Aangezichtsspieren liggn dicht onder de huid. Door het samentrekken van deze spieren, wordt de huid verschoven en ontstaan er rimpels. Ze bewegen dus geen enkel been. Ze openen en sluiten de mond en de oogleden.
De skeletspieren zijn aan de uiteinden door middel van pezen aan de beweegbare beenderen verbonden. Zij zorgen ervoor dat de gewrichten kunnen bewegen. Als de spier zich spant, wordt deze korter en trekt aan de pees, waardoor het bot beweegt. Wanneer de spieren overbelast worden, ontstaat er spierpijn.
Ons gezicht telt 57 spieren, waarvan 28 die dienen voor gezichtsuitdrukkingen.
Gezichtsgymnastiek - ook wel gezichtsyoga genoemd - zijn oefeningen voor het gezicht die je op ieder moment van de dag en overal kunt doen. Door de gezichtsspieren aan te spannen en weer te ontspannen, train je deze spieren actief. Dit zorgt voor een betere doorbloeding en het stimuleren van de aanmaak van collageen.
Maak een vuist en span alle spieren in je armen ongeveer 15 seconden aan. Laat je armen hierna een paar tellen rusten. Span nu de spieren in je gezicht 15 seconden aan: je kaken, ogen en mond. Ontspan daarna je gezicht weer.
Gebruik brede cirkels, vegen van onder je oren, naar beneden naar je keel en weer omhoog langs je kaaklijn. Richt vervolgens de zijkanten van je gezicht. Gebruik cirkelvormige bewegingen om de omtrek van je gezicht, langs de zijkanten van je kaak en over je jukbeenderen te masseren.
Ook met oefeningen en massages kun je proberen de huid van je wang strakker te krijgen. Een voorbeeld van een hulpmiddel is de Facialflex. Een klein apparaatje dat je in je mond stopt en waarmee je je mond, kaak, hals, wangen, jukbeenderen en zelfs een stukje van het ooggebied kunt trainen en strakker kunt maken.
In het geval dat de slappere kaak lijn wordt veroorzaakt door de afname van collageen in de huid, is een kaaklijn behandeling met fillers aan te bevelen. Door de wangen en de jukbeenderen te injecteren met een filler, neemt het volume in het gezicht weer toe en wordt de kaaklijn strakker.
Uw cosmetisch arts adviseert u tijdens een consult over de filler die zorgt voor het beste resultaat bij uw huid. Hyaluronzuur vormt de basis van het merendeel van de fillers. Deze stof komt van nature in uw lichaam voor en zorgt voor meer volume onder de huid. Andere fillers stimuleren de aanmaak van collageen.
Dit type spiervezels trekt langzaam samen. Ze bevatten veel mitochondria, die nodig zijn om energie te maken. Daardoor kunnen ze dus veel energie voortbrengen, maar wel met weinig kracht. Type I spiervezels zijn goed bestand tegen vermoeidheid.
De huid weegt zo'n tien kilo en is daarmee het zwaarste menselijke orgaan. Elke cm2 huid bevat 200 zweetklieren, één meter aan bloedvaten, 500 zenuwuiteinden, 30.000 melatonine producerende cellen, 2000 talgklieren en 20 vetklieren.
De langste spier van je lichaam is de Musculus Sartorius, ook wel kleermakerszit spier genoemd. Deze loopt als een spiraal over het bovenbeen, vanaf de voorzijde van de heup naar beneden naar de binnenzijde van de knie.
Kun je boven de 60 nog spieren opbouwen? Het maakt niet uit hoe oud je bent – spieropbouw is bijna altijd mogelijk. Voorwaarde is dat de training is aangepast aan je gezondheid, regelmaat en een passend eetpatroon.
Wil je specifiek inzetten op het vergroten van je spiermassa dan luidt het advies om wat meer eiwit te nemen. Dit kan bijvoorbeeld met een combinatie van wat extra kwark of yoghurt, een beker melk, wat kipfilet, tofu en een extra portie noten of bonen.
Regelmatig sporten en bewegen draagt bij aan soepele en sterke spieren. Je lenigheid, spierkracht, uithoudingsvermogen, balans en behendigheid hebben hier baat bij. Dit is belangrijk om bijvoorbeeld vallen te voorkomen.
Kaaklijn trainen oefening 5: 'Chinup'
Sluit je mond en probeer om je onderkaak naar voren te duwen -als een dichte centenbak. Probeer vervolgens je onderlip omhoog te trekken. Je zou een rek moeten voelen net onder je kin en in je kaaklijn. Deze oefening activeert je aangezicht -en traint je kinspieren.
Wanneer het vet in het gezicht naar beneden is gezakt, spreken cosmetisch artsen van hamsterwangen. Deze wangen kun je behandelen met bijvoorbeeld fillers, maar wat ook erg goed werkt is Aqualyx. Doordat het vet naar beneden is gezakt, is de kaaklijn niet meer zo strak als voorheen.
Hangende mondhoeken behandelen we met tijdelijke spierontspanners of fillers. Per behandeling wordt er een zeer kleine hoeveelheden tijdelijke spierontspanner of filler in de spier of huid gespoten. De huid kan daarna zo'n 1 à 2 uur wat rood worden en opzwellen.
Hamsterwangen ontstaan door een slappe kaaklijn. De wangen en huid van de kaaklijn worden slap doordat de stevigheid en elasticiteit van het weefsel in het gezicht afneemt. Dit is een natuurlijk gevolg van het verouderingsproces.
Kies voor gezond en verzadigd voedsel zoals fruit, salades en groentes. Ga niet heel streng diëten en val niet te veel af in een korte tijd. Je kunt de diëtiste ook om hulp vragen. Ook krijg je het vet in je onderkin weg door minder alchohol te drinken en minder zout te eten.
De voordelen van gezichtsmassage
Dat zorgt ervoor dat er meer collageen wordt aangemaakt. Oneffenheden worden minder en huidveroudering wordt vertraagd. Je kunt dus als het ware de rimpels wegmasseren. Verklevingen in het bindweefsel worden los gemasseerd, waardoor je huid weer vrijer kan bewegen.
Een gezichtsmassage vermindert ook de wallen onder de ogen, stimuleert de bloedsomloop en de lymfedrainage (waardoor gifstoffen vlotter worden afgevoerd). Hierdoor verbetert de algemene gezondheid van de huid en gaat je huid stralen.
Hoe vaak als je gezond bent
Een keer per maand is het standaard advies. Dit zal je helpen om te gaan met de stress en spanningen van het dagelijks leven. Als je in je eigen- of beroepsleven veel druk ervaart, kun je je vaker laten masseren.