Oorzaken van hinderlijke flatulentie kunnen zijn: overmatig inslikken van lucht, gebruik van bepaalde voedingsmiddelen, een onevenwichtig voedingspatroon en een overmaat aan bacteriën in de dikke darm. Winderigheid heeft zelden te maken met een medisch relevante oorzaak.
Er is veel gasvorming die met luid gerommel naar buiten komt. Deze winden geven vaak ook veel druk op de buik. Dit type winderigheid wordt vaak met name veroorzaakt door het eten van teveel suikers, door een slechte koolhydraatvertering of door gisten in de darmen.
Koolzuurhoudende dranken en bier kunnen meer gasvorming geven. Meestal boer je het gas op, maar bij sommige mensen ontstaat toch meer winderigheid. Overmatig alcohol gebruik geeft bij iedereen de volgende dag meer winderigheid. Drinken tijdens het eten kan ook zorgen dat u veel lucht inslikt.
Van sommig voedsel laat je meer scheten
Daar kwamen vier grote boosdoeners uit: zoetstoffen als glucose-fructosestroop, voedsel met zwavel zoals bloemkool en eieren, koolzuurhoudende dranken zoals bier en cola en tot slot de welbekende bonen en linzen.
Eiwitten kunnen namelijk te lang in de darmen blijven zitten en gaan rotten. Rotte eiwitten brengen nou eenmaal een stinkende zwavelgeur met zich mee, wat stinkt. Door het gebruiken van probioticum kun je je darmflora goed ondersteunen en versterken, om de winderigheid te verminderen.
Vermijd 'gas opwekkend' eten.
Er zijn verschillende producten die meer gas aanmaken in de buik en darmen. Deze producten bestaan onder andere uit gebakken bonen, koolsoorten als bloemkool en spruiten, eieren en koolzuurhoudende dranken (bier, cola, etc.).
"Inhouden is nooit helemaal goed", vertelt Tode-Gottenbos. "Een deel van de afvalstoffen wordt wel weer opgenomen door het lichaam. Uiteindelijk poep je het dan gewoon weer uit, maar de lucht wordt niet per se opgenomen door het lichaam." Het mag misschien sociaal niet wenselijk zijn, maar gun je scheet de ruimte!
Gewone ontbijtkoek bevat weinig voedingsvezels en heeft zeker geen laxerende werking. Het aantal vezels in ontbijtkoek is ongeveer gelijk aan het aantal vezels in witbrood. Voedingsvezels stimuleren de darmbeweging en werken bovendien als een soort spons.Ze nemen vocht op, waardoor de ontlasting soepel wordt.
Een overvloed aan het stresshormoon cortisol verstoort je spijsvertering en daardoor krijg je buikpijn en maagklachten. Denk hierbij aan een vaag, gespannen gevoel in je onderbuik, maar ook hogere maagpijn, brandend maagzuur, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en krampen.
Stille scheten
Je laat ze omdat je iets hebt gegeten dat een scheet bevorderd. Denk maar aan bruine bonen, uien, broccoli en eieren. De lucht is niet te harden. De geur die je ruikt, wordt veroorzaakt doordat jouw lichaam de zwavel in deze producten afbreekt.
Dat komt via de darmen naar buiten. Door de darmbacteriën ruikt dat soms vies, omdat die bacteriën gas produceren wanneer zij voedsel verwerken. Bij bepaald eten is dat meer gas dan bij ander eten. Van bepaalde voedingsmiddelen laat je dus meer scheten én stinken die meer.
Als je een scheet laat, krijgt je lichaam iets minder volume.Dan verlies je opwaartse kracht en word je een heel klein beetje zwaarder.
Door het inslikken van lucht, door verkeerde eetgewoontes (zoals te veel of te snel eten) of door spanningen, kan zich lucht of gas ophopen in het maagdarmkanaal. Vaak spelen verschillende oorzaken tegelijk een rol. Ook alcohol en roken kunnen soms gasophoping geven.
Een sterke geur van de ontlasting duidt op een aandoening. Normale ontlasting heeft een geur die veroorzaakt wordt door bacteriële fermentatie van voedingsstoffen en door dode darmbacteriën. In principe stinkt de ontlasting niet.
Denk aan het dragen van kleding die erg strak rond je maag zit, stress, te snel eten of zelfs praten tijdens het eten waardoor je tijdens het slikken teveel lucht in je buik krijgt. Een andere veelvoorkomende oorzaak van een opgezette buik is heel natuurlijk, namelijk gasvorming.
Verlicht constipatie met Zespri Green kiwi's
De oplosbare vezels in het spijsverteringssysteem absorberen het water en zorgen voor een grotere, zachtere en beweeglijkere ontlasting. De niet-oplosbare vezels voegen bulk toe aan de ontlasting waardoor deze gemakkelijker door het spijsverteringskanaal glijdt.
Sommige medicijnen, zoals staalpillen, ontrekken vocht aan de ontlasting. Pijnstillers zoals paracetamol-codeine kunnen voor obstipatie zorgen, omdat codeine de darm trager laat werken. Spanning of stress. Sommige ziektes kunnen ook obstipatie veroorzaken.
Eieren en onze darmen
Eieren zorgen ervoor dat het onze spijsvertering en de doorstroom in onze darmen stimuleert. Als je last hebt van obstipatie neem dan eens een eitje en wellicht heb je een betere stoelgang.
Je de meeste windjes laat in je slaap? Het grootste gedeelte van deze windjes laat je in je slaap. Als je slaapt zijn je spieren ontspannen. Ook je kringspier is wat meer ontspannen, waardoor er gemakkelijker een windje uit floept.
Scheetjes zijn een beetje als sneeuwvlokken in dat opzicht. Kleine, onzichtbare, stinkende sneeuwvlokjes.
Van koolzuur laat je scheten en boeren
In koolzuurhoudende dranken, zoals bier en cola, zitten luchtbellen. En die belletjes van koolzuurgas moeten er ook weer uit. Dat kan via de voorkant, als een boer.
Griekse yoghurt is een heerlijke proteïne booster.Daarbij zorgt deze yoghurt voor een goede vertering, die weer zorgt voor een platte buik – op hele korte termijn.
Sommige mensen denken dat bananen verstopping in de darm zouden veroorzaken. Dit is onjuist; bananen zijn vezelrijk fruit en, in combinatie met voldoende vocht, gaan ze juist verstopping tegen. Ook bevatten ze belangrijke vitamines, mineralen en sporenelementen en geen vet.