Vrede met jezelf: wat ga je vanaf nu niet meer doen:Niet snakken naar nieuwe informatie buiten jezelf. Niet verlangen naar mensen die je gaan vertellen hoe JIJ het zou moeten doen. Niet langer je innerlijk stem negeren.
Gods vrede is het gevolg van het, onder dankzegging, bekend maken van je verlangens, door bidden en smeken. In praktische zin betekent dit dat we alles aan Hem mogen vertellen. Al onze zorgen, alles wat ons benauwd en verdriet of pijn doet.
Voor de één is het een wandeling of een goed gesprek, voor de ander een warme douche of een avondje zingen in een koor; Zorg voor een regelmatig ritme, waarin je inspanning afwisselt met ontspanning. Een regelmatig ritme zorgt voor overzicht en een opgeruimd gevoel; Doe ontspannings- en ademhalingsoefeningen.
Gezond eten, voldoende slapen, sporten, mediteren en het beoefenen van wat Potiker “mindfulness-activiteiten voor het dagelijks leven” noemt, kunnen allemaal je verdediging tegen mentale vrede versterken voor wanneer de hel losbreekt (in jouw wereld of in je hoofd).
Neem afstand en focus je energie op iets anders waar je wel invloed op hebt. Accepteer dat je brein nou eenmaal als taak heeft om te denken, analyseren, associëren, herinneren, fantaseren en te voelen. Dus een beetje piekeren hoort er ook bij. Doe aan productief piekeren en sta stil bij de boodschap achter je zorgen.
Als je merkt dat jouw hoofd nooit stil staat, neem dan de tijd om regelmatig zelf even tot stilstand te komen. Investeer in het bouwen van een betere relatie met jouw brein en jouw denken door jezelf dagelijks te bevragen en neem de tijd voor bijvoorbeeld meditatie.
De vredesduif is een internationaal symbool en de personificatie van vrede. Het is een duif met een olijftakje in zijn snavel. Bekend is de vredesduif van Picasso (la Paloma). Deze vredesduif was het alom zichtbare motief van de wereldvredesconferentie in Parijs in 1949.
Onrust in jouw hoofd kan vele oorzaken hebben. Je denkt steeds aan een taak die nog af moet of bent met veel dingen tegelijk bezig of je maakt je zorgen over iets of iemand . Andere mogelijk oorzaken kunnen zijn: alles willen bereiken en niks willen missen (FOMO – fear of missing out)
Drie positieve effecten
Ten eerste helpt het mensen om te vertragen en te ontspannen. Daarnaast is het een hobby die mensen een identiteit als breier geeft in een informele omgeving. Tot slot helpt het om structuur aan te brengen in het leven en heeft het een gunstige invloed op de mentale gezondheid.
Neem pauzes, zodat je niet altijd aan staat.
Pauze nemen helpt je hoofd om tot rust te komen tussen het werk door. Voorkom multitasken. Doe één ding tegelijk. Je hoofd heeft het er al druk genoeg mee, dus ga niet ook nog proberen om je op meerdere taken tegelijk te storten.
De Sedona Methode
Ontwikkeld door Lester Levenson, is het gebaseerd op de overtuiging dat onze natuurlijke staat er een is van liefde, acceptatie en welzijn. Het gaat om het aanvaarden van onze emoties en overtuigingen, ze te omarmen zonder oordeel, en dan de keuze te maken om ze los te laten.
Stress of angst: U kunt ook moeite hebben met het vinden van innerlijke vrede als iets u stress bezorgt of van streek maakt . Het kan helpen om het te identificeren, stappen te ondernemen om het op te lossen of te accepteren dat u het niet kunt veranderen. Het verwerken van uw emoties erover zal u helpen om u vrediger te voelen.
Je voelt je ondergesneeuwd en je komt niet meer uit de verf. Je kunt nauwelijks meer verwoorden waar je voor staat en waar je in gelooft. Je weet niet waar je heen wilt met je leven. Je twijfelt vaak en je bent ontevreden over jezelf.
Bij fysieke oorzaken kun je denken aan te weinig slaap, een ongezond voedingspatroon, of misschien een gezondheidsprobleem. Mentale en emotionele problemen als onrust thuis, moeite op werk, veel piekeren of sub-assertiviteit kunnen ook erg veel energie kosten die jou op termijn lusteloos maken.
Concentreer je op het omzeilen van een hindernis in plaats van op de hindernis zelf. Leer van fouten en kritiek. Heb het vermogen om het grotere perspectief te zien in een uitdagende situatie. Herstel sneller van emotionele wonden zoals falen of afwijzing.