Voor een gladde huid op je gezicht, scrub of exfolieer je. En dat is net zo'n goed idee voor de huid van je billen. Je kunt dat doen met een korrelscrub, maar ook met een exfoliant met een AHA-zuur (wanneer je een droge huid hebt) of een BHA-zuur (wanneer je een vette huid met puistjes hebt) die je huid glad maakt.
Hier zijn enkele tips om snel mooie billen te krijgen: Krachttraining: Focus op bilspierversterkende oefeningen zoals squats, lunges, hip thrusts, glute bridges, step-ups en deadlifts. Voer deze oefeningen minstens 2-3 keer per week uit, afhankelijk van je fitnessniveau.
Kies de juiste kleding: Een broek met hoge taille of eentje met strategisch geplaatste zakken kan de vorm van je billen accentueren en ze optisch ronder laten lijken. Houding is alles: Door bewust je buik en bilspieren aan te spannen tijdens het lopen of staan, lijkt je achterwerk direct voller.
Tijdens een eenvoudige wandeling zorgen je billen er bijvoorbeeld voor dat je een rechte houding aanneemt. Maar tijdens het traplopen of bergop gaan activeer je je bilspieren veel meer. Want hoe groter het bewegingsbereik in het heupgewricht, hoe actiever ze zijn.
Het maakt je biologisch gezien aantrekkelijker.
Sommige evolutie-psychologen geloven dat mannen liever een vrouw hebben met vollere billen, omdat dit de rondingen van de ruggengraat benadrukt.
Eenvoudige methoden zoals het vermijden van strakke broeken en shorts kunnen helpen bij het behandelen van billenacne. Je kunt het probleem ook oplossen door ervoor te zorgen dat je direct na het sporten doucht. Tea tree olie en benzoylperoxide zijn twee behandelingen die billenacne kunnen verhelpen.
Kies de juiste lichaamsverzorging: Gebruik een douche gel of zeep met ingrediënten zoals salicylzuur. Deze bestanddelen helpen om de poriën schoon te houden en bacteriën te bestrijden. Vermijd producten die je huid vetter maken, waardoor poriën nog meer zullen verstoppen.
Begin met 20 squats per dag en voer dit aantal wekelijks op. Zodra je 50 squats per dag bereikt, zul je merken dat je metabolisme een boost krijgt en je meer calorieën verbrandt. Voor zichtbare resultaten in de vorm van je bilspieren, streven experts naar 100 squats per dag.
De beste manieren om met cardio te vermageren aan je billen zijn: lopen, zwemmen, dansen, skeeleren, aerobics en fietsen. Het is bovendien de ideale opwarming voor je aan je krachtoefeningen begint! Daarnaast draagt ook een gevarieerd en gezond voedingspatroon bij tot de perfecte billenpartij.
Mooie ronde billen krijg je alleen door je spieren te versterken. Duik daarom de sportschool in en verzwaar je oefeningen, zoals squats en lunges, door gewichten te gebruiken. Daarnaast kan je in de sportschool gebruik maken van verschillende apparaten, zodat jij jouw bilspieren nog specifieker kan trainen.
Het gebruik van een luffa, ook wel bekend als een loofah, of een milde exfoliërende wash helpt om dode huidcellen en vuil te verwijderen die kunnen bijdragen aan verstopte haarzakjes en infecties. Overdrijf het niet, want overmatig exfoliëren kan schaafwonden op de huid veroorzaken.
Waarom vinden mannen billen zo aantrekkelijk. Even googlen. Het antwoord: "Mooie, ronde billen vertellen een man dat de vrouw een breed bekken heeft, en dat er dus makkelijk een kind gebaard kan worden. Mannen zijn er evolutionair nou eenmaal op getraind om een vrouw te herkennen die goed voor nageslacht kan zorgen."
Was de billen regelmatig met lauw water, zonder zeep of met ongeparfumeerde, pH neutrale zeep. Dep de billen daarna voorzichtig droog. Niet wrijven, want dat is pijnlijk en de rode huid kan gaan ontvellen. Maak de billen schoon met zachte doekjes en olijf- of zonnebloemolie, geen billendoekjes gebruiken!
Borsten groeien en krimpen in de loop der jaren wat striae kan veroorzaken. Striae op de billen. Ook de huid op de billen wordt snel uitgerekt bij gewichtstoename.Als je vervolgens afvalt neemt de omvang van je bil weer af, wat de kans op huidstriemen vergroot.
Billenacne, ook wel bekend als 'buttne' of billenvlekken, is een frustrerend maar veelvoorkomend probleem dat veel tieners ervaren. Je zou kunnen denken dat de kleine vlekjes op je billen van acne komen, maar de realiteit is dat deze vervelende en soms pijnlijke bultjes niet echt echte acne zijn, het is meestal iets dat folliculitis wordt genoemd !
Vocht: de billen zijn vaak een warme en broeierige plek van het lichaam. Vocht zoals zweet kan daar bacteriegroei veroorzaken. Met als resultaat puistjes. Slechte hygiene: wanneer de billen niet goed worden gereinigd, kan de broeierige omgeving zorgen voor bacteriegroei, talgophoping en het ophopen van dode huidcellen.
Bij uitslag en rode billen werkt het beste een zinkzalf met een hoog percentage aan zinkoxide. Smeer de billen hiermee bij elke verschoning in. Verder bevat een baby zinkzalf liever geen parfum of andere irriterende ingrediënten.
Mikel Ruffinelli is slechts 39 jaar oud, maar heeft nu al een wereldrecord beet. De dame heeft namelijk de grootste derrière ter wereld. 'Ik hou van mijn lichaam en ik heb geen reden om een dieet te starten.
De meeste ondervraagden, 44,2 procent van hen om precies te zijn, vonden de ratio van 0.65 het aantrekkelijkst. Met andere woorden: de meerderheid zag de taille van een vrouw juist liefst iets breder. En dat oogt natuurlijker dan een ultraslanke taille bij een brede kont, zoals bij Kim Kardashian.
Dikke billen trainen
Krachttraining: Richt je op oefeningen die je bilspieren effectief versterken en vergroten, zoals squats, lunges, deadlifts, glute bridges, hip thrusts, en Bulgarian split squats. Train je billen 2 tot 3 keer per week, met 3 tot 4 sets van 8 tot 12 herhalingen per oefening.