Bij duidelijke neurologische klachten (klachten van het zenuwstelsel, bijvoorbeeld tintelingen en minder gevoel in handen en voeten) krijgt u vaker injecties. U krijgt dan 1 of 2 injecties per week voor een langere tijd, bijvoorbeeld 2 jaar lang. Dit kunt u blijven gebruiken zolang u neurologische klachten heeft.
Eigenlijk is er geen maximum aan vitamine B12 omdat alles wat je teveel inneemt niet wordt opgenomen.
Wat zijn de gevolgen van te veel vitamine B12? De kans op te veel vitamine B12 is heel klein. Er zijn geen ongewenste effecten bekend bij mensen die langdurig te veel vitamine B12 innamen. Het lichaam zorgt ervoor dat er niet te veel vitamine B12 uit het maag-darmkanaal wordt opgenomen.
Wie geen dierlijke producten eet, heeft een groter risico om een tekort op te lopen en wordt daarom aangeraden B12-supplementen te slikken. Maar ook mensen die wel genoeg dierlijke producten eten, kunnen een tekort oplopen.
Een tekort aan vitamine B12 kan leiden tot megaloblastaire anemie en ernstige neurologische schade. De werking is merkbaar na enkele weken.
Wat zijn mogelijke bijwerkingen? Vitamine B12 zit ook in ons dagelijks voedsel. Bij normaal gebruik zal het daarom geen bijwerkingen geven.
Vermoeidheid, slaperigheid, zwakte. Misselijkheid, verlies van eetlust, gewichtsverlies. Menstruatieklachten, zoals uitblijven menstruatie, hevige menstruatie, te lange menstruatie, verergerde menstruatiepijn.
Een tekort aan deze vitamine kan klachten opleveren; denk aan ernstige gezondheidsproblemen waaronder bloedarmoede, neurologische schade en cognitieve stoornissen. Daarnaast kan een vitamine B12-tekort ook bepaalde mentale klachten opleveren, zoals depressieve gevoelens en het verlies van je concentratie.
Darmproblemen kunnen leiden tot een tekort aan vitamine B12. Een tekort aan vitamine B12 staat een herstel van de darmwand in de weg. Daarom is het belangrijk om bij darmziektes een eventueel tekort aan vitamine B12 aan te vullen!
Het beste B12 supplement komt van Nutribites. Deze leverancier van voedingssupplementen gaat voor werkzaamheid en zuiverheid, Dit blijkt uit hun keuze voor actieve vitamine B12 (methylcobalamine) en voor een zuigtablet als toedieningsvorm.
Banaan bevat namelijk, net zoals andere groente en fruit het ook niet bevatten, helemaal geen vitamine B12.
Hoge vitamine B12-niveaus zijn doorgaans niet schadelijk, aangezien het lichaam over het algemeen overtollige hoeveelheden via de urine uitscheidt. Extreem hoge niveaus kunnen echter duiden op een onderliggend probleem, zoals leverziekte, nierproblemen of bepaalde soorten kanker . In zeldzame gevallen kan een teveel aan B12 bijwerkingen veroorzaken zoals acne of rosacea.
Spierpijn (na inspanning erger dan in rust, soms ook spierkrampen, spierzwakte, krachtverlies) Tintelingen (in de voeten en handen en later ook in benen, armen en gezicht "onder stroom staan"; "mieren lopen"; ook doof gevoel in handen en voeten, trillende handen, uitvalsverschijnselen)
Teveel B12? Er zijn geen nadelige effecten bekend van een te hoge inname van vitamine B12. Er is wel een richtlijn van de Gezondheidsraad: maximaal vijf keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag. Het is niet zinvol om grote hoeveelheden vitamine b12 te nemen als supplement als je geen tekort hebt.
Let bij de aanschaf van een B12 supplement wel goed op de vorm van vitamine B6 die is toegevoegd. Kies altijd voor de veilige en biologische actieve (co-enzymatische) vorm: pyridoxaal-5-fosfaat (P-5-P). Ook de vorm van foliumzuur is dus bepalend voor het in gang zetten van de methylering.
Voor je gezondheid kun je het beste kiezen voor de magere of halfvolle yoghurt, en dan de 'naturel' variant zonder toegevoegd suiker. Yoghurt bevat veel goede voedingsstoffen, waaronder eiwit, calcium en vitamine B12 en B2.
Bijwerkingen. Zeer zelden (< 0,01%): allergische reacties zoals exantheem, urticaria, jeuk. Anafylactische shock. Verder is gemeld: acneïforme dermatitis.
Hoge doses vitamine B-12, zoals die worden gebruikt om een tekort te behandelen, kunnen het volgende veroorzaken: Hoofdpijn. Misselijkheid en braken . Diarree .
De resultaten van een wetenschappelijk onderzoek suggereren echter dat vitamine B12 tekort leidt tot het minder goed functioneren van het autonome zenuwstelsel met gelijktijdige veranderingen in de dynamische bloeddruk.
De volgende symptomen kunnen duiden op een mogelijk vitamine B12 tekort: Er bleek uitzien. Vermoeidheid of een slap gevoel. Licht in het hoofd en duizeligheid.
Gebieden van demyelinisatie op een MRI van de hersenen zijn beschreven bij patiënten met een vitamine B12-tekort of bij patiënten met ziekten die het vitamine B12-metabolisme beïnvloeden.
Vitamine B12 gehalte (microgram per 100 gram voedsel)
Alleen als u gedurende langere tijd hoge dosis supplementen slikt is het mogelijk dat de nieren overbelast worden.
Vitamine B12 komt alleen voor in dierlijke producten als vlees, vis, zuivel en eieren en kaas. Daarnaast komt het ook voor in melk- en zuivelvervangers, denk dan aan vleesvervangers en alternatieve dranken als soja- en havermelk. Je kunt geen vitamine B12 uit groenten, fruit en noten halen.
Vitamine B (vooral vitamine B1, B2, B6, B12 en foliumzuur) helpen oogziekten voorkomen. Ook ondersteunt vitamine B de werking van de oogspieren.
Zowel een tekort aan vitamine B12 (ook bekend als cobalamine) als MS veroorzaken vergelijkbare neurologische symptomen , waaronder gevoelloosheid of tintelingen in handen en voeten, verlies van gezichtsvermogen, moeite met normaal lopen of spreken en cognitieve stoornissen, zoals geheugenproblemen.