Het is ook goed om te onthouden dat je maximale hartslag afneemt naarmate je ouder wordt. Maar dat betekent niet dat je conditie vermindert. Regelmatige training en goede voeding zullen meer invloed op je prestaties hebben, dan dat je HFmax nu iets lager is dan drie jaar geleden.
De hartslag van een oudere varieert van minimaal 60 tot maximaal 80 slagen per minuut in rusttoestand. Als de waarden lager zijn dan 60 betekent dit dat er sprake is van bradycardie (trage hartslag), terwijl meer dan 80 duidt op tachycardie.
Als je ouder wordt, gaat het systeem dat de prikkels goed doorgeeft van de boezems naar de kamers langzaam achteruit. Ook de sinusknoop waar de prikkel ontstaat, werkt soms minder goed. Hij geeft minder prikkels af en dan heb je een langzame hartslag.
1 - 2 jaar: 100 - 150. 2 - 5 jaar: 95 - 140. 5 - 12 jaar: 80 - 120. ouder dan 12 jaar: 60 - 100.
Een normale hartslag in rust ligt tussen de 60 en 100 slagen per minuut.
Bradycardie wordt gedefinieerd als een hartslag lager dan 60 slagen per minuut. Doorgaans wordt het pas belangrijk bij een hartslag lager dan 50 slagen per minuut. Bradycardie kan normaal zijn bij onder andere sporters met een goede conditie.
Het aantal keren dat jouw hart per minuut slaat zegt iets over je fitheid. Over het algemeen geldt: hoe lager je hartslag in rust, hoe fitter je bent. Een fit hart is simpelweg sterker en werkt efficiënter. Het pompt per slag meer bloed het lichaam in dan een hart dat in minder goede conditie is.
Omdat je hartslag en bloeddruk nauw samenwerken, hebben ze vaak invloed op elkaar. Bij een lage bloeddruk slaat het hart sneller om je bloeddruk op niveau te houden en een hoge bloeddruk kan zorgen voor een onregelmatige hartslag.
In rust ligt de hartslag van een volwassene meestal tussen de 60 en 100. Een lagere hartslag is niet altijd erg. Soms is je hartslag van nature lager of past het lichaam zich aan omdat je veel sport. De medische term voor een lage hartslag is bradycardie.
De hartslag in rust bij een vrouw is gemiddeld 76 slagen per minuut.
Bij een te snel hartritme loopt uw hartslag in rust op tot meer dan 100 slagen per minuut. Het hart kan dan soms niet meer voldoende bloed rondpompen. Daardoor krijgen de organen, zoals hersenen, nieren, lever en de hartspier zelf te weinig zuurstof. Medische hulp is dan noodzakelijk.
Als je op de bank hangt, zou je hartslag volgens de Hartstichting in rust tussen de 60 en 100 slagen per minuut moeten zijn. Als je een lage hartslag in rust hebt, is dat positief. Dat betekent namelijk dat je hart minder slagen per minuut nodig heeft om je bloed rond te kunnen pompen en dus efficiënt werkt.
Wanneer moet ik naar de dokter bij een onregelmatige hartslag? Neem met spoed contact op met uw huisarts of de huisartsenpost als u last heeft van hartkloppingen en één van de volgende klachten: U bent erg benauwd. U voelt zich onrustig, ziet bleek en bent zweterig.
Bij bradycardie heeft u een te lage hartslag.De hartslag is dan minder dan 50 slagen per minuut. Het normale hartritme van een volwassen persoon is meestal 60 tot 70 slagen per minuut.
Betekenis van bradycardie
Een normale hartslag varieert in rust van zestig tot honderd slagen per minuut. Als je in rust een hartslag hebt van minder dan zestig slagen per minuut, heb je een te lage hartslag. Boven de honderd slagen per minuut in rust heb je een te snelle hartslag (tachycardie).
Een gezond hart slaat 60 tot 100 keer per minuut. Deze frequentie is nodig om zuurstofrijk bloed naar uw lichaam te pompen. Patiënten met bradycardie hebben een hartslag die langzamer is dan 60 slagen per minuut, wat vaak duizeligheid, kortademigheid en zelfs flauwvallen tot gevolg heeft.
Wanneer je bloeddruk langere tijd te hoog is, moet je hart harder werken om het bloed rond te pompen. Bij een hoge bloeddruk zijn de bloedvaten vaak vernauwd en stroomt het bloed minder goed door. Daardoor wordt je hartspier dikker en krijg je een tragere hartslag.
Voorbeelden zijn ramipril, perindopril (Coversyl), valsartan (Diovan) en candesartan (Atacand). Dit verwijdt de bloedvaten en ontlast het hart. Een voorbeelden is isosorbidemononitraat (Mono Cedocard en Promocard).
Een andere mogelijke oorzaak van een te lage hartslag is een hoge bloeddruk. Bloeddruk en hartslag hebben namelijk invloed op elkaar. Als een lage hartslag en een lage bloeddruk hebt is er meestal niet zoveel aan de hand. Maar een te lage hartslag kan ook het gevolg zijn van een te hoge bloeddruk.
Leeftijd 50-59 jaar: De normale bloeddruk bij volwassenen van deze leeftijd varieert, maar gemiddeld ligt het tussen 142/94 mmHg en 147/97 mmHg. Leeftijd 60-69 jaar: De normale bloeddruk bij volwassenen van deze leeftijd varieert, maar gemiddeld ligt het tussen 147/97 mmHg en 157/98 mmHg.
Je hebt een normale bloeddruk
Je bloeddruk is lager dan 140/90. Dat is normaal. Het risico op een hartinfarct of beroerte neemt toe als je bloeddruk richting de 140/90 gaat. Daarom geldt: hoe lager je bloeddruk, hoe beter.
Tijdens rustig wandelen is je hartslag ongeveer 100.Bij wat steviger wandelen kan deze oplopen tot 120. Bij Nordic Walking is de maximale hartslag haalbaar. Dat is een stuk hoger dan die van 70 wanneer je volledig ontspannen bent.
Pijn op de borst en steken in de bovenarm zijn bij mannen vaak het teken dat er iets mis is, bij vrouwen treden die signalen vaak niet eens op. Vrouwen hebben bijvoorbeeld last van moeheid, kortademigheid bij het sporten of pijn in de schouderbladen.
Om te berekenen wat voor jou 70-80% van je maximale hartslag is kan je het volgende doen: trek je leeftijd af van het getal 220.Bereken wat daarvan 70% (ondergrens) en 80% (bovengrens) is en tadaa: dit is je ideale trainingszone.