Door je wandelstok schuin neer te zetten, dus met de punt op de grond en het handvat voor de punt van je stok en met je arm nog licht gebogen, wijst je stok al in de juiste richting om jou te ontlasten. Je hoeft nu maar een klein beetje kracht te zetten met je arm. Je trekt jezelf als het ware steeds naar je stok toe.
De ideale hoogte van je wandelstok, inclusief handvat, is de afstand van de grond tot de bovenkant van je pols. Maak een lichte buiging in je elleboog met een hoek van 15 tot 20 graden wanneer je de wandelstok vastneemt. Zo kan je de druk optimaal verdelen.
Eigenlijk geldt bij het afdalen hetzelfde als bij bergop lopen: neem kleine stappen en houd het zwaartepunt van je lichaam boven je voeten.Let er tijdens het afdalen goed op dat je je voet afrolt en buig je knieën licht.
Tip 5: De stok met de juiste handgreep vasthouden
Aan de wandelstok zit een lus. Je steekt je hand van onder naar boven in de lus, waarbij een deel van de lus in de handpalm valt als je het handvat vast pakt. Met deze greep blijft de stok goed in de hand liggen. Houd de stok losjes vast.
Het belangrijkste voordeel van wandelstokken is dat je knieën minder worden belast. De schattingen variëren van 10 tot 30% minder belasting. Mijn eigen ervaring: zonder wandelstokken kreeg ik vroeger tijdens huttentochten en stevige trekkings vroeg of laat altijd knieklachten, vooral bij lange afdalingen.
De volgende vuistregel is van toepassing om de juiste lengte te bepalen: Uw eigen lengte (in cm) gedeeld door twee, min één tot twee cm. Dit principe heeft in de beoordeling zichzelf bewezen: De stok kan beter iets te lang zijn dan in plaats van te kort.
Wandelstokken zorgen voor ritme, evenwicht en balans, zeker als je met een zware rugzak loopt. Ze ontlasten je spieren, rug en knieën tijdens het lopen tot wel 30%. Door de ondersteuning is het lopen minder vermoeiend en houd je het langer vol. Met stokken loop je rechterop, wat beter is voor houding en je rug.
Wandelstokken worden meestal geleverd met handriemen waarmee u de stokken kunt vasthouden zonder ze stevig vast te pakken. Steek uw hand door de lus en pas de grootte van de lus aan zodat deze comfortabel past.
Wanneer je goede wandelstokken wilt kopen zal elke gerenommeerde outdoorzaak je trekkingstokken van Leki of Black Diamond aanraden. Lang waren dit ook de enige twee merken waar je 100% van op aan kon op je wandeltocht door de bergen, maar er is een nieuwe naam op de wandelstokmarkt: Helinox.
Rubber dop voor wandelstok in de kleur bruin, zwart of grijs
Een nieuwe rubber dop is essentieel voor uw wandelstok en de grip die u heeft bij het lopen. Loop niet te lang door met een rubber dop die stuk is, vervang deze op tijd.
Dit resulteert in de volgende verschillen in training tussen sportief wandelen en Nordic Walking: Sportief wandelen: Hier worden hoofdzakelijk je voeten, benen en bekken getraind. Nordic Walking: Met behulp van speciale Nordic Walking stokken worden niet alleen je benen getraind maar ook het bovenlijf en armen.
Tijdens een klim bereik je de top omdat je (onder meer) je quadriceps (de spieren aan de voorzijde van je dijen) hebt samengetrokken. Bij een afdaling over oneffen terrein vervullen je benen de rol van vering om schokken te dempen en je in de juiste houding te houden.
Verschil met trekkingstokken? Verwar nordic walking stokken niet met wandel- of trekkingstokkenstokken. Nordic walking stokken zijn langer, hebben een ander handvat, soms ook een andere punt en de flexibiliteit van de poles is speciaal afgestemd op nordic walking. Meestal worden poles uit één stuk gebruikt.
Aan Welke kant hou ik de wandelstok ? Het druist misschien een beetje tegen uw gevoel in maar een wandelstok houd u aan de andere kant dan het been waar u last van heeft. Als u dus last heeft van het linkerbeen dan houd u de wandelstok rechts.
Een wandelstok heeft namelijk vaak een handvat en het is lastig om deze er nog op een later moment aan te maken. Een boom als de hazelaar levert vaak ideaal hout voor wandelstokken.Maar ook eiken- en beukenbomen zijn geschikt.
A Telescopische wandelstok is, zoals de naam al doet vermoeden, telescopisch. Hij bestaat uit drie segmenten die je naar wens uit elkaar kunt trekken en vergrendelen. Zo zijn trekkingstokken met telescopisch systeem in een mum van tijd te verstellen.
Wandelstok Kopen? Al vanaf € 15,95 - Hulpmiddelwereld.
En het lijkt wel besmettelijk, je kunt tegenwoordig geen natuurgebied betreden of er lopen wandelaars met twee wandelstokken te zwaaien. Nou ja, stokken. Officieel heten ze 'poles'.
Er zijn verschillende wandelstokken bij Vegro. Je kunt kiezen uit de basis modellen wandelstokken, zitstokken en opvouwbare wandelstokken. Iedere wandelstok kun je aanvullen met wandelstokaccessoires, zoals een wandelstokdop of een klem.
De backpack zit goed als het rugpand strak tegen je rug zit. Ga rechtop staan en pak de verstelbanden ter hoogte van je oksels.Trek beide schouderbanden tegelijk aan, net zo hoog totdat de rugpand van je backpack strak tegen je rug komt.
Wanneer je wandelt, of dit nu in de bergen is of gewoon in de bossen vlakbij huis, je gebruikt verschillende spieren. Er Wordt dus druk uitgeoefend op jouw lichaam. Door wandelstokken te gebruiken ondersteun jij jouw spieren bij iedere stap.
Het grote verschil tussen een wandelstok en een rollator is dan ook wel de stabiliteit. Een rollator biedt aan beide kanten steun en een wandelstok gebruikt u rechts of linkshandig.Daardoor blijft met het lopen met een rollator het looppatroon zo goed als normaal.
Snelwandelaars lopen met een hoge wandelsnelheid (tot wel 15 kilometer per uur). Niet voor niets is dit een olympische sport. Er zijn wedstrijden in verschillende afstanden, variërend van 5 kilometer indoor tot 50 kilometer op de weg. Een snelwandelaar moet constant contact hebben met de grond.
Als je jouw lichaamslengte vermenigvuldigt met 0,66 krijg je een indicatie van de benodigde lengte. Een voorbeeld: Je bent 1 meter en 82 centimeter. De pole lengte zou nu moeten zijn: 0,66 x 182 ?= 120 cm.