Draag broeken met kleine kontzakken die vrij ver uit elkaar staan. Dat laat je billen namelijk in verhouding groter lijken. Vermijd lage zakken of broeken zonder zakken, want dan leg je juist de nadruk op je platte achterkant.
De jeans voor platte billen
Een Boyfriend jeans is zeer geschikt om je billen wat ronder te laten lijken. Ook met grote zakken, opvallende stiksels en applicaties kan je dit effect bereiken. Een Flared jeans zal jou ook heel mooi staan.
Draag broeken met een klein percentage elasthan en vermijd broeken zonder 'rek', zoals de boyfriend jeans. Maak gebruik van jeans en panty's die je billen liften. Vermijd overbloezende tops op je rug, je billen zullen daaronder alleen maar platter lijken. Draag schoenen en laarzen met een hak(je).
Vermijd te veel suiker, zout en verzadigd vet
Als je te veel suiker, zout en verzadigde vetten binnenkrijgt, gaan afvalstoffen en vet zich in je lichaam ophopen. Het is dus beter om ze te vermijden. Gezonde voeding is een must voor mooie strakke billen. Eet daarom voldoende groente en fruit.
Mooie ronde billen krijg je alleen door je spieren te versterken. Duik daarom de sportschool in en verzwaar je oefeningen, zoals squats en lunges, door gewichten te gebruiken. Daarnaast kan je in de sportschool gebruik maken van verschillende apparaten, zodat jij jouw bilspieren nog specifieker kan trainen.
Om je billen groter en ronder te laten lijken, kun je het beste kiezen voor kleine kontzakken die wat verder uit elkaar staan. Zo lijkt het alsof je kont wat voller is. Ideaal! Door wijde broeken te dragen, vallen je billen al snel weg.
Kies voor donkere broeken of jeans. Deze laten je achterste niet zozeer groter lijken, maar zorgen ervoor dat het minder opvalt dat ze niet zo vol zijn. Broeken van wat dikker of glanzend materiaal zorgen juist voor meer volume. Jurkjes met een A-lijn zijn perfect voor dames met een plat achterwerk.
Tot grote frustratie van veel vrouwen, want bij veel vrouwen bestaan de billen vaak uit meer vetweefsel dan spieren.Vet gaat uiteindelijk hangen, waardoor je hangbillen krijgt. De vorm van de billen zit deels in de gene. Sommige worden nu eenmaal geboren met stevige billen.
Hoe krijg je meer volume in je billen? Om meer volume in je billen te krijgen door krachttraining en voeding, is het belangrijk om te focussen op het versterken en vergroten van de spieren in de billen. Dit kan worden bereikt door regelmatig compound-oefeningen te doen zoals squats, lunges, deadlifts en hip thrusts.
Onze artsen of plastisch chirurg verwijdert allereerst vetcellen door middel van liposuctie (vaak de buik of bovenbenen). Nadat deze vetcellen zijn gereinigd, worden ze ingespoten in de billen om de billen op te vullen. Een bilvergroting met eigen vet duurt ongeveer anderhalf tot drie uur.
Je zou misschien denken dat het effectiever is om vaker te trainen voor een strakke grote kant, maar dan herstel je ook minder goed. Uiteindelijk worden je prestaties minder en behaal je dus minder resultaat. Als halfgevorderde kun je jouw billen drie tot zes keer per week trainen en als gevorderde zes keer per week.
Een dikke meerderheid van de lezers van FHM hebben de billen van Suzanne Schulting verkozen tot de mooiste bilpartij van Nederland! De schaatsster die in één klap bekend werd door goud op de 1000 meter shortrack, laat hiermee zelfs topmodel Doutzen Kroes ver achter zich! "Ik voel me zeer vereerd.
Als je klein bent is het slim om een broek aan te schaffen die een hoge front rise heeft. Dit is het gedeelte van je knoop tot onderaan je gulp. Wanneer dit hoog is lijken je benen langer, dus voordelig voor als je klein bent. Op zoek naar een broek met hoge taille, dus.
Suzanne Schulting heeft de mooiste billen van Nederland. Dat hebben de lezers van FHM bepaald. De shorttrackster vermorzelde met ruim 28% van de stemmen de concurrentie. Keisha van der Wardt kreeg 16% van de stemmen en werd daarmee tweede, terwijl topmodel Doutzen Kroes met 13% van de stemmen de derde plaats opeiste.
Slim fit, straight leg of tapered jeans kunnen een goede keuze zijn, omdat ze de slankheid van de benen accentueren en een gestroomlijnd uiterlijk geven. 2. Voor een slank figuur: Bij mannen met een slank figuur kunnen skinny jeans of slim fit jeans een goede optie zijn, omdat ze de illusie van meer volume creëren.
Als je een buikje wilt verstoppen, is een high waist jeans perfect voor jou. Deze jeans heeft het ingenieuze neveneffect dat je er langer uitziet door de hoge tailleband. Andere jeansmodellen die jou goed passen: de kleine feelgood vetkussentjes op je buik kun je gemakkelijk verbergen met een hoge tailleband.
'Dat kost tijd: het duurt zo'n 6 tot 8 weken voordat je echt resultaten zult zien en grote spiergroepen zoals je billen, van vorm zullen veranderen. In die eerste weken geven veel mensen al op, omdat ze niet meteen de resultaten zien die ze zouden willen.
Zonder de bovenliggende vetlaag weegt één bil gemiddeld ongeveer één kilo. Er zijn meer dan 650 spieren in je lichaam waarvan de gluteus maximus de grootste is. Niet verwonderlijk gezien de zware werkzaamheden die deze spier dagelijks voor zijn kiezen krijgt. Deze grote bilspier bepaalt de vorm van je billen.
Het antwoord is ja.Een groot deel van je bouw is namelijk genetisch bepaald. De één heeft nou eenmaal van nature meer vet op de billen, de ander weer op de buik, etc. Maar dit wil niet zeggen dat je geen ronde bilpartij kan “kweken”.
Het doen van krachtoefeningen is tevens de enige manier om mooie ronde billen te ontwikkelen. Hierbij is het belangrijk om elke training de juiste mix van oefeningen te herhalen, zodat je de complete bilspier stimuleert om te groeien.
Ook voeding en leefstijl zijn belangrijk voor stevige benen
Je hoeveelheid calorieën, eiwitten vetten, vitamines en mineralen zijn allemaal belangrijk voor spiergroei en dus ook om stevige benen te krijgen. Goed slapen en je stressniveau managen spelen een grotere rol dan je misschien denkt.