Een onrustig gevoel ervaar je door het hebben van een snelle hartslag en een hoge ademhaling. Het wordt vaak veroorzaakt door het hormoon cortisol, dat een stofje afgeeft waardoor je energielevel snel toeneemt.
De meest bekende en voorgeschreven kalmeringsmiddelen vallen in de categorie benzodiazepinen, zoals bijvoorbeeld valium (diazepam), alprazolam (xanax), lorazepam en oxazepam. Deze medicatie wordt ook regelmatig gebruikt om angst, paniekaanvallen en slaapproblemen aan te pakken.
Tijdens stress maakt je lichaam stresshormonen aan, waaronder cortisol. Tijdens chronische stress, blijft cortisol in hoge concentraties aanwezig in je lichaam. Cortisol zorgt ervoor dat je in de 'stress-stand' blijft.
Te veel fysieke spanning kan onze stress verhogen. In extreme gevallen kan het leiden tot pijn en stressgerelateerde ziekte. Er zijn een aantal manieren om fysieke spanning te verminderen. Deze omvatten meditatie, oefeningen, tai chi, massage, visualisatie, yoga, progressieve spierontspanning en langzame ademhalingstechnieken .
Dat kan bijvoorbeeld door rustig te ademen, met yoga, meditatie of ontspanningsoefeningen. U kunt ook gaan wandelen of iemand opbellen. Zoek steun bij mensen die u vertrouwt en leg uit waar u last van heeft. De meeste mensen hebben hier begrip voor.
Uw ongemak kan psychologisch zijn. Rusteloosheid kan een symptoom zijn van een psychische aandoening, zoals aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD), bipolaire stoornis of angst . Overstimulatie kan er ook voor zorgen dat we ons rusteloos en overweldigd voelen. Onze hersenen verwerken niet alleen sensorische input.
Hoe ontstaat innerlijke onrust? Innerlijke onrust ontstaat als een gevolg van gedachten of emoties die niet genoeg aandacht krijgen. Emoties zijn ervoor bedoeld om je in beweging te brengen. Angst zet je aan om weg te rennen en te vluchten.
Meditatie, diepe ademhaling en spierontspanning kunnen emotionele rust en helderheid bevorderen. Traumagerichte therapie: Voor innerlijke onrust die voortkomt uit trauma uit het verleden, kunnen traumagerichte therapieën zoals EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing) effectief zijn bij het verwerken en genezen van traumatische herinneringen.
Er zijn verschillende manieren om het zenuwstelsel te kalmeren, bijvoorbeeld met ademhalingsoefeningen, de natuur in gaan, sporten, yoga, mindfulness en meditatie. Ook preventief prikkels uit de omgeving verminderen kan helpen. Mensen hebben ook een natuurlijk mechanisme om spanning en stress los te laten.
Stress kan leiden tot psychische klachten zoals slaapproblemen en moeheid, somberheid en psychose. Ook kan je last krijgen van lichamelijke klachten, zoals hartkloppingen, een gejaagd gevoel, een hoge bloeddruk en veel zweten. Dit zijn signalen dat de stress te veel wordt of te lang duurt.
Yoga en ademhalingsoefeningen combineren beweging en diepe ademhaling om zowel lichaam als geest te kalmeren. Yoga-stretching helpt om spanning die in spieren is opgeslagen los te laten, terwijl mindful ademhalen het zenuwstelsel kalmeert. Samen verminderen ze stress en moedigen ze ontspanning aan, wat een eenvoudige maar krachtige manier biedt om je meer gecentreerd en geaard te voelen.
Spierspanning is vaak een teken dat je lichaam onder stress staat . Of het nu komt door een hectisch werkschema, persoonlijke problemen of andere druk, stress kan zich fysiek manifesteren, waardoor je spieren in een bijna constante staat van samentrekking blijven.
Wanneer je bijvoorbeeld veel stress hebt of net een vervelende gebeurtenis hebt meegemaakt, kan het best logisch zijn dat je je een tijdje onrustig voelt. Soms heeft de onrust in je lichaam geen duidelijke oorzaak. Een paar voorbeelden van oorzaken van onrust in je lichaam zijn: Trauma's uit het verleden.
Progesteron is het eerste hormoon dat daalt tijdens de overgang. Dit zogenaamde 'zen-hormoon' heeft een kalmerende werking op ons brein: het maakt je rustig. Als het afneemt, kun je slechter slapen en je sneller prikkelbaar of gestrest voelen.
Als het tekort aan cortisol ernstig wordt, wordt de vermoeidheid ernstiger en treden naast duizeligheid en spierzwakte verschijnselen op zoals gevoel van zwakte, misselijkheid, braken, buikpijn, diarree, hoofdpijn, koorts en gewichtsverlies.