Probeer samen met jouw kind grenzen vast te stellen en afspraken te maken over het gamen. Wanneer wel en wanneer niet en hoeveel uur per dag. Bijvoorbeeld alleen in de weekenden, niet meer 's avonds of alleen na het maken van huiswerk. De 'Weekkaart Gamen' kan daarbij helpen.
Verbreek het contact met vrienden in de gamewereld en zoek vrienden die jou helpen met afkicken. Zorg dat je andere dingen hebt om je mee te vermaken (sporten, wandelen, vrienden opzoeken etc) als je de drang voelt om te gamen. Bel of app een vertrouwenspersoon als je op het punt staat weer de fout in te gaan.
Gamen geeft ontspanning, afleiding en competitie. De beloning bij een bepaalde moeilijkheidsgraad in het spel kan je een gelukzalig gevoel, een 'kick', geven. Veel gamers geven aan plezier te halen uit het sociale aspect van het gamen. Het helpt bij het maken van vrienden.
Deskundigen spreken van een gameverslaving wanneer je gedurende minstens een half jaar iedere dag minimaal 3 uur aan het gamen bent. Bovendien gaat een gameverslaving ten koste van slaap, sociale activiteiten en prestaties op school of werk.
Voor jongeren met een gameverslaving kan een verwijzing naar verslavingszorg helpen. Hier kunnen ze gedragsbegeleiding krijgen en onderliggende problemen aanpakken. Ambulante behandelingen en zelfhulpgroepen kunnen ondersteuning bieden, afhankelijk van de ernst van de verslaving en bijkomende problemen.
In onderzoek is aangetoond dat jongeren die problematisch gamen vaker negatieve emoties en psychosociale problemen ervaren. Ze hebben vaker last van frustratie, stress, depressieve gevoelens en zijn minder tevreden over het leven. Dat blijkt uit dit en dit onderzoek naar mentale gezondheid bij jongeren die gamen.
Gemiddeld gaan experts uit van ongeveer maximaal 3 uur beeldschermtijd vanaf 12 jaar. Dat is inclusief telefoon, tv en andere schermen. Elke dag 4 tot 5 uur gamen per dag wordt als 'niet normaal' gezien. Er bestaat dan een kans dat je een gameverslaving hebt.
Toevallen. Onderzoek heeft uitgewezen dat mensen met een gameverslaving doorgaans meer psychische problemen hebben dan anderen. Obsessief gamen heeft ook een negatieve impact op je cognitief functioneren, wat zich uit in bijvoorbeeld een slechte impulscontrole.
Er is weinig onderzoek gedaan over hoe je gameverslaving of problemen met gamen het beste kunt behandelen. In de verslavingszorg is de behandeling van gameverslaving vaak vergelijkbaar met die van andere verslavingen. Zoals bijvoorbeeld verslaving aan alcohol of drugs. Ook medicijnen kunnen hierbij soms helpen.
Je kan bij verschillende hulpverleningsdiensten, voornamelijk de Centra voor Geestelijke Gezondheidszorg op gesprek gaan bij overmatig gamen. Een begeleider ondersteunt je om het evenwicht te herstellen tussen je game-activiteiten en de andere activiteiten in je dagelijkse leven.
Gamen biedt voor kinderen veel mogelijkheden om zich zelfstandig en zelfverzekerd te voelen. Ze merken dat ze beter worden, doordat ze steeds moeilijkere levels halen. Ook zorgt gamen vaak voor contact met anderen. Het is voor hen een manier om vrienden te maken en af te spreken.
Houd elkaar verantwoordelijk voor het naleven van de regels. Houd een strikte regel aan tegen gamen tijdens andere activiteiten, in persoon of virtueel. Beperk spelconsoles tot gemeenschappelijke ruimtes (kinderen met consoles in hun slaapkamers spelen meer dan drie keer zo lang). Overweeg om alle computers te programmeren om op bepaalde tijden 'op slot' te gaan.
8 tot 10 jaar: maximaal 1,5 uur per dag; 10 tot 12 jaar: maximaal 2 uur per dag; vanaf 12 jaar: maximaal 3 uur per dag beeldschermtijd.
Een kind dat gameverslaafd is wordt snel overstuur als je zegt dat het moet stoppen en iets anders moet gaan doen. Je kind liegt over het gamen Een ander signaal is dat het kind gaat liegen over het gamegedrag. Hij kan zeggen dat hij niet heeft gegamed, terwijl dat wel zo is. Dan kan er sprake zijn van een verslaving.
Maar Jean Twenge, hoogleraar psychologie en onderzoeker aan de San Diego State University, beweert dat “ één tot twee uur per dag de veilige limiet is voor tieners .” U speelt waarschijnlijk te veel videogames als u uw gezondheid, uw gezin of uw baan verwaarloost.
Gamen kan zorgen voor gedragsproblemen, een minder sociaal leven, een slechte slaapkwaliteit of in het ergste geval tot gameverslaving. Maar, dat geldt alleen als er meer dan 8 á 9 uur per week wordt gegamed. Wat problematisch gamegedrag is, verschilt bovendien per kind en hangt af van meerdere factoren.
De psychologie van gamen is verbonden met emoties . Games hebben de kracht om een breed scala aan gevoelens op te roepen; opwinding, angst, vreugde en zelfs verdriet. Het creëren van een meeslepend verhaal en personages kan emotionele reacties triggeren die spelers betrokken houden bij het spel.
Heel veel tijd besteden aan gamen. Gamen gaat ten koste van de nachtrust. Gamen gaat ten koste van school, (huis)werk, vrienden en hobby's. De gamer wordt agressief en geïrriteerd als er niet gegamed kan worden of als er beperkingen opgelegd worden.
Bekijk het op gameninfo.nl. Kijk of er balans is tussen de 5 S'en: Spel, Sport, Studie, Sociaal, Slaap.
Een gameverslaving begint vaak als een hobby waar je steeds meer tijd in steekt. De persoon in kwestie krijgt het gevoel bepaalde dingen te kunnen bereiken via de game die hij of zij in het echte leven niet voor elkaar krijgt. Heb je een gameverslaving, dan ga je steeds meer in de virtuele wereld 'leven'.
Maak afspraken over het aantal uren dat je mag gamen. Bijvoorbeeld 2 uur per dag. Gebruik ook hier de weekkaart gamen voor. Laat gamen niet ten koste gaan van andere dingen die belangrijk zijn in het leven zoals: nachtrust, werk, hobby's en vrienden.