Naast stress kunnen ook kou, hitte, dorst, pijn, angst en fysieke inspanning de productie van noradrenaline verhogen. Noradrenaline kan door de arts ook als medicatie (geen supplement) worden ingezet om een verlaagde bloeddruk te normaliseren.
Het stimuleert de inotropie (pompwerking) van het hart, vernauwt zowel de bloedvaten naar de inwendige organen als naar de periferie (skeletspieren). Nettoresultaat is een bloeddrukverhogende werking. Ook vermindert het de spijsvertering. Bij hogere doseringen ontstaat pupilverwijding (een α 1-effect).
Voeding en dopamine
Voedingsmiddelen die rijk zijn aan tyrosine zijn bijvoorbeeld eieren, noten, zaden, vlees, kaas en yoghurt. Eten van deze voedingsmiddelen stimuleert dus de aanmaak van dopamine in ons lichaam, waardoor we ons gelukkiger en gezonder voelen.
Bovendien suggereren onderzoeken dat zowel groene thee- extract als frequente consumptie van groene thee als drank de dopamineproductie kunnen verhogen en geassocieerd worden met een lagere frequentie van depressieve symptomen (35, 36).
Diepe ademhalingsoefeningen en meditatie zijn twee klinisch bewezen manieren om noradrenaline te verlagen en je lichaam en geest te kalmeren. Gronden is een simpele oefening die je kunt proberen als je je angstig of overweldigd voelt.
Om die prikkel te dempen gaat je lichaam automatisch endorfine aanmaken. Hardlopen, dansen, fietsen of zwemmen zijn sporten waarbij endorfine vrijkomt. Pittig eten: Niet alleen de inname van vet en suiker zorgt voor de aanmaak van endorfine. Ook het eten van rode pepers of ander pittig eten geeft dat effect.
Noradrenaline bevordert het richten van aandacht. ADHD-patiënten hebben er te weinig van. Vandaar dat een medicijn wordt gegeven dat ervoor zorgt dat méér noradrenaline beschikbaar komt. Dopamine heeft, elders in de hersenen, een soortgelijke werking maar dan met betrekking tot motivatie.
Het is bekend dat ascorbinezuur de noradrenalinesynthese in neurosecretoire cellen acuut stimuleert. Er is echter ook aangetoond dat het gedurende meerdere dagen de tyrosinehydroxylase mRNA en de noradrenalinesynthese in gekweekte neuronen verhoogt.
Uitbarstingen van norepinefrine kunnen leiden tot euforische (zeer blije) gevoelens, maar worden ook in verband gebracht met paniekaanvallen, verhoogde bloeddruk en hyperactiviteit. Lage niveaus kunnen lethargie (gebrek aan energie), gebrek aan concentratie, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en mogelijk depressie veroorzaken.
U kunt uw norepinefrinegehalte op natuurlijke wijze verhogen door: Regelmatig te bewegen (30 minuten per dag, ten minste vijf dagen per week). Voldoende slaap te krijgen (probeer zeven tot negen uur per nacht te slapen). Vlees, kip, vis, noten, eieren en kaas te eten.
U kunt uw dopaminegehalte op natuurlijke wijze verhogen door een gezond dieet te volgen, met inbegrip van voedingsmiddelen die rijk zijn aan tyrosine (het eiwit dat nodig is om dopamine te maken). Deze omvatten noten, zaden, zuivel en vlees. Gezonde activiteiten die u een goed gevoel geven, verhogen ook dopamine. Deze omvatten lichaamsbeweging, meditatie en voldoende slaap.
Lusteloosheid, vermoeidheid, geheugenverlies en concentratieverlies zijn symptomen van een tekort aan dopamine. De coronamaatregelen zijn een goed voorbeeld van het creëren van een dopamine tekort bij een grote groep Nederlanders. 4 miljoen Nederlanders met een potentiële burn-out, 100.000 depressieve studenten.
Om het dopaminegehalte een boost te geven, kunt u ook profiteren van het voedingssupplement op basis van tyrosine N-Acetyl L-Tyrosine, dat een buitengewoon hoge biologische beschikbaarheid heeft. Ook vitamine B6, vitamine B12 en vitamine C zijn cofactoren van dopamine.
Tijdens een orgasme komt er oxytocine vrij - ook wel het knuffelhormoon genoemd. Het hormoon versterkt sociale connecties, geeft een gevoel van vertrouwen en veiligheid en helpt je lichaam om te ontstressen. "Een orgasme werkt belonend", legt Kremers uit.
Serotonine boosters zijn voedingssupplementen die de natuurlijke aanmaak van serotonine ondersteunen. Het product serobooster is speciaal ontwikkeld voor de stemming, terwijl nachtrust en stemming primair bedoeld is voor de nachtrust. Het is ook mogelijk deze producten te combineren voor een extra krachtige werking.
Er is aangetoond dat bestanddelen van ginseng (Withania somnifera L.), Ginkgo biloba L. en Sint-Janskruid (Hypericum perforatum L.) de heropname van neurotransmitters, zoals noradrenaline, dopamine en serotonine, beïnvloeden [70,89,90].
Wanneer iemand chronische stress ervaart, kunnen de norepinefrineniveaus onder normaal dalen door de ontwikkeling van onderactiviteit van het stressresponssysteem na langdurige blootstelling . Chronische stress kan angststoornissen en depressie veroorzaken, wat vaak samengaat met angst.
Je hoeft niet bang of in gevaar te zijn om een adrenalinestoot te krijgen. De spanning van extreme sporten en riskant gedrag kan ook een adrenalinestoot veroorzaken. Een ritje in een achtbaan of een spannende rit in een pretpark is een andere goede manier om een adrenalinestoot te krijgen, ook al ben je niet in gevaar.
Over het algemeen beginnen dopaminereceptoren binnen een paar weken na het stoppen met drugsgebruik te herstellen. Volledig herstel kan echter maanden tot jaren duren. Bij sommige personen kunnen merkbare verbeteringen in dopaminefunctie en receptorgevoeligheid optreden binnen 90 dagen na onthouding.