Sta dus vroeg genoeg op om te kunnen genieten van je ochtend. Dat je even kunt stretchen, knuffelen met je huisdier, een gezond ontbijtje kunt maken, je dag kunt doornemen, rustig kunt genieten van je koffie of thee. Vind je het lastig om vrolijk te zijn? Sta dan even stil, en bedenk waarvoor je dankbaar kunt zijn.
Je zou kunnen zeggen: "Je kunt het!" of "Ik ben er altijd voor je, wat je ook nodig hebt." Je kunt iemand ook opvrolijken door iets grappigs te zeggen, zoals een mop vertellen of een grappig verhaal delen om hun gedachten af te leiden van wat hen ook maar neerslachtig maakt .
Probeer dan eens het volgende: muziek luisteren, met vrienden praten, een boek lezen, ontspanningsoefeningen doen, of tv-kijken.Beweeg voldoende. Door veel te bewegen en te sporten, voel je je sterk en fit en kun je ook beter met stress omgaan.
Denk eens aan dingen als: een nieuwe aankoop die precies is wat je zocht, succes in werk of sport, mooie muziek, fluitende vogels, gezellige drukte, goeie seks, een goed gesprek, lekker eten, tijd voor jezelf, knuffelen, jezelf verwennen, een opgeruimd huis, luieren, het gevoel dat je erbij hoort….
Ben je zo ongelukkig dat je het helemaal niet meer ziet zitten? Zorg dan voor professionele hulp.Lukt het je niet alleen, vraag dan hulp van iemand die je vertrouwt en je kan begeleiden. Praten over zelfmoordgedachten kan anoniem: chat, bel 113 of bel gratis 0800-0113.
Griep moet je uitzieken: veel slapen, goed drinken en eventueel koortsverlagende medicijnen slikken. Antibiotica helpt niet tegen griep. Het kan 1 tot 3 weken duren voor je weer beter bent. Voorkomen dat anderen ziek worden kan door je handen regelmatig te wassen en in je elleboog te hoesten of te niezen.
Hoe herken je iemand die niet goed in zijn vel zit?
je hebt geen interesse in zaken waar je normaliter wel belangstelling voor hebt. jouw eetlust is anders dan normaal. je komt moeilijk in slaap of je wordt vaak wakker. je voelt je waardeloos, somber of neerslachtig.
Uit de enquête blijkt dat mensen over de hele wereld hun gezondheid en welzijn (zowel lichamelijk als geestelijk), hun familie (partner/echtgenoot en kinderen) en een gevoel van doelgerichtheid het belangrijkste vinden om "geluk" te ervaren.
Enkele eenvoudige manieren zijn glimlachen, complimenten geven, een kaartje sturen en tijd doorbrengen met de persoon. Hoe kan ik iemand blij maken zonder geld uit te geven? Je kunt iemand blij maken door een luisterend oor te bieden, een handgeschreven brief te sturen of gewoon tijd met hen door te brengen.
Hoe kun je jezelf opvrolijken als je weinig energie hebt?
Elke dag een kleine activiteit
Als het kan, kun je elke dag kleine dingen doen om actiever te zijn. Bijvoorbeeld de trap nemen in plaats van de lift, of af en toe opstaan om je benen te strekken als je lang zit. Dat kan je humeur echt verbeteren.