In veel gevallen kun je te maken hebben met lichamelijke klachten, zoals trillen, buikpijn of hoofdpijn. Maar je kunt ook last hebben van piekeren, vervelende gedachten of gedragsmatige veranderingen. Denk hierbij aan verstijven, huilen, angstige situaties vermijden, opstandig worden en vragen naar geruststelling.
Iedereen is weleens angstig en dat is maar goed ook. Angst waarschuwt ons voor gevaar. Als je angstig bent, kun je last hebben van lichamelijke klachten, zoals trillen, duizeligheid, misselijkheid, hartkloppingen, zweten, een droge mond. Je kunt bang zijn in bepaalde situaties of voor bepaalde dingen.
Je bent meer gespannen en dit leidt tot symptomen zoals piekeren, rusteloosheid en prikkelbaarheid;Je hebt problemen met slapen, je bent moe, en ondervindt concentratieproblemen en klachten in de spieren; Je neigt naar vermijding. Situaties of bepaalde gedachten worden vermeden.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
lichamelijk: trillen, hoofdpijn of buikpijn. cognitief: vervelende gedachten over nare dingen die kunnen gebeuren, overmatig piekeren. gedragsmatig: angstige situaties uit de weg gaan, huilen, verstijven, bevriezen, prikkelbaar of opstandig gedrag, en geruststelling vragen.
Een angststoornis kan ontstaan na een ernstige, ingrijpende gebeurtenis waarin iemand heel bang was (psychotrauma). Een angststoornis kan ook ontstaan door een lichamelijke ziekte, het gebruik van bepaalde geneesmiddelen of het gebruik van drugs.
De universele trigger voor angst is de dreiging van schade, echt of ingebeeld . Deze dreiging kan voor ons fysieke, emotionele of psychologische welzijn zijn. Hoewel er bepaalde dingen zijn die angst bij de meesten van ons triggeren, kunnen we leren om bang te worden voor bijna alles.
In het onderzoek van Joseph Ledoux werd gevonden dat een klein gebied in de hersenen vooral betrokken is bij de regulatie van negatieve emoties, zoals angst en agressie: de amygdala, de twee amandelvormige kernen in de voorhersenen.
Duloxetine, pregabaline, venlafaxine en escitalopram zijn de best onderzochte, effectieve en goed verdraagbare medicijnen voor de behandeling van een gegeneraliseerde angststoornis. Dat is de conclusie uit een recente meta-analyse in de Lancet.
De amygdala is een gebied in de hersenen dat informatie aan emoties koppelt. Verhoogde activiteit van de amygdala hangt samen met angst. De mediale prefrontale cortex kan de amygdala onderdrukken (door de neurotransmitter GABA) en als dit niet of onvoldoende gebeurt is er sprake van een toename van angst.
Angststoornis als gevolg van een medische aandoening omvat symptomen van intense angst of paniek die direct worden veroorzaakt door een fysiek gezondheidsprobleem . Gegeneraliseerde angststoornis omvat aanhoudende en buitensporige angst en bezorgdheid over activiteiten of gebeurtenissen — zelfs gewone, routinematige kwesties.
Langdurige of chronische stress kan leiden tot veranderingen in de structuur en werking van de hersenen, waaronder: Verlies van hersencellen in de hippocampus. Dit kan leiden tot geheugenproblemen en stemmingsstoornissen. De amygdala wordt actiever.
Algemene informatie over angststoornissen
Angst kan verschillende vormen aannemen, zoals overmatig piekeren of het vermijden van bijvoorbeeld sociaal contact of drukke plekken. Maar ook lichamelijke klachten (hartkloppingen, zweten, benauwdheid, duizeligheid, trillen) kunnen een uiting zijn van angst.
Het leren van ontspanningstechnieken kan je helpen met de mentale en fysieke gevoelens van angst. Het kan helpen om je schouders te laten zakken en diep adem te halen. Of stel je voor dat je op een ontspannende plek bent. Je kunt ook complementaire therapieën of oefeningen proberen, zoals massage, tai chi, yoga, mindfulnesstechnieken of meditatie.
Valeriaan . In sommige onderzoeken rapporteerden mensen die valeriaan gebruikten minder angst en stress.
Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een van de meest effectieve vormen van psychotherapie voor angststoornissen. Het helpt bij het identificeren en uitdagen van negatieve denkpatronen en gedragingen die de angst voeden. Je leert je anders te gedragen in situaties waar je angst van krijgt.
Opgekropt verdriet, stress, en de pijn van een 'gebroken hart' zet zich vaak vast in de borstkas, vaak ter hoogte van het hart. In de reflexologie wordt spierspanning in de middenrug vaak gelinkt aan een gevoel van hopeloosheid, machteloosheid en onzekerheid.
Welk orgaan werkt om 4 uur 's nachts? Om 4 uur 's nachts is de lever nog steeds actief, maar begint het zijn piekfase te verlaten. Dit is het moment waarop je lichaam ontgift en je lever zorgt voor de afbraak van schadelijke stoffen.
Bijvoorbeeld over het (kunnen) krijgen van een ongeluk, de trein missen, ziek worden, een afspraak op het werk, of een meningsverschil met een vriend. Ook wordt er vaak gepiekerd óver het piekeren. Iemand met een piekerstoornis vindt het moeilijk deze angsten en zorgen onder controle te houden.
Bij angst gaat een signaal van de hypofyse naar de bijnieren waar stresshormonen als adrenaline en cortisol aangemaakt worden.
Angst is misschien wel onze krachtigste emotie. Het is van cruciaal belang bij het bepalen van hoe we denken, voelen en ons gedragen. Zoals alle basisemoties is het geëvolueerd om onze overleving te verzekeren en ons te beschermen tegen allerlei soorten schade.
Sommige mensen worden overmand door angst en willen omstandigheden vermijden die hen bang kunnen maken. Het kan lastig zijn om deze cyclus te doorbreken, maar er zijn een aantal manieren om dat te doen. Om je angst te overwinnen, moet je je ervan bewust worden. Je probeert niet weg te rennen of weg te kruipen en ze te vermijden.