Wanneer je mentaal en fysiek in balans bent, zit je lekker in je vel, heb je zin in het leven en volop energie. ... Tips voor een gezonde balans tussen lichaam en geest.
Wat veel mensen niet weten is dat gezonde voeding net zo belangrijk is als voldoende beweging. Gezonde voeding is namelijk goed voor lichaam en geest. Je lichaam profiteert bijvoorbeeld van het eten van voldoende vezels. Vezels zorgen voor een vol gevoel in de maag, waardoor je op een dag minder eet.
Als je wilt dat je lichaam in balans is, dan moet je het zijn natuurlijke gedrag laten vertonen. Dus niet stilzitten, en ook niet extreem hard sporten in de sportschool. Gewoon regelmatig en gevarieerd bewegen, liefst in de buitenlucht, is voldoende om in balans te blijven. Breng beweging in je leven.
Ook je spijsvertering wordt aan het werk gezet, waardoor je meer energie krijgt. Bij intensief sporten komt het stofje 'endorfine' vrij, een stofje dat ervoor zorgt dat je vrolijker en relaxter wordt. Hoe vaker je sport, hoe beter de productie van endorfine op gang komt.
Wie wandelt, maakt meer dopamine aan. Een stofje dat euforisch kan werken. Het mooie is: hoe vaker je loopt, hoe sneller het effect optreedt. Ook de frisse lucht van de natuur kan positief werken voor je gemoedstoestand én je energielevel.
Aerobe training. 10 tot 15 minuten aerobe beweging, zoals wandelen, rennen, zwemmen of fietsen, zal je helpen de hersenen van zuurstof te voorzien, het niveau van stress te verminderen en je meer ontspannen te voelen.
'Mindgym is een wetenschappelijk onderbouwde methode waarmee je op alle momenten van je leven – de saaie, de moeilijke en de gelukkige – in een gezonde mentale conditie kunt blijven. Wat het echt niet is: een wondermiddel waarmee je van al je problemen afkomt of alleen nog maar blij bent.
Je maakt een balans kloppend door al je bezittingen en schulden onder elkaar te zetten. Uiteindelijk moeten aan beide kanten dezelfde bedragen bij elkaar opgeteld staan. Het verschil tussen je bezittingen en je schulden is je eigen vermogen. Door dit bedrag op de balans in te vullen, maak je de balans kloppend.
Er kunnen verschillende soorten balansen onderscheiden worden. De belangrijkste daarvan zijn de massabalans, de molbalans, de energiebalans en de impulsbalans.
Veel mensen zien bijvoorbeeld hardlopen als een vorm van meditatie, omdat het ze helpt om uit hun hoofd te stappen. Sporten, wandelen, fietsen en yoga zijn geweldige manieren om uit je hoofd te komen. Maar ook actief spelen – zoals stoeien, tikkertje doen, voetballen of overgooien – helpt je uit je hoofd te komen.
Door regelmatig te ontspannen kunt u stress voorkomen. Als u veel stress ervaart, helpt ontspannen om uw stress onder controle te krijgen. Ieder mens ontspant anders. De één vindt muziek luisteren ontspannend, de ander neemt een bad.
Het wordt vaak veroorzaakt door het hormoon cortisol, dat een stofje afgeeft waardoor je energielevel snel toeneemt. In situaties waarbij je moet vechten of vluchten is het nodig, maar als je lichaam continu dit stofje aanmaakt, geeft het een onrustig en opgejaagd gevoel.