Eén – Omarm eenzaamheid : Verbinding maken met je innerlijke zelf is gemakkelijker als je tijd alleen doorbrengt. Weg van afleidingen, kun je de kracht van opzettelijke stilte omarmen. Gebruik deze tijd om te reflecteren op wie je bent en wat je echt wilt. Twee – Houd een dagboek bij: Een dagboek is de perfecte plek om contact te maken met je innerlijke zelf.
Hier zijn enkele manieren om de verbinding met uw innerlijke gidssysteem te cultiveren: Spirituele vorming/Uw geest tot rust brengen: Meditatie, tijd doorbrengen in de natuur of een andere activiteit die stilte brengt, kan ruimte creëren om de fluisteringen van uw ziel te horen .
De manier om dit te doen is door te mediteren . Wanneer je mediteert, kalmeer je je geest zodat je de wijsheid van de begeleiding die in je en om je heen is, kunt horen. We moeten onze vibratie vertragen om afgestemd te raken op de aanwezigheid van deze gidsen.
Zoek een rustige en comfortabele ruimte, sluit je ogen en haal langzaam en diep adem. Stel je voor dat je pure, positieve energie inademt terwijl je inademt en laat alle spanning of negativiteit los terwijl je uitademt. Visualiseer dat deze energie door je lichaam stroomt, elke cel voedt en een gevoel van kalmte en ontspanning brengt.
Het spirituele zelf gaat om alles wat zich binnen iemand afspeelt. Dan hebben we het over onze drijfveren, zingeving, motivatie, waarden, inspiratiebronnen, overtuigingen.
Activiteiten zoals meditatie, yoga en tai chi helpen je om afstand te nemen van de constante gedachten die door je hoofd spoken . Dat blijkt een krachtige manier te zijn om je kijk op het leven te veranderen en meer controle te krijgen over de ups en downs. Mindfulness werkt het beste als je elke dag tijd vrijmaakt om te oefenen.
Begin met het reserveren van een paar minuten per dag om te reflecteren op je gedachten en ervaringen . Je kunt schrijven over je emoties, je doelen, je dromen of wat dan ook dat in je opkomt. Let tijdens het dagboekschrijven op patronen en thema's die naar voren komen. Zijn er terugkerende gedachten of emoties?
Of het kan gaan om het ontwikkelen van een formelere meditatie, dagelijks ritueel of spirituele praktijk, dans- of bewegingsmeditatie, of 10 minuten dagboekschrijven aan het begin of einde van elke dag. Wat je ook helpt om een innerlijke dialoog te ontwikkelen en jezelf beter te leren kennen.
Connections is een woordpuzzel die is ontwikkeld en gepubliceerd door The New York Times als onderdeel van The New York Times Games. Het werd uitgebracht op 12 juni 2023, tijdens de bètafase. Het is het op één na meest gespeelde spel dat wordt gepubliceerd door de Times, na Wordle.
Door op emotioneel gebied te géven (aandacht, waardering, erkenning, bevestiging, het de ander serieus nemen, het onbevooroordeeld luisteren naar de ander, e.d.) kunnen ervaringen gedeeld worden en ontstaat er emotionele verbinding.
Een verbinding kan ingedeeld worden op 3 verschillende verbindingsmethoden, namelijk losneembare verbindingen, beperkt losneembare verbindingen en niet-losneembare verbindingen.
Tijdens het liggend mediteren in bed kan het effectief zijn om je op de ademhaling te focussen zodat je gedachten langzaam wegebben. Reminder: het is niet fout om gedachten te hebben. Je probeert telkens met liefde weer terug te keren naar de focus.
Ons advies: let er tijdens het mediteren op dat je een goede houding, zoals een rechte rug behoud, dit voorkomt onder andere rugklachten tijdens én na het mediteren. Dit is echter niet voor iedereen eenvoudig en comfortabel, zeker niet als je op een harde ondergrond zit.
Mediteren is voor beginners lastig zonder begeleiding.Ik raad je daarom aan om een cursus, app, of begeleide meditatie te volgen. Dit is makkelijk en zorgt er voor dat je minder na hoeft te denken tijdens het mediteren. Het enige wat je verder hoeft te doen is zitten en luisteren.
Allereerst is het belangrijk om te bidden en de Heilige Geest te vragen om ze aan u te openbaren . U kunt de gaven bestuderen in de Schrift, een test doen over geestelijke gaven, praten met uw pastor of kijken naar wat anderen hebben gezegd dat u goed kunt of wat vanzelfsprekend voor u is.
Ga rustig zitten en luister naar je innerlijke stem als het aankomt op moeilijke keuzes (merk op wanneer zelfsabotage plaatsvindt of onvriendelijke gedachten naar jezelf toekomen, dit is puur een oefening om die innerlijke stem te laten horen in plaats van te onderdrukken). Begin te vertrouwen op jezelf en je onderbuikgevoel.