Ons oudste brein, dat vooral bestaat uit de hersenstam, hebben we gemeen met de reptielen. Dit brein is volgens MacLean zo'n 500 miljoen jaar oud. Het heeft een beperkt, maar zeer krachtig leervermogen dat we klassieke conditionering noemen.
Het brein is volgens wetenschapper Paul MacLean zo'n 500 miljoen jaar oud. Het brein helpt ons overleven met instincten en reflexen en is bijvoorbeeld verantwoordelijk voor de fight, flight of freeze modus bij gevaar.
Volwassenheid. Tussen de 20 en 25 jaar zijn de hersenen biologisch gezien volgroeid. Hoewel de hersenen niet meer groeien, betekent dit niet dat je hersenen daarna niet meer veranderen.
Je gebruikt 100% van je hersenen
Zelfs bij de meest eenvoudige handelingen werkt bijna ieder deel van de hersenen mee. Dus ook als je rustig om je heen kijkt en zelfs als je slaapt. De keerzijde hiervan is dat een kleine beschadiging aan je hersenen al voor ernstige problemen kan zorgen.
De hersenen zijn volgroeid als je ongeveer 25 jaar oud bent. Maar dit betekent niet dat je hersenen niet meer veranderen. Je hersenen zijn namelijk flexibel. Dit houdt in dat er altijd nieuwe verbindingen tussen hersencellen kunnen worden gelegd.
Hoewel het momenteel onmogelijk is om het verouderingsproces terug te draaien, kan het zorgen voor uw fysieke gezondheid helpen om het proces te vertragen . Een dieet rijk aan fruit en groenten, en laag in rood vlees en suiker, kan uw hersenen voeden en uw vooruitzichten op een gezonder leven verbeteren.
Frisse lucht, de natuur en zonlicht hebben een positieve effect op zowel je lichaam als je brein. Even naar buiten gaan zogt er letterlijk voor dat je even afstand neemt van dat wat je stress geeft. Uit onderzoek blijkt daarnaast dat de hoeveelheid groen in iemands omgeving sterk samenhangt met je mentale gezondheid.
Als je te veel calorieën binnenkrijgt, kun je overgewicht krijgen. Hierdoor neemt het risico op hersenaandoeningen, zoals dementie, toe. Daarnaast zorgt suiker, net als witte graanproducten, voor een sterk wisselende bloedsuikerspiegel. Daardoor kan je een dip ervaren en werken je hersenen minder goed.
Het ontsluiten van onze volledige hersenkracht zou een revolutie teweegbrengen in het oplossen van problemen . We zouden complexe situaties vanuit meerdere hoeken tegelijk kunnen analyseren en innovatieve oplossingen kunnen ontdekken die ooit onbereikbaar waren. Stel je de doorbraken voor die we zouden kunnen maken op gebieden als geneeskunde, techniek en milieukunde.
Anders dan wat vaak gedacht wordt, is cognitieve achteruitgang geen onvermijdelijk onderdeel van het ouder worden. In de loop van de jaren is er steeds meer bewijs gevonden dat hersenen zichzelf op elke leeftijd kunnen vernieuwen.
De skeletspieren in je lichaam bereiken hun piek rond het 25e levensjaar. Wanneer je de leeftijd van 35 bereikt, beginnen die spieren voor de eerste keer af te takelen.Maar het is pas rond je 50e of zelfs 60e dat je daar normaal gezien iets van zult voelen, zeggen experts.
Leren gaat moeilijker, onthouden wordt minder efficiënt, de verbindingen tussen hersencellen zijn niet meer zo flexibel als op jongere leeftijd. Sommige mensen blijven er lang jong uitzien, anderen verouderen snel. Dat geldt ook voor het brein.
Zo verbeter je dus je geheugen. Fysieke activiteit. Zorg voor regelmatige lichaamsbeweging, zoals wandelen, rennen of zwemmen. Deze activiteiten verhogen de bloedtoevoer naar de hersenen en stimuleren de aanmaak van nieuwe verbindingen tussen hersengebieden.
De neurotransmitter gamma-aminoboterzuur, of kortweg GABA, heeft een relaxerende invloed op het perifere zenuwstelsel en kalmeert de hersenen. GABA geeft rust, laat je beter met stress en angst omgaan en creëert stabiliteit.
De grootte van het menselijk brein evolueerde het snelst in een tijd van dramatische klimaatverandering . Grotere, complexere hersenen stelden de vroege mens in deze periode in staat om op nieuwe en andere manieren met elkaar en met hun omgeving te interacteren.
Het reptielenbrein
Ons oudste brein, dat vooral bestaat uit de hersenstam, hebben we gemeen met de reptielen. Dit brein is volgens MacLean zo'n 500 miljoen jaar oud. Het heeft een beperkt, maar zeer krachtig leervermogen dat we klassieke conditionering noemen.
Zoals bekend zit je na de dood vaak zonder hersenen, maar dat geeft niet, want bewustzijn redt het ook zonder een brein.
Als je je afvraagt hoe je 100% van je hersenen kunt gebruiken, dan doe je dat al. Je gebruikt elk deel gedurende de dag terwijl je hersenen alles verwerken, van alledaagse motorische reflexen tot ingewikkelde werktaken. Er is geen magische oplossing om je hersenfunctie en prestaties te verbeteren .
Door medicatie of door gerichte traumabehandelingen kan het brein mogelijk in korte tijd worden gereset, zodat het stressherstel van patiënten weer terugkomt en zo depressieve klachten worden verlicht. Ze zijn onderwerp van twee studies: RESET-medicatie en RESET-psychotherapie.
Dagelijks drinken van meer dan twee alcoholische eenheden bleek lineair geassocieerd met dementie. Hoe meer je drinkt, hoe groter het risico. Het advies luidt dus nog steeds: geniet, maar drink met mate.
Schade aan de hersenen door schudden of stoten van het hoofd, of door een beroerte , kan neuronen direct of langzaam doden, waardoor ze worden beroofd van de zuurstof en voedingsstoffen die ze nodig hebben om te overleven. Een letsel aan het ruggenmerg kan de communicatie tussen de hersenen en de spieren verbreken.
Eieren bieden een scala aan gezonde voedingsstoffen. Wat betreft de gezondheid van de hersenen, zijn eidooiers een goede bron van choline, wat geassocieerd wordt met het verminderen van ontstekingen en het bevorderen van de hersenfunctie , zoals het onderhouden van geheugen en communicatie tussen hersencellen.
Mensen onthouden maar 10% van wat ze horen. Van wat ze lezen 20%, van wat ze doen 50% en van wat ze zelf ontdekken 100% We hoeven niet over deze cijfers in discussie te gaan om te begrijpen dat zoiets geen argumentatie is voor een ander type onderwijs (niet lezen, niet luisteren, maar zelf doen en zelf ontdekken).