Over het algemeen wordt aangeraden om niet langer dan 20 tot 30 minuten in een jacuzzi te zitten.
Uw spa veilig gebruiken
Als algemene vuistregel raden wij aan om 30-60 minuten lang een bad te nemen.
Een hottub is een erg goed middel om te kunnen ontsnappen van de dagelijkse stress. Een hottub zorgt voor een afname van het stresshormoon. U kunt hierdoor lichamelijk en geestelijk herstellen. Lichaam en geest werken samen waardoor een moment van rust kan helpen het immuunsysteem te versterken.
Het is belangrijk om je bewust te blijven van hoe je lichaam omgaat met het ondergedompeld zijn in het warme water. Je blijft te lang in de hottub als je begint te zweten, misselijk wordt of hartkloppingen ervaart . Als je een van deze tekenen opmerkt, verlaat dan onmiddellijk de hottub en koel af.
Een goede regel is om ongeveer 20-30 minuten per keer in je hottub door te brengen. Als je gezond bent, kun je dit oprekken tot 45 minuten tot een uur. Je moet de tijden misschien een beetje aanpassen aan de buitentemperatuur en de watertemperatuur, maar over het algemeen is dit een goede plek om te beginnen.
De gemiddelde volwassene zou niet langer dan 30 minuten in een hot tub moeten zitten . Een zeer gezonde volwassene zou het misschien tot 45 minuten of zelfs een uur kunnen volhouden.
Het is oké om elke dag in een hottub te gaan als je dat wilt . Nog beter nieuws, het dagelijks gebruiken ervan kan je gezondheid ten goede komen. Studies over dit onderwerp zijn het erover eens dat mensen die dagelijks hun spa gebruiken minder pijn in hun spieren en gewrichten hebben, beweren meer energie te hebben, beter en dieper te slapen en sommigen meldden zelfs een klein gewichtsverlies.
Naast ziekten die door water worden overgedragen, is het belangrijk om in gedachten te houden dat te lang in een hottub zitten ook hittegerelateerde ziekten kan veroorzaken, zoals misselijkheid, duizeligheid, flauwvallen en zelfs de dood .
De ideale hottub temperatuur ligt rond de 38 graden. In de zomer wellicht wat koeler dan in de winter. Wanneer het water warmer wordt dan 40 graden, dan kan dat al leiden tot lichte brandwonden. Houd daarom altijd een thermometer in het water om de temperatuur in de gaten te houden.
Niveaus van rond de 5 ppm kunnen hoog zijn, maar zijn over het algemeen veilig om in te zwemmen . Zorg ervoor dat u niet zwemt in water met chloorniveaus boven de 6 ppm. Als u dat wel doet, lopen u en andere mensen in het spabad het risico op ernstige huidirritatie en ongemak.
De grote vraag blijft: hoe lang mag je dan precies in een jacuzzi zitten? Dit is afhankelijk van verschillende factoren, zoals je gezondheid en de temperatuur van het water. Over het algemeen wordt aangeraden om niet langer dan 20 tot 30 minuten in een jacuzzi te zitten.
De warmte verwijdt de bloedvaten, waardoor er voedingsrijk bloed door je lichaam stroomt . Warm water vermindert ook zwellingen en maakt strakke spieren los. En het drijfvermogen van het water haalt het gewicht van pijnlijke gewrichten. Een duik in de hot tub kan ook je mentale toestand verbeteren.
Regelmatig badderen in een hottub kan verschillende gezondheidsvoordelen opleveren, zoals spierontspanning, pijnverlichting en een betere nachtrust .
Bij het onderhouden van uw hottub is het niet altijd een goed idee om chloor te gebruiken. De kachel die zich in de hottub bevindt is namelijk vaak gemaakt van aluminium. Voor het onderhouden van een dergelijke hottub mag u geen chloor gebruiken, omdat chloor de kachel kapot maakt.
De gemiddelde zwemmer zweet ongeveer een pint per uur tijdens het zwemmen. De gemiddelde spa-gebruiker zweet echter tot drie pint per uur bij 102 graden Fahrenheit . Er zijn 186 stoffen gevonden in urine en zweet.
De harde massagestralen zijn erg goed voor je spieren, maar kunnen ook schade aanbrengen wanneer je ze te lang gebruikt. Een half uur de jets aan laten staan is aan te raden. Als je meerdere uren de harde stralen in je rug laat lopen dan loop je het risico dat je de dag erna rugpijn hebt.
Omdat het water in een hot tub hoger is dan uw normale interne temperatuur, kan te lang in een hot tub blijven ervoor zorgen dat u oververhit raakt en symptomen ervaart zoals duizeligheid, licht in het hoofd of misselijkheid. Deze symptomen zijn de manier van uw lichaam om u te vertellen dat het tijd is om uit de hot tub te komen en af te koelen.
Ongefilterd en onbehandeld water blijft namelijk maar maximaal 5 dagen goed. Bacteriën kunnen zich in onbehandeld water makkelijk vermenigvuldigen. Als je wel een filtratiesysteem bij je hottub hebt laten plaatsten en onderhoudsproducten gebruikt, dan gaat het water net zolang mee als in een spa.
De watertemperatuur van een hot tub mag nooit hoger zijn dan 104 graden Fahrenheit . Een temperatuur van 100 graden wordt als veilig beschouwd voor een gezonde volwassene. Voor jonge kinderen is speciale voorzichtigheid geboden. Overmatig drinken tijdens het gebruik van de hot tub kan slaperigheid veroorzaken, wat kan leiden tot bewusteloosheid en vervolgens tot verdrinking.
Te lang in uw hottub blijven kan leiden tot duizeligheid, licht in het hoofd, oververhitting en uitdroging , vooral als u op een hogere temperatuur dompelt. Het kan ook brandwonden, een lagere bloeddruk, een verhoogde hartslag, misselijkheid en braken veroorzaken.
Het warme water in de hottub zorgt ervoor dat er meer bloedtoevoer naar de beschadigde weefsels gaat. Dit versnelt het herstel. Ook heel handig wanneer u fanatiek aan het sporten bent geweest en in de hottub uw spieren laat ontspannen.
De risico's. Kiemen kunnen zich verspreiden via het water van een hottub en ademhalings-, huid- of maag-darmziekten veroorzaken . Hottubgebruikers lopen risico op deze ziekten als ze nevels of aerosolen inslikken, ermee in contact komen of inademen van water dat besmet is met bacteriën.
Symptomen zoals duizeligheid, misselijkheid, flauwvallen, concentratieproblemen of wazig zicht kunnen ook duiden op een daling van de bloeddruk. Als u voelt dat uw lichaam u een van deze signalen stuurt, is dat een teken dat u te lang in de hot tub hebt gezeten en dat het tijd is om eruit te komen.
In veel gevallen krijgt u groen licht om in de spa te blijven zolang u zich comfortabel voelt. Over het algemeen duren de meeste hottubsessies tussen de 15 en 45 minuten . Als u na 45 minuten wilt blijven weken, raden we u aan om even uit de spa te stappen om uw lichaam wat rust te gunnen.
Dit komt doordat het een tijdje duurt voordat uw lichaam gewend is aan de warmte die door een hot tub wordt gegenereerd , aangezien u in die tijd veel warmte kunt absorberen. Wanneer u langer dan 15 minuten in een hot tub zit, loopt u het risico op uitdroging, uitputting, elektrolytenonevenwichtigheden en zelfs problemen met uw cardiovasculaire systeem.