De levensverwachting in Japan ligt voor vrouwen op dit moment op 87 jaar en voor mannen op 81 jaar. Het land heeft ongeveer 126 miljoen inwoners. In Nederland lag het aantal 100-jarigen op 1 januari 2021 op 2536 mensen, van wie 2125 vrouw en 411 man.
Het traditionele Japanse dieet vol vis, soja, thee, gefermenteerd voedsel en groenten maakt een lang leven mogelijk. Actief vervoer en bewegingsgewoonten houden de Japanse bevolking fit en gezond. Culturele waarden rond gemeenschap, ontspanning en oudere familieleden ondersteunen een lang leven.
Voor het eerst is een op de tien Japanners boven de tachtig. Bijna 30 procent is 65 jaar of ouder. Japan heeft daarmee de oudste bevolking van de wereld.
De onderzoekers merken dat de hogere levensverwachting in de Aziatische regio te danken is aan de hogere levensstandaard van de bevolking. “Er wordt daarbij opgemerkt dat Aziaten twintig jaar geleden gemiddeld 2.300 kilocalorieën per dag opnamen,” merkt het persbureu AFP op.
Zorgen over de hoge kosten van levensonderhoud zijn volgens onderzoeken een belangrijke reden dat jonge Japanners geen kinderen willen. Ook vinden ze het opbouwen van een carrière vaak belangrijker dan het krijgen van kinderen. In Zuid-Korea speelt hetzelfde: daar is het geboortecijfers nóg lager dan in Japan.
Kosten en tijd . Hoewel kinderen krijgen een persoonlijke keuze is — en niet voor iedereen weggelegd — hebben mensen die ze wel willen het moeilijk. Het zijn niet alleen de financiële kosten die afschrikken, maar ook een gebrek aan tijd. Van veel Japanse werknemers wordt verwacht dat ze lange uren maken.
Met een gemiddelde levensverwachting van 84,95 jaar staat Japan volgens de Verenigde Naties in de top 5 van landen met de hoogste levensverwachting. Maar dat gemiddelde wordt niet alleen de hoogte in gejaagd door een toenemend aantal 100-jarigen.
Het eerste type huidveroudering wordt chronologische of intrinsieke veroudering genoemd, die op natuurlijke wijze optreedt met het verstrijken van de tijd. Meestal is de huid onberispelijk met alleen fijne rimpels en verlies van vet of verdunning van de huid. Dit type huidveroudering wordt vaak vertraagd bij Aziaten, meestal vanwege een dikkere dermis .
In 2015 is de levensverwachting van vrouwen in Japan het hoogste, namelijk 86,8 jaar. In Zwitserland is de levensverwachting voor mannen het hoogste met 81,3 jaar. In Sierra Leone is de levensverwachting zowel voor mannen als voor vrouwen het laagste van de hele wereld, namelijk 50,8 voor vrouwen en 49,3 voor mannen.
Het Japanse dieet – of beter deze leefstijl want ook bewegen, het onderhouden van sociale contacten en stressreductie zijn belangrijk in Japan- zorgt ervoor dat Japanners meer levensjaren in goede gezondheid kennen. Het beschermt tegen verschillende chronische aandoeningen zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
1. Ikaria, Griekenland. Dit Griekse eiland in de Egeïsche Zee, dertien kilometer voor de kust van Turkije, heeft een van de laagste sterftecijfers onder mensen van middelbare leeftijd en ook dementie komt er relatief weinig voor.
Mannen uit de Baltische landen hebben de laagste gezonde levensverwachting bij geboorte, mannen uit Zweden de hoogste.
Volgens de Bloomberg Healthiest Country Index van 2019 zijn Spanje, Italië en IJsland de drie gezondste landen ter wereld. Nederland is gedaald in de peilingen en staat nu op plekje vijftien. De Bloomberg Healthiest Country Index is een tweejaarlijkse meting die de volksgezondheid van 169 landen rangschikt.
De inwoners van Okinawa behoren tot de gezondste en gelukkigste mensen ter wereld. Sterke sociale netwerken en goed eten kunnen de reden zijn. In de plaats Ogimi in het landelijke noorden van het hoofdeiland van Okinawa staat een kleine steen met daarop enkele Japanse zinnen.
Volgens een studie van de World Health Organization (WHO) slaapt de Japanners gemiddeld slechts 6 uur en 22 minuten per nacht. Dit is het laagste aantal uren slaap per nacht van alle landen ter wereld.
Japan staat bekend als een maatschappij met een hoge werkdruk . Zozeer zelfs dat de term ‘karoshi’ (dood door overwerk) bestaat, vooral in Tokio, het bruisende economische centrum van het land.
De gemiddelde levensverwachting voor mannen in Nederland in de periode 2019-2022 is 79,9 jaar.Voor vrouwen is het gemiddelde 83,1 jaar in de periode 2019-2022.
Noorwegen — Voor het dertiende jaar op rij staat Noorwegen bovenaan deze lijst. Het land scoort het hoogst op het gebied van levensstandaard, levensverwachting en onderwijs. Dankzij het robuuste stelsel voor gezondheidszorg ligt de gemiddelde levensverwachting hier op 82 jaar.
Japan staat in de wereld op nummer 1 wat levensverwachting betreft en heeft het grootste aantal honderdjarigen en superhonderdjarigen.
In de dermis zijn de dermale dikte, het collageengehalte en het melaninegehalte hoger bij Aziaten 8. Aan de andere kant werden er geen raciale verschillen waargenomen in de huidelasticiteit op de volaire onderarm bij gebruik van de Twistometer 9.
Koreanen wachten niet op de eerste tekenen van veroudering of een rimpelige huid. Ze zijn zeer proactief als het om gezondheid gaat. Deze proactieve houding is niet vanwege de zorg om oud te worden en er niet op je best uit te zien.
Huidverzorgings "musts" voor Aziatische vrouwen: reinig met het juiste product. Was 's ochtends en 's avonds met een reiniger die salicylzuur bevat om dode huidcellen te verwijderen en poriën schoon te houden . Het kan ook helpen om een reinigingsborstel of microdermabrasietool te gebruiken om dieper te exfoliëren.
De magie van het Japanse dieet: superfoods in overvloed
Het blijkt echter dat Japans geheim voor gezondheid en een lang leven ook te maken heeft met bepaalde voedingsmiddelen die veel voorkomen in de Japanse keuken . Ten eerste hebben Japanners, net als veel andere Aziaten, veel sojabonen en sojaproducten in hun keuken.
Grotere kans om 80 te worden
Dankzij de lagere sterfterisico's in 2010 bedroeg deze kans voor mannen dat jaar 63 procent. Tien jaar eerder was dat maar 52 procent. Bij vrouwen was de toename minder sterk, maar hun kans om 80 te worden is nog beduidend groter dan die van mannen.
Japanse levensverwachting
Deze lage sterfte is voornamelijk toe te schrijven aan een laag percentage obesitas, lage consumptie van rood vlees en hoge consumptie van vis en plantaardige voedingsmiddelen zoals sojabonen en thee . In Japan is het percentage obesitas laag (4,8% voor mannen en 3,7% voor vrouwen).