Heb een gezonde levensstijl; eet gezond en gevarieerd en beweeg voldoende.Voor het aanmaken van zaadcellen zijn vitamine C en zink belangrijk.Stop of beperk het gebruik van alcohol, sigaretten en drugs.
Een gezonde levensstijl is belangrijk voor de vruchtbaarheid van mannen. Je kunt hierbij denken aan gezonde voeding, voldoende beweging en stoppen met (of vermijden van) alcohol, roken en drugs.
Het is goed om na het vrijen te plassen, want dit maakt de kans op een blaasontsteking kleiner. Maar voor een grotere kans op een zwangerschap kan je het beste tien minuten op je rug blijven liggen. Door een kussen onder je billen te plaatsen, kantelt je bekken. Zo help je de zaadcellen de goede richting op.
Als je snel zwanger wilt worden, is het advies om 24 tot 48 uur voor de eisprong te vrijen. Je kunt ook een ovulatietest kopen bij de apotheek of drogist. Deze geeft aan welke twee dagen je het meest vruchtbaar bent.
Je hebt de meeste kans om zwanger te worden als je een paar keer vrijt in de 6 dagen voor je eisprong. De eisprong is 2 weken voordat je ongesteld wordt. De meeste vrouwen van 35 jaar of jonger zijn dan in 1 jaar zwanger.
Blijf koel . Een verhoogde scrotale temperatuur kan de spermaproductie belemmeren. Hoewel de voordelen nog niet volledig zijn bewezen, kan het dragen van loszittend ondergoed, het verminderen van zitten, het vermijden van sauna's en hot tubs en het beperken van blootstelling van het scrotum aan warme objecten, zoals een laptop, de spermakwaliteit verbeteren.
Om uw kans op een zwangerschap optimaal te benutten, is het van belang dat de eicel en de zaadcel elke maand de kans krijgen elkaar te ontmoeten. Daarom adviseren wij om in ieder geval twee weken rondom de verwachte eisprong regelmatig geslachtsgemeenschap te hebben.
Meestal is de eisprong twee weken voor de menstruatie. In de periode vóór de ovulatie tot en met de dag van de ovulatie kun je het best om de dag vrijen. Bij een cyclus van 28 dagen gaat het om de dagen 10 tot en met 15 na het begin van de laatste menstruatie. De drie dagen rond de eisprong ben je het vruchtbaarst.
Probeer op een ontspannen manier met de zwangerschapswens om te gaan. Geniet van elkaar, ga seks niet alleen zien als een middel om zwanger te worden, maar blijf er ook van genieten. Trouwens, 's ochtends bevat het sperma meer zaadcellen.
Rond de tijd dat je ovuleert is afscheiding meestal doorzichtig en iets dikker, bijna als rauw eiwit. Ook kan het iets meer dan gewoonlijk zijn. Wanneer de luteale fase, na je ovulatie begint, zou de hoeveelheid afscheiding moeten afnemen. Je zult merken dat het dan iets droger, plakkeriger en romiger wordt.
We weten nu dat er niets is wat je in de slaapkamer kunt doen om te beïnvloeden of je een jongetje of een meisje krijgt . Hoewel de kans iets groter is dat je een jongetje krijgt (vanwege de verhouding tussen mannelijke en vrouwelijke geboorten), hebben seksposities, timing van seks en je vaginale pH geen invloed.
De 'missionarishouding', waarbij de man boven en de vrouw onder ligt, is een goede positie. Dan kunnen de zaadcellen makkelijker omhoog zwemmen. Ook de zijligging en de knie-elleboogligging zijn goede posities.
Gebruik het tijdvenster rond de eisprong (midden cyclus) Bepaal je vruchtbare dagen (bijvoorbeeld met de temperatuurmethode) Kies voor bepaalde standjes die bevorderlijk zijn voor de bevruchting (bvb. de missionarishouding, doggyhouding, op de zijkant, met de benen in de lucht) Eet bewust, gezond en gebalanceerd.
Sperma dat langer leeft voordat het een eicel bevrucht, zorgt voor gezondere nakomelingen, zo blijkt uit nieuw onderzoek van de Universiteit van East Anglia en de Universiteit van Uppsala in Zweden.
De sleutel is om seks te hebben in de dagen voor en tijdens de ovulatie . Op die manier bevinden de zaadcellen zich in de eileiders wanneer de eicel wordt vrijgegeven. Dit maakt het gemakkelijker voor bevruchting. Sperma kan tot 5 dagen overleven in het vrouwelijke voortplantingsstelsel.
Behandeling voor een laag aantal zaadcellen
Behandeling kan bestaan uit in-vitrofertilisatie (IVF) of intracytoplasmatische sperma-injectie (ICSI) . Bij deze behandelingen worden eicellen uit de eierstokken van uw partner gehaald en in een laboratorium bevrucht met uw sperma. Vervolgens worden ze teruggeplaatst in de baarmoeder van uw partner om te groeien en zich te ontwikkelen.
Innesteling bevorderen met warmte
In een goed warme omgeving kan het baarmoederslijmvlies gezonder en dikker worden, zodat de eicel beter kan innestelen. Ook stimuleert warmte de opname van voedingsstoffen, de celdeling en de algehele gezondheid (o.a. de werking van de schildklier en het tegengaan van ontstekingen).
Heb je besloten dat je zwanger wilt worden? Dan is het advies om elke dag 400 microgram foliumzuur in te nemen. Foliumzuur is belangrijk voor de aanleg van het zenuwstelsel van de baby. Het verkleint het risico op een open rug, een gespleten lip, kaak of gehemelte (schisis), vroeggeboorte en een laag geboortegewicht.
Zaadcellen kunnen tot drie dagen overleven in je lichaam, wachtend op een eicel¹. Als je dus regelmatig seks hebt, zorg je ervoor dat er altijd zaadcellen aanwezig zijn in je baarmoeder en eileiders als er een eicel vrijkomt. Het is niet nodig om elke dag seks te hebben, want dat kan juist stressvol of vermoeiend zijn.
Seks hebben in de paar dagen voorafgaand aan de ovulatie en op de dag van de ovulatie vergroot de kans op zwangerschap . Leeftijd beïnvloedt uw kans op een gezonde baby. Overgewicht of obesitas en roken verminderen de kwaliteit van eicellen en sperma en uw kans op zwangerschap.
De studies concludeerden dat er minder mannelijke baby's werden verwekt tijdens de piek van de ovulatie. In plaats daarvan werden mannelijke baby's over het algemeen "overmatig" verwekt 3 tot 4 dagen voor en in sommige gevallen 2 tot 3 dagen na de ovulatie .
Algemene tips om een meisje te verwekken. Vermijd seks waarbij diepe penetratie nodig is . De missionarishouding kan de voorkeur hebben omdat het sperma/de zaadcellen niet zo dicht bij de baarmoederhals worden afgezet als de viervoeterhouding. Een ondiepe houding is de voorkeur wanneer u een meisje wilt krijgen.
Wanneer de eicel binnen 24u na de ovulatie bevrucht wordt ben je zwanger!Sperma kan tot 5 dagen actief blijven en zo kun je dus ook zwanger worden wanneer jullie vrijen voor dat de ovulatie heeft plaatsgevonden.
Foliumzuur (ook wel vitamine B11 genoemd) en vitamine D zijn de enige vitamines waarvan je tijdens je zwangerschap altijd wat extra's nodig hebt. Foliumzuur zorgt ervoor dat de kans op een open ruggetje/schedel, een gespleten bovenlip of een open gehemelte bij je baby kleiner wordt.