Kinderen met ADHD hebben extra regelmaat, structuur en duidelijkheid van hun omgeving nodig. En vooral positieve aandacht. Het is daarbij belangrijk om per situatie te bekijken wat de behoefte van het kind is.
Lezen, of zelfs gewoon wat bladeren in een boek is één van de meest rustgevende dingen die er is. Let erop dat het nu gaat om ontspanning, niet om AVI-niveaus en snelheid. Laat je kind zelf kiezen of lees voor. Snuister in onze boekenafdeling.
Kinderen met ADHD hebben soms moeite met emotieregulatie. Daar kunnen ze weinig aan doen, dat heeft te maken met een minder goed functioneren van de executieve functies. Let dus goed op in situaties waar emoties aan te pas komen, zoals sportlessen, woordenwisselingen, enz.
Valeriaan (Valeriana Officinalis)
Valeriaan is misschien wel de bekendste en meest gebruikte natuurlijke rustgever ter wereld. Het biedt rust bij o.a. examens, als je wat prikkelbaar bent en bijvoorbeeld voor een sollicitatiegesprek. Dit kalmerende kruid is niet voor niets enorm populair.
De meest bekende en voorgeschreven kalmeringsmiddelen vallen in de categorie benzodiazepinen, zoals bijvoorbeeld valium (diazepam), alprazolam (xanax), lorazepam en oxazepam. Deze medicatie wordt ook regelmatig gebruikt om angst, paniekaanvallen en slaapproblemen aan te pakken.
Twee sporten die vaak goed passen bij kinderen met ADHD, zijn badminton en tennis. Je leert je op de bal of de shuttle te concentreren. Als wedstrijden met winnen of verliezen te spannend is, kan je bij deze twee sporten ook prima alleen lekker trainen.
Mensen met ADHD ervaren vooral last van organisatie-, planning- en concentratieproblemen.Daarnaast vertonen mensen met ADHD vaak hyperactief en impulsief gedrag. Voordat de behandeling start is het belangrijk te onderzoeken of er meer met je aan de hand is.
moeite om uw aandacht ergens bij te houden. erg druk zijn (hyperactief)dingen doen zonder na te denken (impulsief)problemen in uw leven, bijvoorbeeld thuis, op het werk en met andere mensen.
De hersenen zijn bij mensen met ADHD in bepaalde gebieden onderactief. Dit kan er toe leiden dat je je moeilijk kunt concentreren en snel afgeleid raakt. Je kunt ook impulsief gedrag vertonen. Vaak ben je lichamelijk overactief of onrustig (hyperactiviteit).
Stimulerende medicatie is Sandra's oplossing, maar ook hersentraining (neurofeedback, biofeedback) kan dit gedrag gunstig beïnvloeden. Impulsiviteit kan de oorzaak zijn, terwijl gebrek aan zelfzorg in de hand werkt dat de woede snel tot expressie komt, stelt Marla Cummins, ADHD-coach.
Bij aanhoudende angstklachten raden we je ten eerste aan om met je huisarts en/of een psycholoog te spreken. Daarnaast kunnen meditatie (bijvoorbeeld mindfulness, een bodyscan of shikantaza-meditatie) en yoga je helpen te ontspannen. En gelukkig is er in de keuken genoeg te vinden om je geest en lichaam te kalmeren.
Valeriaan: een van de meest bekende natuurlijke rustgevers
Je herkent (gedroogde) valeriaan aan zijn sterke geur en smaak, een beetje zoethout-achtig. Valeriaan is een kruidachtige plant en de wortel van de plant staat bekend om zijn rustgevende werking zoals bij lichte vormen van spanning, nervositeit en angst.
Melatonine. Melatonine is een lichaamseigen hormoon dat ons slaap- en waakritme regelt. Door extra melatonine te nemen, kun je mits op de juiste tijd ingenomen de slaap opwekken. Het is eigenlijk vooral effectief bij een jetlag of onregelmatige diensten.
Vitamine B11 (foliumzuur) en vitamine B5 ondersteunen in stress-situaties. Er zijn nog andere vitamines die niet direct een invloed hebben in stresssituaties, maar de vitamines B1, B3, B6, B12 en vitamine C dragen bij aan een heldere geest. Op zoek naar een supplement dat helpt bij stress gevoelens?
Voedingssupplementen op basis van bijvoorbeeld passiflora, valeriaan en saffraan hebben een licht kalmerend effect. Slaap je slecht door stress? Een rustgevend middel zoals valeriaan kan de nachtrust bevorderen. Maar evengoed drink je een warme drank, zoals kamillethee, net voor het slapengaan.
Ontspannen is niet alleen maar met de benen omhoog zitten. Regelmatig bewegen is goed voor hart- en vaten, maar vermindert ook stress en zorgt ervoor dat je beter in je vel zit. Ga dus lekker wandelen, fietsen of hardlopen, neem een yogales of kies een andere activiteit die je leuk vindt.
Signalen van overprikkeling:
Je kind reageert sterk op prikkels waarop andere kinderen nauwelijks reageren. Je kind huilt snel en raakt makkelijk overstuur. Je kind slaapt moeilijk in en/of wordt 's nachts makkelijk wakker. Je kind is overdag vermoeid.
ODD en CD vallen onder de zogenaamde agressieve gedragsstoornissen. Kinderen met ODD (opstandig gedrag) zijn met regelmaat ongehoorzaam, driftig, zoeken ruzie en zijn snel gefrustreerd. Kinderen met CD (normoverschrijdend gedrag), pesten, bedreigen en intimideren en hebben een gebrek aan respect voor anderen.