen. Dit kan komen als gevolg van littekenweefsel of door te weinig beweging.
Als de wond dicht is, mag je douchen zonder verband om je knie. De eerste 3 maanden moet je de kunstknie voorzichtig gebruiken. Het kan 1 jaar duren voordat je knie helemaal beter is. Ongeveer 1 van de 3 mensen met een kunstknie gaat (weer) sporten na de operatie.
Als je 's ochtends meteen last hebt van je knie, kan dat komen door een gebrek aan beweging gedurende de nacht . Hierdoor spannen de spieren en het weefsel rond het kniegewricht zich aan. Als de kniepijn echter aanhoudt, kan er een onderliggende oorzaak zijn.
10. Welke schoenen kan ik het beste aantrekken? We raden aan schoenen te dragen die vast aan de voet zitten en een brede hak hebben. Draag de eerste 3 maanden geen hoge hakken of slippers.
Duur van stijfheid na een knieprothese
De meeste verbetering in beweging treedt op binnen de eerste 6-12 weken, met verdere vooruitgang tot 6-9 maanden. Hoewel de meeste stijfheid binnen deze tijd verdwijnt, kan er enige lichte stijfheid aanhouden die zich geleidelijk tot wel twee jaar kan verbeteren .