Dwangstoornis behandeling
Ervaar jij veel last van dwanggedachten- of handelingen, dan kan een psycholoog jou helpen dit te verminderen. Een therapievorm die onze psychologen bij deze klacht veel toepassen is cognitieve gedragstherapie.
Behandeling van OCS
Meestal krijg je speciale therapie van een psycholoog: cognitieve gedragstherapie (CGT). Je leert dan anders om te gaan met je gedachten en de manier waarop je op angst reageert. Als je toch nog veel klachten houdt, dan kan een psychiater je bepaalde medicijnen geven. Zoals antidepressiva.
Bij angst kan er ook tijdelijk teveel cortisol zijn, dit is een van de belangrijkste stresshormonen. Ook de verbinding tussen bepaalde hersengebieden (hypothalamus, hypofyse en bijnierschors) lijkt bij mensen met een angststoornis in de war. Deze hersengebieden zijn belangrijk bij de stressreactie van je lichaam.
Stress, slaapgebrek en mentale gezondheidsproblemen zoals angststoornissen, obsessief-compulsieve stoornis, posttraumatische stressstoornis en depressie kunnen opdringerige gedachten veroorzaken. Bewegen, mindfulnessmeditatie en tijd doorbrengen in de natuur of met een dier kunnen voorkomen dat opdringerige gedachten steeds weer opduiken.
Een obsessie is dwangmatig denken, een geestestoestand waarin een persoon bezeten is van een specifiek idee.
Therapie kan een dwangstoornis niet genezen, maar het helpt je wel om op een gezonde en ontspannen manier met stress om te gaan.
Obsessief bezig zijn met regels, details, orde of schema's (controledrang/controledwang) Streven naar perfectie. Werk en productie gaan ten koste van vrije tijd en/of familie. Moeite iemand anders een taak toe te vertrouwen.
Obsessieve drang komt meestal voort uit frustratie, ontevredenheid en innerlijke onrust. In ieder geval komt een obsessie niet voort uit plezier. Een obsessie heeft een negatieve inslag. Je laat je leiden door een begeerte, competitie, hebberigheid, altijd meer.
Stel duidelijke grenzen voor zijn gedrag in de toekomst . Evalueer de relatie. Obsessief gedrag is vaak een teken van emotioneel misbruik. Als je in een emotioneel misbruikende relatie zit, is het belangrijk om misbruik te herkennen en actie te ondernemen door de relatie te beëindigen.
Door mild te zijn voor jezelf, neem je de druk weg en creëer je ruimte voor rust. Praat erover met iemand: deel je gedachten met een vriend, familielid of therapeut. Het uitspreken helpt om ze te verwerken en kan nieuwe inzichten geven. Oefen geduld en vertrouwen: het leren kalmeren van je gedachten kost tijd.
Artsen noemen OCS ook wel OCD (Obsessive Compulsive Disorder). Smetvrees is een vorm van OCS/OCD.Je bent dan heel erg bang voor bijvoorbeeld vuil, bacteriën of urine.Omdat je dit zo vies vindt, ben je heel veel tijd kwijt aan schoonmaken.
Obsessieve-compulsieve stoornis (OCD) is een angststoornis die wordt gekenmerkt door terugkerende, ongewenste gedachten (obsessies) en/of herhaalde handelingen (compulsies). De stoornis begint meestal tijdens de jonge volwassenheid en soms al in de kindertijd.
Daarentegen is obsessie een negatieve emotie. Je wilt controle uitoefenen op je partner, je bent jaloers en bang om je liefde te verliezen. Ook heb je het idee dat je niet verder kan leven zonder die persoon.
Verzamel de gedachten, stop ze in een grote juten zak en zet die bij de voordeur om weg te brengen. Let op je ademhaling wanneer er negatieve gedachten door je hoofd spoken. Adem rustig in en weer uit, en ervaar dat het piekeren minder zal worden. Plan het piekeren, bijvoorbeeld tijdens een kwartier per dag.
Als je merkt dat je obsessieve gedachten over je relatie begint te krijgen, probeer er dan met ze over te praten . Het klinkt misschien gek, maar het kan werken. Laat je gedachten weten dat ze er zijn, dat je ze toestaat om op bezoek te komen, maar dat ze niet kunnen blijven. Ga dan verder met je activiteiten.
Eet voeding wat een positief effect heeft op je serotonine niveau. Denk aan bananen, chocola, kikkererwten, pompoen- en sesamzaadjes en bruine rijst. Je kan ook serotonine supplementen tot je nemen. Beweeg voldoende en zoek ondertussen zoveel mogelijk (zon)licht op.
Hoe kun je dan heel snel de amygdala weer kalmeren? Een van de dingen die je kunt doen is: bewust in de verte kijken of staren, van je af kijken. Gevaar komt vaak van dichtbij, en als het veraf rustig is, krijgt de amygdala ook weer het seintje “veilig”.