Het lichaam heeft geen opslagmogelijkheden voor zink en daarom is het afhankelijk van een dagelijks toereikende inname. De belangrijkste leverancier van het mineraal zink zijn dierlijke producten zoals vlees, zuivel en vis.Ook verschillende soorten noten bevatten zink.
Wat zijn de symptomen van een zinktekort? Haarverlies, huidklachten, diarree en langzaam genezende wonden en wondjes zijn een indicatie voor een zinktekort.
Als het lichaam niet voldoende zink binnen krijgt, kan de stofwisseling niet meer goed functioneren en wordt het immuunsysteem aangetast. Zinktekort wordt vaak laat opgemerkt en heeft verschillende effecten die ook afhankelijk kunnen zijn van geslacht en leeftijd.
Zink is belangrijk voor de werking van enzymen en voor de celgroei. Bij mensen met een zinktekort verbetert zinksulfaat de wondgenezing, vooral als er sprake is van chronische wonden, zoals doorligwonden. Het kan enkele weken tot maanden duren voor het effect merkbaar is.
Wat meten we en waarom? We meten de hoeveelheid zink in het bloed. Uw arts kan dit bloedonderzoek aanvragen wanneer hij vermoedt dat uw klachten kunnen passen bij een afwijkend zinkgehalte in het bloed.
Wat zijn de gevolgen van te veel zink? Het is vrijwel onmogelijk om te veel zink binnen te krijgen via eten. Als je langdurig elke dag een hoge dosis zinktabletten gebruikt, kan een tekort aan koper ontstaan.
Omdat de hersenen zich tijdens de slaap regenereren, kan een tekort aan zink leiden tot een verminderde slaapkwaliteit. Evenals magnesium draagt zink bij tot de omzetting van tryptofaan in serotonine en vervolgens in melatonine, het slaaphormoon.
Een tekort aan zink maakt het lichaam vatbaarder voor infecties van de luchtwegen en de KNO. In feite is zink essentieel voor de goede werking van uw immuunsysteem.
Bovendien heeft zink ontstekingsremmende eigenschappen, en vermindert het de productie van het ontstekende cytokine tumor necrosis factor α (TNF- α). Dit kan helpen bij het verlagen van ontstekingen en roodheid van de huid. Een tekort aan zink kan leiden tot huidaandoeningen zoals acne, eczeem en psoriasis.
Denk hierbij aan de opbouw van je eiwitten, een goede werking van je immuunsysteem en je stofwisseling*. Processen die van levensbelang zijn en die we dus goed moeten ondersteunen met gezonde voedingsstoffen. Verder weten we dat zink helpt bij het gezond houden van de huid en bijdraagt aan de conditie van je haar.
Een middelgroot ei (60 g) bevat bijna 8 g eiwitten of ongeveer 16% van de benodigde hoeveelheid eiwitten per dag. Een ei is een bron van ijzer en zink. Een middelgroot ei bevat 1,7 g ijzer en 1,4 g zink of telkens ongeveer 13% van de benodigde hoeveelheid per dag.
Zink methionine is de beste vorm
Zink methionine bestaat uit een verbinding met het aminozuur methionine en wordt beschouwd als één van de vormen met de hoogste biologische beschikbaarheid. Het is de enige vorm die zich niet bindt aan antinutriënten fytaat, oxalaat of tanninen.
Gebruik calcium-, zink- of magnesiumsupplementen niet tegelijkertijd.
Supplementen met magnesium, ijzer, koper, selenium en zink kunnen op elk moment van de dag worden ingenomen. Voor de supplementen met de mineralen magnesium, ijzer, koper, selenium of zink maakt het niet zoveel uit op welk moment van de dag je ze slikt.
Zink wordt het best ingenomen 1 tot 2 uur na de maaltijd. Echter, als het maagproblemen veroorzaakt, kan een zink supplement ook met voedsel worden ingenomen. Vermijd inname samen met voedingsmiddelen of supplementen die rijk zijn aan calcium, ijzer of vezels, omdat deze de opname van zink kunnen belemmeren.
Magnesium is goed voor het skelet.Calcium en zink dragen bij aan de aanmaak van cellen en weefsels. Calcium helpt ook je spijsvertering te ondersteunen. Calcium is zelfs een van de belangrijkste bestanddelen van botweefsel.
Zink is een belangrijke voedingsstof voor je lichaam dat je dagelijks uit voeding moet halen. Het mineraal helpt om je weerstand op peil te houden. Het heeft een positieve invloed op je immuunsysteem en draagt bij aan de bescherming tegen invloeden van buitenaf.
Het werkt namelijk ontstekingsremmend en antibacterieel. Het ingrediënt zorgt bovendien voor afname van de talgproductie. Daarnaast heeft zink een antioxidantwerking. Ten slotte vermindert het element ook de ophoping van dode huidcellen waardoor de poriën minder zullen verstoppen.
De meest voor de hand liggende oorzaak van een zink tekort is het onvoldoende binnenkrijgen van het nutriënt. In een normaal voedingspatroon komt dat niet snel voor. Het mineraal vind je terug in voedingsmiddelen als vlees, vis, schaal- en schelpieren en kaas.
Je kunt ook kiezen voor Kruidvat Selenium en Zink tabletten. Selenium en zink zijn goed voor je haar en nagels, zorgen mede voor een goede weerstand, helpen bij de bescherming van gezonde lichaamscellen en zijn goed voor de vruchtbaarheid van de man. Daarnaast is selenium goed voor de schildklier.
Het lichaam neemt zink beter op uit dierlijke dan uit plantaardige voedingsmiddelen. Via de darmwand wordt zink via het bloed naar weefsels vervoerd. Slechts 30% van het ingenomen zink wordt opgenomen. Zink wat niet wordt opgenomen, verlaat het lichaam via de ontlasting, urine, zweet en afschilferende cellen.