Taille-facts
De gemiddelde omtrek is ongeveer 76 centimeter. In de jaren '50 hadden meer vrouwen een 'zandloperfiguur' en was hun tailleomtrek gemiddeld 70 centimeter. Steeds meer vrouwen hebben dus een appelfiguur gekregen. Weinig kans dus dat de 'smalle taille'-gekte Nederland gaat veroveren.
Taille. Dit is het smalste gedeelte van je bovenlichaam. Soms wordt dit ook wel je middel genoemd en het zit net boven je navel.
Meet met het meetlint de omtrek bij het smalste gedeelte van je middel, net boven je navel. Dit is je middelomtrek. Meet vervolgens de omtrek rond het breedste gedeelte van je heupen/billen. Dit is je heupomtrek.
bij vrouwen: 88 cm of meer. bij mannen: 102 cm of meer.
Mannen kijken niet naar jouw borsten of billen, als jij jouw taille en heupen de perfecte afmetingen hebben. Wil je zo aantrekkelijk mogelijk zijn, dan moet jouw taille 70 centimeter zijn en jouw heupen 100 centimeter.
Als je heupomvang bijvoorbeeld 104 cm is en je tailleomtrek is minder dan 78 cm (78 is 75% van 104) dan heb je een smalle taille.
Het is belangrijk dat je altijd dezelfde omstandigheden kunt organiseren op het tijdstip dat je kiest om te meten. Bijvoorbeeld elke maandagochtend om 06:30 uur na het toiletbezoek en voordat je iets hebt gegeten of gedronken. Als je jezelf wilt wegen, kun je dit het beste zonder kleding aan doen.
Een gezonde middelomtrek voor mannen ligt tussen de 79 en 94 centimeter en voor vrouwen tussen de 68 en 80 centimeter. Zelfs als je slank bent, kun je te veel visceraal vet hebben. Hoeveel je hebt is gedeeltelijk genetisch bepaald, maar hangt ook af van je leefstijl en hoe actief je bent af.
Vet in en rond de buik is nadeliger voor je gezondheid dan vet op je heupen en billen. Buikvet is namelijk een belangrijke risicofactor voor het krijgen van diabetes type 2 en hart- en vaatziekten.
De buikomvang geeft een goede indicatie van de hoeveelheid buikvet, vertelt Seidell. "Mannen met een buikomtrek boven de 102 centimeter hebben een verhoogd gezondheidsrisico, net als vrouwen met een omtrek boven de 88 centimeter. Hoe meer buikvet, hoe groter de risico's.
taille; middel van het lichaam; middel; leest.
Wat ga je meten? Als je wilt afvallen, zijn twee maten van belang: je lichaamsgewicht en je taille-omtrek. Je gewicht lees je op de weegschaal. Je taille-omtrek meet je met een flexibel meetlint tussen de onderste rib en de bovenkant van je bekken.
Wat buikomvang meten zegt over je gezondheid
Je buikomtrek meten is een manier om te bepalen of je veel buikvet hebt en meer gezondheidsrisico's loopt. Veel vet in de buikholte staat in verband met een verhoogd risico op gezondheidsproblemen zoals diabetes type 2, hart- en vaatziekten en een hoge bloeddruk (bron).
Zo krijg je je taille terug:
Door extra te bewegen en meer aan krachttraining te doen, schroef je je energieverbranding op. En met krachttraining maak je je spieren groter en sterker, waardoor je gedurende de dag meer calorieën verbrandt – ook 's nachts als je slaapt.
Basispositie: lig op je zij en steun op je onderste arm, plooi je onderbeen, strek je bovenbeen. Til je heupen en bovenbeen nu op, nog steeds steunend op je arm, en strek je bovenste arm in lijn met je lichaam. Niveau 1: tik elleboog en knie van bovenarm en -been nu tegen elkaar, je maakt een samengetrokken beweging.
De magische formule zit hem volgens Heidekrueger in de verhouding tussen de omtrek van het middel en de omtrek van de heupen. Wanneer je de heupomtrek deelt door de omtrek van het middel en je komt uit op een quotiënt rond de 0.70, benader je volgens hem de perfecte billen.
Daaruit blijkt dat de magische grens van 90 centimeter in de modellenwereld nog altijd de norm is: meer dan driekwart van de onderzochte modellen zit op die grens of eronder.
Om een fotomodel of een catwalk model te kunnen worden, moet je aan bepaalde aantal eisen voldoen. Je moet minimaal tussen 1,74m en 1,82 m zijn en maat tussen 34-36 hebben. Maar wanneer je bijvoorbeeld een catalogus model of een petit model wil worden, hoef je natuurlijk niet aan al die hoge eisen te voldoen.