Graad 1 verrekkingen zijn over het algemeen binnen 3-6 weken hersteld en spierscheuren van graad 3 (met operatie) kunnen tot 1-2 jaar duren om volledig te herstellen. Laten we eens kijken naar wat er op fysiologisch niveau gebeurt na een spierscheuring of verrekking.
Een spierverrekking is een blessure waarbij de spiervezels worden uitgerekt. Je voelt pijn die je over de hele lengte van je spier voelt en meestal niet goed kan plaatsen Bij een spierscheuring voel je een plotselinge, vlijmscherpe pijn. Een spier kan volledig of gedeeltelijk gescheurd zijn.
In de meeste gevallen duren de symptomen van overbelasting van de spieren enkele dagen tot een paar weken. Als de overbelasting van de spieren ernstiger is, kan het herstelproces zelfs enkele maanden duren. Dit is meestal in het geval van ernstige spierschade, zoals bij een gescheurde spier of pees.
Je kunt het beste minimaal drie dagen rust houden, hoewel je dan nog niet volledig hersteld bent. Het herstel van een verrekte spier kan namelijk wel een maand duren. Ga erna niet gelijk full out sporten of hardlopen, maar begin met een rustige training.
Zelf een verrekte spier aanpakken
Rust: Stop direct met de activiteit die de blessure veroorzaakte. Geef uw spier voldoende rust om te herstellen en overbelasting te voorkomen. Koelen: Breng een coldpack of ijs (gewikkeld in een doek) aan op de geblesseerde spier om zwelling en pijn te verminderen.
Een diepe massage is handig bij milde tot matige verrekkingen, omdat het spierspasmen vermindert, ontsteking bestrijdt en de ontspanning bevordert.Je therapeut kan ook triggerpoint-therapie toepassen gericht op de beschadigde spiervezels.
De meest voorgeschreven spierverslappende medicijnen zijn Diazepam en Tramadol. Beiden hebben een andere werking en vaak wordt de combinatie van beide medicijnen gekozen om de spieren optimaal te behandelen. Diazepam behoort tot de medicijngroep benzodiazepines.
De locatie van de scheur is meestal op de overgang van de spier naar de pees. Er is veel pijn, zwelling, blauwkleuring en het aanspannen van de spier is niet mogelijk.
Als de spierpijn het gevolg is van een kneuzing, verstuiking of blessure kunt u een smeermiddel met een ontstekingsremmende pijnstiller gebruiken, zoals diclofenac. Gebruik het niet op wonden of als de huid beschadigd is. Diclofenac gaat ontstekingen tegen. Hierdoor vermindert pijn, roodheid en zwelling.
Spier- en peesscheuring klachten en symptomen
Wanneer u een scheur in een pees en/of spier hebt, kunt u de volgende pijnklachten ervaren: Plotselinge lokale pijn met een kramp gevoel wat lijkt op zweepslag. Pijn neemt geleidelijk toe.
Gebruik geen warmte, want dit kan de pijn en het probleem verergeren. Warmte pas je in een later stadium toe als na de acute fase de herstelfase aanbreekt. Ook in het geval van pijnlijke en stijve spieren een dag na een stevige work-out kun je warmte gebruiken om het onaangename gevoel te verminderen.
Spierbalsem wordt gebruikt om blessures en overbelasting te voorkomen. Gebruik de beste spierbalsem voor sportmassages, fysiotherapie of thuis voor of na een training. Een warmte balsem zorgt voor een aangenaam verwarmend effect en dieptewerking in de spieren bij het aanbrengen van de massagebalsem.
Het voltooid deelwoord van verrekken is verrekt.
In België en het zuiden van Nederland wordt verrekken ook vrij vaak vervoegd als onregelmatig werkwoord, vooral in gesproken taal: verrok(ken) - verrokken.
Symptomen van een spierkneuzing
De belangrijkste symptomen zijn: Blauwe plekken: Deze ontstaan meestal binnen enkele uren na het letsel. Zwelling: Op de plaats van de impact kan het weefsel gezwollen raken. Pijn: Vaak scherp en erger bij beweging of aanraking.
Een spierscheur of spierruptuur wil zeggen dat er een scheur optreedt in een aantal spiervezels. Het zal niet zo vaak voorkomen dat een spier in zijn geheel doorscheurt, maar ook het doorscheuren van een paar bundels is vrij ingrijpend en pijnlijk.
Geef uw spier voldoende rust om te herstellen en overbelasting te voorkomen. Koelen: Breng een coldpack of ijs (gewikkeld in een doek) aan op de geblesseerde spier om zwelling en pijn te verminderen. Compressie: Gebruik een drukverband om de spier te ondersteunen en zwelling tegen te gaan.
Voltaren Emulgel Extra Sterk wordt gebruikt voor: 14 jaar en ouder: De behandeling van lichte tot matige pijn in verband met spier- en gewrichtsblessures, zoals sportblessures. 18 jaar en ouder: De lokale verlichting van milde tot matige gewrichtspijn, veroorzaakt door verergering van artrose van de knie of vingers.
Graad 1 verrekkingen zijn over het algemeen binnen 3-6 weken hersteld en spierscheuren van graad 3 (met operatie) kunnen tot 1-2 jaar duren om volledig te herstellen. Laten we eens kijken naar wat er op fysiologisch niveau gebeurt na een spierscheuring of verrekking.
Na het optreden van een spierscheuring is het niet mogelijk om het betreffende lichaamsdeel te gebruiken. Doordat op de plek van de spierscheuring ook bloedvaatjes scheuren, zal er een bloeduitstorting ontstaan waardoor de huid op de plek van de scheuring blauw kleurt.
Personen met een kleine bilspier scheur in de spier genezen goed met adequate fysiotherapie en zijn binnen een 1-3 weken terug op hun oorspronkelijke (activiteiten)niveau. Indien er sprake is van een grotere scheur, kan het herstel 4-8 weken of langer in beslag nemen.
Hoe lang duurt een spierblessure/spierscheur? Dit afhankelijk van de gradatie en de lokatie. De duur van het herstel is tussen de 7 dagen tot 6 weken bij een spierscheur. Binnen TRC hebben wij specifieke trainingsprogramma's om weer zo snel mogelijk en op een verantwoorde manier terug aan het sporten te komen.
Behandeling. Om de spierpijn te verlichten, kun je een pijnstiller nemen, zoals paracetamol, ibuprofen of acetylsalicylzuur. Deze laatste twee werken ook ontstekingsremmend.
Laat een verse spierscheur nooit masseren en gebruik geen warmte (of warmte-inbrengende zalven). Dit verergert de blessure alleen maar. Pas na twee of drie dagen kunnen eventueel 'schuddingen' of een voorzichtige massage rondom de gescheurde plek worden toegepast.
Valeriaan werkt als een natuurlijke spierontspanner. Het helpt je lichaam en geest om tot rust te komen, wat kan bijdragen aan het verminderen van hoofdpijn die veroorzaakt wordt door spanning. Daarnaast kan het ook je slaapkwaliteit verbeteren, en goed slapen is natuurlijk essentieel om hoofdpijn te voorkomen.